士以弘道
学识空有可互生，
思虑心田消惜因。
践行善护共同体，
悟道净炁禅心明。
（整理了一些，有关美容养颜的方法，让大家学习，有咒语的，也有功法的，也有药方的，等等）
美颜咒之法
每日日出之时，即起迎日而行里许。
默念美颜咒，如是行之半载，则面如桃花灼灼可爱，一年则光彩焕发，回异人，神仙不传之秘。
美颜咒：
真武元君、司人面目、普照十方、既澄且洁、吾今持诵、呵护日月、吾奉真武元君急急如律令。
观音大悲水甘露水美容法
（大悲水用途非常的广泛，可以用于，消业，治病，美容，净场，净化，结界，等等，如是妙用）
大悲水的加持与服用方法
(一) 大悲水的加持方法
加持大悲水，当发至诚恳切心，慎五辛酒肉、邪淫妄语，持戒念诵，方有灵验。长期茹素者，加持大悲水，效果尤佳。
1、上供
(1)盥手洗面。
(2)供水：将需加持的净水用洁净的器皿盛之，供于佛前。
(3)燃灯、焚香。
2、礼佛
南无本师释迦牟尼佛(三称三拜)
南无阿弥陀佛(三称三拜)
南无十方三世一切佛法僧三宝(三称三拜)
南无大慈大悲救苦救难广大灵感观世音菩萨(三称三拜)
南无千手千眼观世音菩萨广大圆满无碍大悲心陀罗尼(三称三拜)
3、祈请
跪在佛前，双手合十，虔诚祈请：祈请大悲观世音菩萨(左手托净瓶，右手持杨枝)将净瓶中的甘露，洒入佛前盛放净水的器皿中，将净水变成甘露水，度一切苦厄。
4、发愿
(跪在佛前，双手合十，起慈悲心，至诚发愿)：
稽首观音大悲主 愿力洪深相好身
千臂庄严普护持 千眼光明遍观照
真实语中宣密语 无为心内起悲心
速令满足诸希求 永使灭除诸罪业
龙天众圣同慈护 百千三昧顿熏修
受持身是光明幢 受持心是神通藏
洗涤尘劳愿济海 超证菩提方便门
我今称诵誓归依 所愿从心悉圆满
南无大悲观世音 愿我速知一切法
南无大悲观世音 愿我早得智慧眼
南无大悲观世音 愿我速度一切众
南无大悲观世音 愿我早得善方便
南无大悲观世音 愿我速乘般若船
南无大悲观世音 愿我早得越苦海
南无大悲观世音 愿我速得戒定道
南无大悲观世音 愿我早登涅槃山
南无大悲观世音 愿我速会无为舍
南无大悲观世音 愿我早同法性身
我若向刀山 刀山自摧折
我若向火汤 火汤自枯竭
我若向地狱 地狱自消灭
我若向饿鬼 饿鬼自饱满
我若向修罗 恶心自调伏
我若向畜生 自得大智慧
5、诵大悲咒
(1)面向佛像或跪或打坐，单盘双盘均可。
(2)诵大悲咒(7遍、21遍、49遍、108遍均可)
用“金刚念”诵持大悲咒(口念耳闻，耳根圆通，字字明了)
(3)南无大悲观世音菩萨(三称三拜)
(二)大悲水的服用方法
服用大悲水者及家人能发愿放生，或每月斋素几日，最好吃长素，尤见功效。服用时，须对观世音菩萨恭敬至诚。
1、净手
2、上香
3、南无大悲观世音菩萨(三称三拜)(如小儿或病人不能拜者，由家人代为上香礼拜。)
4、服大悲水(如冬天水凉，可添加部分热水。)
5、南无大悲观世音菩萨(三称三拜)
绿度母心咒美容法：
嗡 大咧 度大咧 度咧梭哈
