双盘打坐真相

伴您同行👉 道炁开脉轮 2023-08-24

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双盘打坐如此艰难，为何还有那样大的魅力？

双盘的真相

双盘不仅练筋骨，而是把经络全部打开。因此双盘也是一种拉筋的方法。

双盘，先将左脚掌置于右大腿上，后再将右脚掌置于左大腿上，这种双盘的坐姿，又称“吉祥坐”或“双跏趺坐”，是修行者的标准坐姿。

气功家认为双盘使身体更稳固，便于长时间静坐。

禅修者认为双盘使心定，并能引导气的上行下行；武术家认为对内功修炼很重要；医家认为舒展经络，可百病不生。

而佛教密宗则认为可以使气入中脉，迅速入定。

所谓“欲降服其心，必先降服其腿”。双盘者说，双盘以后，心更定，身体更好。

刚开始双盘时，会感到腰酸、腿痛，这是正常的情况，一定要忍住，尽量忍更长的时间，否则就过不了这一关，

双盘结束时，采用散盘做一下“晃海”，即摇晃上体，顺时针摇晃36圈、再逆时针摇晃36圈。腿脚渐渐不麻木了，就可以站起来活动活动了。

直接练习双盘的简单方法

1、双腿伸直坐在床上，手按住膝盖，双脚尖最大限度画圆，以达到活动踝关节的目的。

2、把右脚收回放在左大腿上，左手搬右脚上抬，右手下按右膝盖。活动十几次，换左脚活动。

3、把右脚收回放在左大腿上，左手搬右脚，右手扶右膝盖做顺逆时针画圆。以达到开胯的目的。换左脚活动。

4、以上3法练一段时间后即可以试着作双盘了，先躺在床上试着把腿盘上，躺着能盘上坐着就能盘上，只要盘上一次就成功了。

双盘在开始时是很痛苦的，最多坐15分钟就已经忍无可忍，但坚持到15分钟以后，先感到一腿气似通督一样流经全腿，自此可以坐上半个小时而不难受，但坐到45分钟时又有一道槛，绝对坐不到一个小时，这时另一条似有暗流通过，自此可以坐上一个小时或一个小时十几分钟，但很难坐到一个半小时。我看到过一个资料，有人问和尚双盘能坐多长时间，和尚回答只能坚持半个小时，该人对和尚说，我能坐两个小时以上而不换腿，不信当场盘坐，和尚服了。该人对和尚说，盘腿也要水到渠成，不能硬盘。他见到过几例双盘引起腿发黑的事例，痛苦万分。

其诀窍是：长时间双盘时，看到自己的脚板红润算是过关了，才可以整天盘坐而无恙。

双盘有如此艰难，但为什么还会有这样大的魅力，现根据自己长期体验，与大家交流如下：

一、双盘坐是最好的入静入定坐姿，坐至一定时候，心静而安适，杂念不生，鼻息微微而无所感知，气机流畅，内景稳定，祖窍处闪光，常常能达到恍惚于静定之中。

二、双盘坐能有效松弛上身，挺直腰脊椎，增加上半身特别是胸脑和五脏六腑血流循环，使呼吸系统毫不受阻，十分有利于心脑血管和五脏六腑疾病的防治和休养。

三、双盘时，两腿血流减少和受阻，增加了两腿血管内压，尤其是阴跷脉气流受压更大，所以每次练功必须有强大的功力逐步将他冲通。盘坐时间的长短就可以证明功夫高低。因此双盘坐十分有利于足、踝、膝、腿疾病的防治，有利于增强中老年人的腿力，促使健康长寿。

四、双盘坐能产生和平、宁静而觉醒的心灵状态，有利于控制性的冲动，所以和尚无需家也是有道理的。

为使双盘腿坐得容易、稳固、持久，在盘腿前应做以下预备功，其方法是：

　　（一）右腿弯膝，把右脚放在左大腿上，右手放在右膝上，向下按，尽量触及坐面，换左腿也做同样动作；

　　（二）把右脚放回左大腿上，用左手抓住右脚趾，右手按住右膝，做正反时针旋转，反之亦做同样动作。其目的是使两腿柔软、放松，便于上坐。