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南国书香节丨积极心理学家林景新:保持内心平静是远离抑郁的关键
8月21日,知名心理学家、作家林景新博士携作品《每个人都是一束孤独的光》做客南国书香节,带来主题为“每个人都是一束孤独的光:远离抑郁,积极人生”的心理学讲座。暨南大学出版社社长张晋升,副社长黄圣英、阳翼、杜小陆,副总编辑黄文科出席本次活动。活动同时进行了线上直播互动。林景新博士被其学生称为“朋友圈最会讲故事的教授”,在《每个人都是一束孤独的光》这部作品中,他用哲学化的思维讲述生活中的故事,用感性的文笔描述理性的世界。每个故事的主人公都是作者在生活里见过的真实而平凡的人,鲜活,生动,有温度。在他笔下,人生的孤与独也是无比唯美与充满诗意,每一篇文章都引人深思,每一个文字都洋溢着美感。暨南大学出版社社长张晋升在致辞中提到,这本书把述说对象对准了“孤独”和“抑郁”,体现出作者捕捉社会痛点的意识。同时也启示我们,生活在这个世界要注重自我感受,要维护好自己的边界,凡事多从别人身上找原因,而不是对自己过度自责,这样才不会抑郁。因为你的自我感受才是判断行为的标准。叔本华说,学会孤独,才能理解生命。讲座中,林景新聚焦近期热点话题和大众普遍关注的抑郁症,分析了抑郁症的心理机制,并分享了消除内心焦躁和孤独感进而科学预防抑郁症的方法。抑郁症是当代常见的一种心理疾病,患者会表现出心情低落、焦虑,甚至出现幻觉、妄想等症状。据统计,我国约有9500万人患有抑郁症,甚至一些生活中看起来阳光开朗的人,也深受抑郁症困扰。抑郁症深深影响着人们的情感、行为和身体健康,其成因是多方面的,包括生理、心理和社会等各种因素。“抑郁症是一种认知失调的症状,心理疾病引发了生理上的病变,最严重的是大脑的病变。要预防身体的病变,首先要心理健康,心理健康是一切病的防范的开始。一旦有心病,一切的问题就来了。”林景新说,“如果把情绪理解为一条河流,抑郁症的来源就是这条河流不流动了。流动的情绪就像流动的河流一样,只要它流动,有活水,就是健康的。人的情绪就像弹簧一样,如果波动的力度太大,幅度太大,有一天它就会失去它的作用。”林景新认为,“抑郁”的反义词不是“快乐”,而是“积极”。在生活和工作中,我们要做一个容易开心、笑点低的人,对参加活动、聚会、运动、远行、看电影等一切事情都保持浓厚的兴趣和积极尝试的念头。而好奇是积极的动力和根源,我们要对身边发生的一切始终保持一颗应有的好奇心,并用这种好奇心推动自己步步向上。在我们的教育里,挫折教育通常是比较缺失的一块,而挫折教育是提高心理钝感力的有效方式。患有抑郁症的人,其抗压能力比较弱,容易出现一些极端的行为。这不是一时一刻所形成的,而是一个漫长渐进的过程。我们要告诉孩子,在人生的长路上,外向跟内向不是关键,关键是要保持积极的心态,并对身边发生的一切保持最基本的应有的兴趣。在林景新看来,人生很公平,有得就会有失,这是哲学的基本命题,一切都在辩证中循环往复。当你足够有悟性,承认人生真的很公平的时候,你的心便没那么紧张和焦灼,甚至能够在一些不公的事情面前保持内心的平静。相比快乐,保持内心的平静更为关键。面对失落、挫折、侮辱、不公和打击,我们要有一颗强大的心,淡然处之,允许一切发生。“每一件事情发生都有它的因缘,当你能够允许一切发生的时候,你就具备了无比的心理的韧性。允许一切发生是一种力量,当你仔细琢磨这句话的时候,你会获得一种巨大的勇气。”“在茫茫宇宙中,每个人都是一束孤独的光。孤独并不可怕,如果能够安住孤独,孤独也是一种状态。”林景新说,“人生本来就充满缺陷,在一个充满缺陷的世界要追求完美,这是徒劳无功的。我们要学会接纳自己的不完美,对自己期望太高,其实是在逼疯自己。”“我们要对这个世界保持正确的认知,因为抑郁症的根源就是认知失调,你的认知跟世界的本源真实存在差距。痛苦是人生的必然,挫折也是人生的必然。当你把痛苦认为是自己独有的痛苦时,你就会放大这种痛苦。防止抑郁的方法之一就是提高你的维度,扩大你的视野。不要太关注社会上的负面新闻和黑暗的东西,而要看到这个世界美好的一面。一日三餐吃好了,每天工作做好了,每天该陪的人陪好,该照顾的孩子照顾好,只要你的眼光收短一点,你就会发现你的积极指数会高很多。”林景新说道。活动现场,林景新与观众热情互动,直播间内讨论热烈,无不展现出大众对抑郁症的关注和对抑郁症患者的关怀。互动结束后还进行了林景新的作品签售。文:黄志波