🌹作用：声波气机调和面部各窍及提升心轮能量到面部 常念诵绿度母心咒可能美容养颜，越来越美，超尘脱俗之美，高贵圣洁。
（修复面部神经丛，开耳窍，舌窍，鼻窍）
可以美丽容颜的宇宙大能之能量引接
大家，可以，选择一个，你感觉和你有缘的宇宙大能，诵持其圣号，共振其场域力量，观想引接其场域力量，进行冲刷自身，达到美容养颜，身心自在，净心安神，之效果，以下说的这些都可以的。
女娲娘娘，九天玄女，王母娘娘，观音菩萨，月亮之神，百花仙子，绿度母，美丽之神，美惠三女神，XX仙子，XX女神，XX之母，XX圣母，XX圣女，XXXXX，（XXX是指还有很多可以写，请选择一个和你有缘的）等等，选择一个和你有缘的，经常诚心持诵其圣号，以之相应，对应之能量沐浴自身，净化，充能，越来越美。
美容功（驻颜术）
（一）意想法：
1.面如春花：姿势不限,行、走、坐、卧均可。
形体放松，呼吸平稳、匀细、深长。保持心平气和、宁静安泰的心理状态。将双手对着（不接触）自己的面部，垂帘或闭目，专心致志，持续不断地想、体验、感应自己的面容变成一朵春天的鲜花：如梨花、杜鹃、百合花等，花儿清新、润洁、娇嫩、艳丽......在温暖的阳光照耀下，光彩夺目，讨人喜爱。
2.返扑归婴：姿势不限,行、走、坐、卧均可。
形体放松，呼吸平稳、匀细、深长、心平气和、心安神宁。双手五指弯曲，成婴儿握状（四个指头握住拇指）。垂帘或闭目凝神敛意，静心专注地意想自己变成了一个健康的婴儿（可以想象成自己见过的、喜欢的、可爱而健康的婴儿）。婴儿的肌肤柔软、娇嫩、光滑，其内心纯净、自在，充满天真与安详。
预想法初练时由于意力不坚、心力不聚，意想之景象、情态模糊不真，且不稳定。但只要掌握要领，安详恬静，不急不躁，持之以恒，潜心修炼，
日久，则行、气、意三合为一，理与证归一不二。
此时，面似春花，色如朝霞，红与白相互侵透，若隐若显，宛如水晶玉石，隐隐透明，而且肌肤生香，眼如秋水。少妇增韵，老妇返春。
（二）自我暗示法：
保持心平气和，宁静安详的心态，按下面的话专注不乱、生动持续、形象逼真地自我暗示，或者想象自己正认真地对别人说，并相信这是真的。
1.平时暗示语：
（1）.我总是容光焕发，充满了青春的活力；
（2）我的肌肤每时每刻都在变得更加光滑、滋润和美丽。
2.洗头时暗示语：
我的头发每洗一次就会比以前更茂密、更柔软、更光彩照人。
3.吃饭时暗示语：
我所吃的每一样食物，都能使我变得更加美丽、迷人和年轻。
4.睡觉时暗示语：
睡觉不仅能使我精神饱满，神清气爽，而且使我容颜娇美、艳丽动人。
5.起床时暗示语：
又是新的一天到来，青春、美丽和温柔，每时每刻都伴随着我。
健美功
（一）神奇减肥功：
1.动功：
（1）风摆荷叶：两脚站立，微张开，两上肢向左右分开平举，手心向上，十指分开。微收腹、提肛、抓趾。呼吸自然、平稳、匀细、深长。保持请静安和的心态，专注持续地意想、体验自己变成了一株清香秀丽的荷叶：头是荷叶的中心，手臂是整张荷叶的两条叶脉，肩以下部位是叶柄。阵阵清风拂来，荷叶随风飘摇，千姿百态，风韵绰约......
