寒天，护好7处“软肋”

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知己者18088272963常明也

数九寒天，羽绒服、围巾、帽子几乎人手必备。除了鼻子、耳朵、双手这些露在外面的部位，看不见的器官其实更需要保暖。人体有7大器官最怕冻，护好这7处“软肋”，这个冬天就“稳”了！

7大器官最怕过冬！

血管

遇冷收缩易变脆

寒冷刺激造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升，易造成脑出血、脑梗塞等。

对策：

• 晚上早点睡觉，避免血管收缩、血液流动缓慢，粘稠度增加；

• 吃点血管“清道夫”，山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这8大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

心脏

最怕温差大

寒冷加大心脏负荷，严重时引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死。

对策：

• 外出要护好头部和手脚，尽量佩戴手套、帽子、围巾；

• 睡前用热水泡泡脚；

• 洗澡时先放热水，等水温合适再脱衣服。

肺

早晨雾气最伤肺

冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。

对策：

• 气温较低时，体质弱的退休族最好减少外出；

• 冬季早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤。有晨练习惯的人最好等9点之后，阳光明媚、雾气散去再锻炼。

胃代谢会变慢
天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。此外，冬季人体的代谢变慢，如果此时过度进补，比如吃太多难以消化的大鱼大肉和补品，也容易把胃累坏。

对策：

• 多吃温软、易于消化的食物；

• 少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃劳逸结合。

前列腺也会得“感冒”
男性有一种特殊的感冒，就是前列腺炎，冬季发病率会骤升。寒冷刺激会让前列腺发炎，出现无菌性的炎症，进而尿频、尿急、尿等待，还会出现小腹部、会阴部、腰骶部这些前列腺周围区域的疼痛。

对策：

• 多喝水、不憋尿；

• 经常按摩腹部，以感到微微发热为宜；

• 吃一些对前列腺有益处的食物，如白瓜子、西红柿、苹果等。

鼻子
防止病菌从鼻入
鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差，增加了呼吸道感染的几率。此外，冬天也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期。

对策：

• 每天坚持按摩鼻翼。方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。早晨起床前、晚间睡觉前各按摩一次，可增加鼻部血液循环，提高耐寒能力。

耳朵也会“中风”
数九天里，患耳部疾病的病人会增加，最常见一个疾病就是突聋，和“脑中风”类似，所以我们形象地把它叫做“耳中风”。

对策：

• 及时治疗。突发性耳聋的最佳治疗时间是三天内，如果超过了三天，治疗效果就会相应的下降。

数九寒天吃什么？

1一个肉：鸡肉
鸡肉性微温，身体比较健康，既不体虚又没有燥火的人，冬季可以多吃鸡肉。（素食者随缘）
2一个果：桂圆
桂圆又称龙眼，能养心安神，有助缓解健忘、失眠，将龙眼干、红枣加姜煮水喝，通常能帮助入睡。但要提醒的是，虚火旺或有热性体质的人，少吃桂圆。


3一把豆：大豆在食疗保健中，首先要强调的就是蛋白质的摄入。要知道，蛋白质是抗体生成的物质基础，而抗体可以帮助人体与外界“异物”作斗争，维持正常免疫力。所以，建议大家每天吃一把大豆，即30~50克黄豆、黑豆或青豆等，轻轻松松就能摄入丰富的蛋白质，且不会额外增加胆固醇。
4一碗粥：红枣芝麻粥
在一年中最冷的时期，有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷。推荐喝红枣黑芝麻粥，能迅速温暖身体，也助于体内微循环，尤其适合手脚冰凉或便秘者。


5一道菜：萝卜炖牛腩
萝卜配牛肉，两种食材一个性温一个性寒，搭配食用既美味又健康。要注意的是，白萝卜要切厚片，以便充分吸收牛肉的汤汁。
6一碗汤：当归羊肉汤中医理论认为，冬季在五脏六腑中对应肾脏，而肾脏又主封藏，是收纳阳气的关键。对一般人来说，温补肾阳可以通过进食药膳的方式进行，著名的“当归生姜羊肉汤”就能很好地补气补血助阳。

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