培福慧最简妙法

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学识空有可互生，

思虑心田消昔因。

践行善护共同体，

悟道净炁禅心明。

（生命·健康·命运）共 同 体

静坐是培福培慧的最好办法，通过静坐的一级级的阶梯修习，可以提高工作效率，增长智慧，使身心强健，对人生与宇宙能够正确地认识。

静坐，通过“人体核聚变”，可以大大提高生命的质量。我们每天都在消耗能量，而现代人的苦恼之一就是精力不济，为什么呢？因为入不敷出。有人大谈能吃苦，但就是不肯静坐，白白错过了使自己的人生产生升华的机会。
如果想得福气智慧的人，认真修习静坐，久而久之必然智慧朗发，福运当前。
　　学习静坐，精神凝敛，心境日趋愉快，就足以增加对疾病的抵抗力，最后必然能降服病魔，转弱为强。静坐使脑神经思维静止，则又是一种最佳的休息。若是能每天练习静坐，就可以更认识自己、更自信。
找到自己生命真正的价值，对生活会有不可思议的助益。换句话说，静坐是你与内在的自己交朋友，使你最终走向完美。逐渐地，当你更能掌握内在心灵的世界，你的生命已在潜移默化的开展，渐次绽放光明。


静坐并不只是宗教行为，它是一门有数千年历史以上的心灵科学。
儒家有说：知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。
佛家有说：由戒生定，由定发慧
对初学打坐者，一百天为期，如果能严格每天定时定量静坐，决无没有收益的道理。我们不要让自己束缚于外在的有限事物，平日可以透过静坐，探索自己内在的无限宝藏，让心灵扩展、包容万物。
当静坐达到入静状态时，不仅能主观上感受到那些极其舒适的心理效应，身体上也会出现许多客观的变化，关注微信公众号打坐站桩，产生良好的生理效应。这些客观变化表现在全身各个系统。

对这方面的研究，是从50年代开始的。大量研究已证实了入静的生理效应。


神经系统

当练功人进到入静状态时，脑电图发生显著变化，与睡眠安静状态完全不同；大脑皮层主动性抑制增强与扩散，进一步可使感知觉发生改变。

调节内脏活动的植物神经系统发生改变，表现为交感神经的兴奋性降低，副交感神经的兴奋性增强，受其支配的内脏功能发生改变，例如泪腺分泌增多，口腔稀薄唾液增多等。

循环系统

在入静状态下，可以见到心率减慢，血压多降低，周身微循环改善；心脏收缩时间间期发生有益的变化，心电图Ｔ波幅度增高。实验证明，静坐入静对脑血流量有双向调节作用，即脑血流不足之增加，偏高之降低，恢复到正常范围。

对入静状态下意守不同部位的多导血流同步定量观察（包括每搏输出量、脑血流量、上肢和下肢血流量），发现通过意守可直接影响血液循环，完成血流量的再分配。

呼吸系统

入静状态下，呼吸逐渐变得柔和、细缓、均匀、深长，呼吸频率变慢；肺活量增大，使氧气的更新率提高，毛细血管通透性增强，气体交换率增加。


消化系统

入静后，胃肠活动增强，胃电增加，消化吸收能力增强，肠鸣作响，排气增多；胆汁分泌活动增强。



内分泌系统

入静状态下对内分泌系统的影响是多方面的。可使血浆核苷酸水平发生变化，CAMP/CGMP比值趋向正常，为静坐的“平秘阴阳”作用提供了依据；可纠正性激素的异常，为静坐“培精练气”、“培本补肾”作用提供了佐证。



免疫系统

入静后嗜酸性白细胞增加，白细胞吞嗜功能增高，唾液中的SIGA和溶菌酶明显增高，机体细胞免疫及体液免疫能力增强，说明静坐锻炼可提高人体的抗病免疫能力。

此外还发现，入静状态中人体的基础代谢率降低，氧耗量减少等。
总之，在入静状态下，各系统的指标都相应地出现了有益的改变。锻炼从开始到入静的过程中，首先是从心理调整启动变化的，
在良好的心理状态下，神经系统功能向着同步协调的方向发展，关注微信公众号打坐站桩，进一步通过神经及神经内分泌途径作用于全身，引起全身各系统功能活动向着健康协调的方向发展。

这是一个从心理到生理，从精神到形体，从局部到全身的变化过程。

结语 ：知易行难，当我们看了很多书，学习了很多修行方法后，一定要提高自己的行动力，可能刚开始会慢，会走弯路，但是不要怕，一直往前走就好了.....