（2）春风舞柳：两脚站立，微张开，两手上举过顶，手心朝下、手指下垂，手臂微曲，全身放松，微收腹、提肛、抓趾。呼吸自然、平稳、匀细、深长。保持祥和平静的心态，聚精会神地意想，体验自己是一株生机勃勃的柳树：上肢是两条柳枝，手指是细小的柳条，躯干和下肢是纤瘦的树干。春风拂来，柳条、柳枝、树干随风飘摇，翩翩起舞，前后左右摇摆，或按顺、逆方向旋转，或因风大而起伏，或因风微而蠕动......种种运动姿态自然随意，回风舞柳，妙趣天成。
2.静功：
（1）辟谷术：站立或端坐式，悬顶、竖颈、展眉、垂帘、面含微笑、沉肩坠肘、空腋、含胸拔背、立腰、微收腹，放松身心，保持宁静、安详的心理状态。练时，口微张，吸气，接着收上腹，再收下腹，并意想宇宙中的轻灵之气由口而进入胃、肠，自觉胃肠内充满了气体，呼气时口里默发“呼”的音，不加别的意念。每次修炼12--24分钟。
（2）能量转换法：姿势及呼吸要求同上。放松身心，保持宁静安详的心理状态。专注不乱，持续不断：意想身体中多余的脂肪组织不断氧化，变成纯净的白光，净化自我的心灵，普照宇宙万物；也可意想身体中多余的脂肪不断氧化，变为自己的内能，储存于体内。
要求：意想之情景逐渐形象、真切。
3自我暗示法：放松身心，保持安详、宁静的心理状态，按下面的话专注持续地、生动形象地自我暗示：
（1）（平时）：不知什么原因，我的体重在下降，身体却越来越健康；
（2）（睡觉时）：睡眠中，我体内多余的脂肪组织不断氧化，因此体重不断下降，身体越来越苗条。
（二）绝妙丰满术：
1.踩气能换法：姿势端坐、盘坐、站立、仰卧均可。悬顶、竖颈、展眉、垂帘、闭口、舌抵上鄂，含胸拔背、立腰、微收腹、提肛、抓趾、两手左右平展、手心向上，呼吸平稳，深长。吸气时聚精会神，专注持续放松自然地意想中的清新润洁的气体样能量物质透过手掌，沿着手臂而进入胸部；呼气时意想这些能量转化为自己的机体组织，使自己胸部（或其它部位）逐渐丰满起来。
2.按摩意想法：姿势不限，呼吸自然、深长，休息时（尤其是睡觉时），放松身心，做逆腹式深呼吸（吸气时收腹、提肛，呼气时松腹、松肛），用自己的手按摩胸部或其他部位，并心平气和、形象生动、专注持续的默想体验其越来越丰满的样子。意想体验得越形象，越真切效果越好。
第三节
养生功
（一）养浩然气法：
姿势取站立式、端坐式或盘坐式。悬顶、竖颈、展眉、垂帘、闭口、舌抵上鄂，含胸拔背、立腰、微收腹、提肛、抓趾。吸气时意想宇宙中的清纯
、灵动之气持续不断地向胸部膻中（位于胸骨正中两乳之间凹陷处）部位内汇聚，仿佛膻中是宇宙的中心，它与宇宙万事万物有着千丝万缕、无穷
无尽的联系。呼气时意守该部位内。练习日久，但觉胸中宽宏无边，浩然之气充满其间。
功效：久练，能降肺腑浊逆之气，育浩然正气，增强全身气血运行，对心脏功能有显著调节效果；生津液、育中气，提高人体呼吸功能，增强免疫
功能。
（二）三阴呼吸法：
姿势取侧卧式、端坐式、站立或盘坐均可。
悬顶、竖颈、展眉、垂帘、闭口、舌抵上鄂，含胸拔背、立腰、双手重叠放于小腹（侧卧式对腰和手的姿势不做此要求）。呼吸平稳、深长。吸气
时逐渐收腹、提肛及收紧会阴，同时仔细聆听呼吸的声音；呼气时全身放松，尤其是腹部、肛门及会阴肌肉要特别放松，不加别的意念，如此一呼
一吸，一松一紧，每次做36息、72息或108息（一呼一吸为一息）......以自己不感疲乏为度。
功效：能生发元气，养阴益阳，对诸脏腑之阴阳有整体调节作用；生精添髓，补恼强肾，聪耳宁神；对妇科病、神经衰弱等病症有良好防治作用。
（三）自我暗示法：
保持宁静、安详的心理状态，按下面的话专注持续、形象生动地自我暗示，即相信、感觉、体验以下文字所包含的内涵：
1.宇宙的能量时时刻刻充满着我的身心，我一天一天地变得更加健康；
2.（吃饭时）我吃的是灵丹妙药，不仅味道鲜美，而且可以祛病延年，使我永保康乐。
3.（喝水时）我喝的是生命的玉液，那是永保青春的源泉，那是引发潜力的琼浆.....
百花美容能量加持语
我以百花神圣之名，令大千世界百花之灵气，从万方各处汇聚，到达我所在之场域，加持我以及我身心灵各个层面之美丽绽放，无限的尊贵与圣洁，共振集百花之盛开的美丽力量，如是之真善美，一笑之间，大千仰慕，万方喜悦，无限之花，展现极美之璀璨，如是感恩，感恩百花仙子，感恩一切之玄美！
能量语要求：每次念诵能量语，以108遍为最佳最美之圆满，必须在环境美好，比较宁静的地方修持最好，风景好，气息好，能量好，之场域。这时，外境美丽共振，加上内念能量语，配合修持之法。还有，心念必须纯粹，各种事情只往美丽方面的一面想，往真善美的一面想。
玉面功
预备姿势：姿势不限，坐、站、卧均可，取自然态；闭目，全身放松，自然呼吸，慢慢地渐渐地忘掉自己的形体，想象中自己来到一片美丽的草地上；草地上散发着清新的气味，四周鲜花环绕，发出幽香；天空湛蓝，洁静，几朵白云悠悠飘游。
渐渐地放松，全身心都仿佛置于一种白云般的飘浮感中，觉得头顶仿佛有一根无形的线拉着自己上升。
在这美好的幻想中持续15—30分钟，也可视各人的时间多少调节，如果感觉良好，5分钟也可达到完全放松、心境平和的状态。
意念再回到自己身上，慢慢地逐步集中在面部，然后分两个步骤练习：
第一步：
初练气功者首先要进行这一步练习：想象远方轻轻地吹过来阵阵微风，面部感觉到有微微凉风扫过，汗毛被风拂熙，置身于美好的大自然之中。
第二步：
当已经感觉到自己的面部有一些凉丝丝的感觉后，面部放松，面带微笑，眼睛微闭，想象中仿佛看见自己美丽、年轻、正在微笑的形象。
然后开始注意呼吸，想象面部汗毛孔全部张开，慢慢吸气，吸进去的气不仅仅是从鼻孔进入到小腹部，而且还从汗毛孔深深地进入到小腹部丹田处。这时，再加一个意念：吸人的气全是天地之精华，是鲜花的幽香，青草的清香，是蓝天白云中洁净的空气，是星星、月亮、太阳的灵气。注意，吸气一定不要太猛，要细细地慢慢地吸。
呼气时意念想着：平时面部积聚的污垢全部从张开的汗毛孔中流出，身体中的污浊之气也都从面部释放出去。
这样一吸一呼，约15遍左右。这时的感觉是，脸上的汗毛孔全张开了，好像有一点汗津津的感觉，或者有发皱、发紧甚至有点发麻的感觉。不论怎样，只要整个面部皮肤与正常情况下感觉不一样，就说明已经产生效应。
如果此时感到有些头晕，说明呼吸太猛，要注意调整呼吸，不过练功结束时，这种头晕现象会消失。
再静静地体会一下面部的感受，此时不注意呼吸，保持此种状态30～60秒钟。
收功：
将双手搓热，盖在双颊及眼睛上，反复9次。
闭紧嘴唇，上下唇吮吸，用舌头舔上下牙床片刻，待津液满口，吐在手上，涂在自己的面部，然后进行按摩 ，按摩步骤如下：
1．轻轻地前后左右晃动头部数次。
2．用手掌在额头上从下往上按摩9遍，然后用手指(食指、中指、无名指)在额头中部向两眉方向按摩9遍。
3．用食指尖沿鼻梁向下方按摩9遍。
4．沿鼻梁下端绕鼻翼至嘴唇上方做圆形按摩9遍。
5．用双手中指轻轻绕眼睑做从内眼角至外眼角按摩9遍。
6．用中指压在外眼角、眉稍处按摩片刻，然后在下眼睑承泣穴压摩片刻，最后再用手指在眼稍处上下按摩9遍。
7．将搓热的手掌压在下腭部，由下方往上方轻轻地转动按摩。
8．用食指尖在嘴的四周做旋转按摩。
9．在做完上述动作后，用手指肚轻轻叩击面部，然后仰起脖子，用食指、中指和无名指由下而上，由中央向两侧按摩颈部的皮肤数次。
10.最后，用手指轻轻揉搓耳朵几遍，再以双手交叉互相揉搓手臂、手指。
收功
起立，双手从两侧缓缓抬起，举到最高处，自然地放松，从头顶、胸前落下，置于小腹上，男性左手在里，女性右手在里。
收功时要用意念：当手自然垂落时，想象全身如同淋浴般，水沿着自己头顶穿过身体的内部直落到地面上。此时头脑清醒，精神状态良好，原先的头晕应全部消失，如还有头晕、发沉的感觉，可以重复多做几次抬手、垂落的收功动作，尤其注意施加淋浴的意念。
注意事项
1．如果眼角、额头、嘴角已有皱纹，在意念中要加“散开皱纹”或“去掉皱纹”的意念，同时在按摩时多压一会儿，节奏是压5秒，放松，反复多做几次。
2．如果面部皮肤较粗糙，且有各种色斑，在搓脸面前一定要将练功产生的唾液涂抹在脸上。同时施加意念：唾液是一种除去色斑的最好药物，擦上一定会使皮肤光滑洁白。唾液在吐出前一定要用舌在牙齿内外多搅拌几次。
3．如果长有痤疮(青春痘)或其他小包疹之类的疙瘩，面部呼吸时要加重意念，让面部皮肤又松又透，真正感觉到面部呼吸的效果——皮肤发紧、发皱，意念加上“治好痤疮”。