2

打坐是成本最低的养精补脑妙法！

很多人喜欢看武侠片，对影片中大侠打坐的情形一定都非常熟悉。打坐又叫“盘坐”、“静坐”，在佛教中叫“坐禅”或“禅定”，是佛教禅宗必修课。禅有心体寂静而审虑之意，禅定之人通过坐禅可以获得禅味，一心清静，万念俱寂，有效地调节心理，使之达到一种良好的平衡状态。 
打坐养精 以前，人们认为打坐是和尚该做的事情，至于普通人是不需要坐在那修身养性的。那麽打坐仅仅是为了修身养性吗?看完本节内容之后您可能就会参透其中更深层的奥妙了。 金元名医朱丹溪在《格致馀论》裡强调说：“心动则相火亦动，动则精自走，所以圣贤只是教人收心养心，其旨深矣……善养生者，亦宜暂远帷幕，各自珍重，保全天和。”这句话的意思是：如人的淫心欲念妄动，则肾中相火因而煽动，相火动则精可自泄……所以，圣贤教人收敛淫心，善养心神。 圣贤教人修身养性是源于人抵抗诱惑的能力比较差。无论是上古的人还是现在的人，在外界的各种各样的诱惑面前，很少有人能做到目空一切。能做到目空一切的人，精就不容易流失，心神安定，则寿命就比较长；而那些易被外界诱惑的人，维持生命根本的精难阎，寿命自然就短。如果把我们的身体比作一株植物的话，那麽精就是保证植物存活并且使其能够得到滋养的水分。水分充足，植物就会鬱鬱葱葱，水分少了植物就会打蔫．如果没有水分，那麽植物就会死亡。 哪些人最容易受到外界的诱惑呢?是年轻人。年轻人正当生命力旺盛的时候，在他们的意识当中，人活著就应该玩得心跳，生活才会波澜起伏。加上电视、网路、游戏、手机、书刊杂志、平面广告等的影响，因此较经历过世事，成熟稳重的中年人或是饱经沧桑裡陪爱人、孩子，或是散散步，和朋友谈谈心，老年人则是和儿女聊聊天，谈谈工作生活中的事情。而年轻人就不一样了，他们没事就去蹦极、打游戏、看恐怖片、坐过山车等，在生命力旺盛的时候尽情地纵欲。纵欲的后果就是元气衰败丧失，精神颓废猥琐，生命精华过早丧失。不但身体衰败，智力也受到严重的损伤。 面对各种各样的诱惑我们该怎麽办才能固精呢?最好的办法就是打坐。 1、静坐可以澄心，与祖国医学中心定则气顺、气顺则血通畅、精气内充、正气强盛、强身除病的观念一致。 古代养生家十分注重静坐养生。养生贵在动静结合，一张一弛。静坐养生，尤其是入睡前的静坐，被许多养生家认为是凝神静气、祛浊除病的有效方法。 人每天除睡眠外都处于“动”态，致使人体各器官负载运行，无法放鬆。“静”则相对“动”而言，使人体得以鬆弛。 2、静坐时，脑海中原来活跃的意识活动渐渐趋于平静，全身精神慢慢鬆弛，直至“深度放鬆”，使大脑得以充分的休息。大脑是人体的“司令部”，全身各脏器的活动会随著其功能的加强而更加协调有效。 3、静坐可以改善全身的“体液迴圈”，补充脸部皮肤的水分，增加其营养，变得容光焕发，头髮乌黑，眼睛清澈。 
4、静坐能加快体内气体交换的速度，消除神经紧张，放鬆肌肉，静坐能加快体内气体交换的速度，消除神经紧张，放鬆肌肉，缓和某些病痛症状，使整个体内的温度、血液的酸硷度、血压、血糖、血脂以及钾、钠、磷等化合物稳定在一定的范围内。 实践证明，静坐有助于肺结核、神经官能症、神经衰弱、心脏病和头痛、失眠等疾病的治疗，另外对增强耐寒和消化能力很有好处。 5、静坐以临睡前为宜。人们白日劳作，到了晚上，在入睡歇息之前，如果能闭目静坐一段时间，会把一天在劳碌之中分散的精气神，回聚于本体之内，并在静坐调息的过程中，疏通自己的气血经脉，特别是使疲劳的大脑神经鬆弛下来。人在一天的工作与生活中难免有各种不愉快的经历，在晚上入睡前静坐，可以渐渐让自己进入一种恬淡虚无的境界，让自己平静地进入梦乡。  6、睡前静坐的具体方法是，在临睡前的洗漱之后，盘腿而坐或坐在椅子上或双腿盘坐于床上，两手上下叠放，双目微闭，唇微合，舌顶上齶，全身肌肉放鬆，呼吸畅然，逐渐入静，随著呼吸的渐渐变慢加深，心脏的跳动也会相应减慢，使人的思维由兴奋状态转为平静状态，并逐步进入一种似醉非醉、若有若无的超觉状态。静坐者会觉得外界的声音逐渐消失，宇宙一片清静，自然而得适悦之妙味。 坐完后，互搓双手，使之变热，再按摩面部以活血。只要持之以恒，定能获得有病治病、无病强身的效果。 一般每次静坐不少于30分钟为宜，初练者时间可以先短些，日后渐渐加长。