药方系列
【乌发】
枸杞子 15 克，何首乌 15 克。
将两种药材，洗净焙干，研碎。包装在小料包中。
用开水冲泡，后饮用。
每天一剂。可饮数次。
功效：补肾养阴，乌发。
【去皱膳食】
芦荟 100 克，枸杞子 15 克，糯米 200 克。冰糖适量。
将芦荟切成小块，用纱布过滤出芦荟汁，枸杞子放入沙锅内，加水煮，取药液适量。将糯米装入盆子里，加入芦荟汁和枸杞子汁，再加冰糖。
水适量，上笼蒸透。
每日一次，
功效：清肠养颜，防皱护肤。
胃寒者和孕妇不能食用。
【去疤痕药方】
木兰香 995 克，米醋适量。
木兰香用米醋浸泡，米醋抚摸木兰香，密封，
一百天后取出，曝干，研碎成粉，涂在脸上。
祛除面部疤痕。
【去疤痕药方】
山栀仁 100 克，蒺藜子 100 克。
将两种药材，研制成粉，用醋搅拌均匀，
临睡前涂在脸上。第二天早起洗掉。
功效：消除疤痕。
【美白药膳】
麦冬 15 克 无花果 30 克 牛奶 250 克 白糖适量
牛奶放入锅内，大火烧沸，放入无花果和麦冬。小火煮
20 分钟。加入白糖。
每次一次 单独食用
滋阴润燥 护肤增白
【美白药方】
珍珠粉 10 克，白菊花 10 克，鲜牛奶四两，冰糖适量。
将鲜牛奶放入砂锅内，加水稀释，用小火烧沸，然后把
白菊花和珍珠粉放进锅内，煮十分钟，加入冰糖调匀。就可以了。
每日一次，单独食用。
功效：补虚损，清眼目，肌肤美白，滋养容颜
【祛斑方（雀斑）】
茯苓粉 50 克，白蜜 50 克。
将茯苓粉和白蜜调和敷面。
晚上睡觉前敷面。
【祛斑药膳】
珍珠母 20 克，丝瓜络 10 克，僵蚕 10 克，白茯苓 10 克，
白菊花 10 克，红枣 10 克。
玫瑰花 3 朵，白糖 30 克。
将珍珠母捣碎，丝瓜络，僵蚕，白茯苓，白菊花，红枣，
玫瑰花洗净，一起放进锅里，加水适量。
用大火烧沸，再用小火煮半小时，然后滤掉渣滓，留下
汁液，然后放入白糖。
每天 2 次。一次饮用一大杯。
清热解毒，润肤祛斑，有显著效果。尤其是雀斑。
【祛斑药方】
白附子，冬瓜子，白芨，石榴皮，30 克，
研成粉状，白酒浸泡三日。
洗面后，敷在脸上。
可去黑斑。使面莹如玉。
适用人群：面部有黑褐斑或面色黑暗。
【玉肌散】
原料：白芷、滑石、白附子各 6g，绿豆粉 120g。
制法：共研极细末，每次少量洗面，或兑人人乳用之，
其效甚速。
功效：此散专治面部粗涩不润，黑暗无光，雀斑污子。
常洗能润肌肤，悦颜色，光洁如玉，面如凝脂。
道家秘传十三种驻颜养生法
1.<<发常梳>>
将手掌互搓 36 下令手掌心发热，然后由前额开始扫上
去，经后脑扫回颈部。早晚各做 10 次。
头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目袪风 、
防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
2.<<目常运>>
(1) 合眼，然后睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、
下四方；再合眼，然后睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复 3 次。
(2) 搓手 36 下，将发热的手掌心敷上眼部。这动作可
以强化眼睛，纠正近视和弱视。
3.<<齿常叩>>
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互
叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做 36 下。
这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠
胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
4.<<漱玉津>>玉津即津液、口水。
(1) 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，
向左慢慢转动，一共转 12 圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
(2)口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里， 围绕上下颚转动。左转 12 圈后吞口水，然后再反方向做一 次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔
蒙分泌，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
5.<<耳常鼓>>
(1) 手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有「扑」的一声。重复做 10 下。
(2)双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食
指用力弹后脑风池穴 10 下，「扑扑」有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
6.<<面常洗>>
(1) 搓手 36 下，暖手以后上下扫面。
(2) 暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令
脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
7.<<头常摇>>
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原
位为一次，共做 6 次。反方面重复。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
8.<<腰常摆>>
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打「命门」穴位。反方向重复。最少做 50 下，做够 100 下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。
9.<<腹常揉>>
搓手 36 下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。
当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做 36 下。
这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
10.<<摄谷道>>即提肛
吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，
直至不能忍受,然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。
最好是每天早晚各做 20 至 30 下。这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
11.<<膝常扭>>
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右
扭动，各做 20 下。
这动作可以强化膝头关节，所谓「人老腿先老、肾亏膝
先软」。要延年益寿，要由双脚做起。
12.<<常散步>>
挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途
景色。民间有个说法，「饭后走一走，活到九十九」。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。
13.<<脚常搓>>
(1) 右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再
向下擦回脚跟为一下。共做 36 下。
(2) 两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做 100 下。
常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集
中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官，对身体有益。
【音声之美】
【优美语音的标准】
■说话时的音量适度，不会失控，以对方的感知度为准；
■说话时的音调较低，恰当把握轻重缓急、抑扬顿挫；