3

”静坐十分钟，活过百年松“，60岁练起都不算晚！

随着生活水平的提高，什么吃饱穿暖啊、能有房子住，已经不是现在人们的追求了。

但优越的环境，反倒容易导致人们处于亚健康的状态。

想要健康，我们有很多选择，运动是其中一种。

今天给大家推荐一种老少皆宜的运动方式：盘坐。 

1、双盘人人可练，即使60岁开始练起。

2、双盘练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。

3、如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

4、双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。

静坐时间

静坐时间，可在早晨和晚上各一次，每次一刻钟到半小时，乃至一小时。

早上静坐，空腹为宜。食后一小时，也可静坐。

平时饮食应清淡为主，不宜过食油腻，能素食最好。

静坐应持之以恒，一切顺其白然，不急于求成。

注意：起来的时候，请先把双腿放平，或者先耷到床边，然后再下地。刚开始练习，不要马上直立。

作用一：增强心脏功能运动是最好的锻炼心脏方式，但是中老年人最担心的就是矫枉过正：听到跑步锻炼好，就跑几个小时，结果头昏脑涨；听到散步好，就散步几个小时，结果膝盖疼……
而静坐使得下肢由于屈曲而局部紧张，血循环因此受到障碍，心脏不得不增加压力以维持平衡状态，于是心跳变得有力。
在双盘腿静坐状态下，随着身体的适应和功力的提高，心脏跳动变得更加有力，血液不仅上行头部，还能下行至屈曲的下肢中。
心脏的强健，使得其他脏腑器官都同时得到调节和提高，大脑缺血缺氧、腰膝酸软无力、性功能下降和头部目眩耳鸣多痰的问题，也可以得到改善。
双盘坐的过程，就是锻炼心脏功能的过程。作用二：打开会阴，中脉百通

激发了会阴穴的特殊作用，人体气机的升降出入是依赖阳气与阴气的调节，即人既需要阳气壮火，又需要阴气滋阴以维持正常的生理状态。

人与自然的信息交换中，百会穴与会阴穴的作用最大。

会阴穴，被认为最不容易开启的“铁门”，说成是“万箭射不穿之地”。人在母腹时是“目并膝曲”，自然形成一个天人地三者合一的状态。

人一旦离开母腹，进人后天环境，双腿自然伸直，会阴穴即被关闭。

在双盘腿静坐姿势下，会阴穴才处于松弛状态，就会有内吸和跳动感，就能逐渐被打开并有利于打通纵贯人体中轴的中脉，冲开头顶的百会穴，具有“中脉一通、百脉俱通、百穴皆开、百病不生”之说的奇效。

点 击 调病扬升寻妙缘：

天 地 根

心 性 命

存心养性·执中贯一

明心见性·万法归一

修心炼性·抱元守一

道可非名永恒，

炁化同体命生。

知灵灵知了了，

识来十八五蕴。

觉湛圆澄世界，悟开明德亲民。智行命运与共，慧止舍得安心。    

道 炁 禅 苑

我们的

家

🙏

道 者

理   也    乎

炁 者

能  可  乎

❤

道，可。

道，非。

常，道！

☀

夫道也者，位天地、育万物，揭日月、生五行，细入刹尘，大包天地，从无入有，作佛成仙……道也者，果何谓也?一言以定之，曰炁也。

大学之道在明。明德。在亲民。

在止。于至善。知。

止而后有定，

定而后能静，

静而后能安，

安而后能虑，

虑而后能得！

（常明断句）

🔥

宇宙即是吾心，

吾心即是宇宙。

佛，觉悟。

明心见性即是佛。

不忘初心，方得始终。

相由心生，万法唯心！

心本无生因境有。

应无所住而生其心。

若见诸相非相则见如来。

观自在…照见五蕴皆空。

色即是空，空即是色。

🌻

何期自性·本自具足，

本自清净，本不生灭，

本不动摇，能生万法。

觉

性  能

心

道   法  术

玄

玄者

可  也

其妙

莫名也

无论你是要开悟成佛，

还是要得道成仙，

都必须中脉通畅。

  ——南怀瑾

天地人

精气神

贪嗔痴

欲爱情

命心性

空乐明

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