■说话时的速度适中，停顿恰当，让对方听清楚你想表
达的意思；
■说话时的音质圆润，富有磁性和吸引力；
■说话时的咬字清晰，发音标准，字正腔圆，没有地方
口音或杂音；
■说话时的感情真挚，富有感染力，能引起共鸣；
■说话时的声音辐射范围较广，轻松自如；
■说话时的气息流畅，收放自如；
■说话时的用语规范，文明得体。
发音的关键——呼吸训练
■吸气要领是：吸到肺底——两肋打开——腹壁站定；
呼气要领是：稳劲——持久——及时补换。可以利用早上起床的时间做一些训练，具体方法是：
全身平躺在床上，尽力伸展身体，收缩腹部，把一只手
平放在横隔膜上，将另一只手放在胸骨上，然后尽力吸气，吸气的同时说“哦，哦，哦”，呼气的同时说“哈，哈，哈”，这样练习几次，能够使气息充盈全身。然后再说出“早——上——好”，说的时候，手要能感觉到胸腔是在振动。然后 坐起，双脚紧贴地面，保持身体挺直，再说几次“早——上——好”。最后，站起来在房间里来回走动，连续说“早上 好，早上好”。注意，在说的时候要对自己充满自信。
美容调养
饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元
素(铁、铜等)、叶酸和维生素 B12 等营养物质的食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。
中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、
熟地、桃仁、党参、白芍、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，有很好的调节内分泌、养血效果。
运动调养：平时多练练瑜伽、太极拳、保健气功等
舒缓运动。另外，传统中医学认为"久视伤血"，所以长时间坐在电脑前工作的姐妹，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤气血。
经络调养：经常做头部、面部、脚部保健按摩，点按或是艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对温经通
络、活血化瘀都有很好的效果。
能量调养：经常，修持，采集百花能量，女神能量，一切有关美丽的能量，进行冲刷全身经脉，以此达到，美容之效果。
心灵调养：平时，各种状态下，保持不执着，不纠结，不被各种事情境相所动摇，接纳一切好与不好的发生，多微笑，发自内心的，绝对认为自己就是极致的真善美，多和一切美丽的万事万物进行共振，走自己的路，自己活出无限的风彩，慈悲之心善待有缘众生，这样子的存在，绝对纯粹美丽。
晶石美容
晶石方面，有美容效果的，推荐，碧玺，绿水晶，石榴石，月光石，粉水晶，阿赛水晶，等等。
哈哈，大玄主要推荐，绿水晶和阿赛水晶，因为，绿水晶代表生命力量，美容养颜，排毒修复，的效果非常不错，用绿水晶来泡水喝或者洗脸，都是非常好的。梵天透体阿塞水晶，代表的是源头力量，加持所有脉轮，加上水晶本身的晶莹剔透，共振其身，那能量场，加持美容养颜也是可以的。
通过多个渠道，收集，整理而成，感觉本文对您有用的，请赞赏支持一下，百花之共振，只为让您更圣洁与美丽！谢谢您！祝福您！我爱您！感恩您！善待一切，尊重一切！
点 击 调病扬升寻妙缘：
道 炁 禅 苑
我们的
家
🙏
道 者
理 也 乎
炁 者
能 可 乎
❤
道，可。
道，非。
常，道！
☀
夫道也者，位天地、育万物，揭日月、生五行，细入刹尘，大包天地，从无入有，作佛成仙……道也者，果何谓也?一言以定之，曰炁也。
大学之道在明。明德。在亲民。
在止。于至善。知。
止而后有定，
定而后能静，
静而后能安，
安而后能虑，
虑而后能得！
（常明断句）
🔥
宇宙即是吾心，
吾心即是宇宙。
佛，觉悟。
明心见性即是佛。
不忘初心，方得始终。
相由心生，万法唯心！
心本无生因境有。
应无所住而生其心。
若见诸相非相则见如来。
观自在…照见五蕴皆空。
色即是空，空即是色。
🌻
何期自性·本自具足，
本自清净，本不生灭，
本不动摇，能生万法。
觉
性 能
心
道 法 术
玄
玄者
可 也
其妙
莫名也
无论你是要开悟成佛，
还是要得道成仙，
都必须中脉通畅。
——南怀瑾
儒：存心养性
佛：明心见性
道：修心炼性
最近新文点下看：
感恩作者大爱
禅苑动态一览
道炁禅苑
天天传新文，弘道利共生