前两天看星野道夫的《永恒的时光之旅》，生长在阿拉斯加的灰熊，会在冬天到来之前储备厚厚的脂肪，以备度过漫长的冬眠期。它们会沉沉地睡一整个冬季，直到第二年春天来临。你看，大自然总是有着自己的魅力。动物们何时睡去何时苏醒，都遵循着自然的规律。但对生活在都市中的人类来说，「人本属于大自然」却正逐渐被弱化。日落而息，似乎已不是必循。不少人从早晨睁眼的那一刻起，生活就被太多事情占据着精力，以致于到了夜晚，身体已经疲惫，但大脑却依旧处于「忙碌」的状态，无法入睡。如何让自己的夜晚不再辗转反侧，安穩地睡一个好觉。这是我们在世界睡眠日到来之时，想要给大家的几点建议。躺在床上刷手机简直是现代人的「睡前必备项目」。但手机、电脑等屏幕中发出的蓝光，却会对人体内的褪黑素分泌产生抑制作用。就像大脑传达给身体「该睡觉了」的信号被推迟，从而造成睡眠障碍。所以，想要拥有不错的睡眠，第一步就是要减少夜晚看电子屏幕的时间。你可以通过阅读一本纸质书或是听一段舒缓的音乐，来帮助你消减对电子设备的依赖。你也可以给自己的电子设备设置关闭提示，比如睡前

夜晚就像是一片浩瀚无际的大海，思绪在这片漆黑的海洋中漫无目的地游荡久了，孤独感就会袭来。我们可以通过阅读了解内心深处最真实的自己，与一些灵魂的文字、有趣的人相遇，构筑起自己的精神岛屿。自然是一朵多变的云始终一样却又从不一样海子有诗：「天空一无所有，为何给我安慰。」抬头看天是一件非常有趣的事情。天空的美，都藏在变幻无穷的云朵里。为了留住这些美，有人专门收集各种各样的云。听起来可能有点荒谬，像云这样最是瞬息万变又够不着的东西，如何能像物品般被收集呢？「收集东西并不等于要拥有它。你甚至也不用去想如何抓住它。你要做的，只是去看，去记录。」在英国，有个叫做「赏云协会」的组织，据说全球各地加入该组织的人数有四万多。这本《云彩收集者手册》就是赏云协会的官方出版物，作者是该协会的会长加文·普雷特-平尼。他是英国知名记者，毕业于牛津大学，因为喜欢看云，也喜欢钻研云彩的相关知识，进而成立了赏云协会。就像书的名字一样，这是一本实实在在的「追云者」手册，分享生活中所捕捉到的云和关于云的一切。它将把你领入收集云彩的大门，帮助你识别所有独具特色的云彩种类。学会接纳自己的全部做自己真正想做的事情发现自己的独一无二这是日本心理学大师河合隼雄（村上春树推崇的国民心理学家）与日本当红小说家吉本芭娜娜的一本对话集。谈话看似简单浅显，却直抵人心。他们从吉本芭娜娜青少年时期的经历谈起——与父母的矛盾和争执、因害怕社交而不想上学、不愿迎合别人.....他们将自己的亲身经历、真实案例以及专业的心理学知识融入到了对谈中，探讨了这个时代的人们会遇到的一切问题，涉及职业、婚恋、人生选择等各个方面。就像读者评论的那般，这本对谈集犹如等待夜归人的一盏灯火，会让人发自内心地感到温暖，生出希望。潮汐宇宙星辰掀起的波澜与奇观这本书的作者乔纳森·怀特不只是作家，也是位资深的航海家。他成长于南加州海滩，对海洋有着异乎寻常的热爱，曾自己造船扬帆遠航

/觉察、专注和接纳，正念冥想能够通过这些行为帮助我们抛开大脑中所有关于事物的成见，以一种平静的心情重新看待生活。然而在正念冥想普及的过程中，它也经受着许多的误解，我们需要对此保持正确的认知：1.

曾看过一篇很有意思的文章，说的是中世纪时候，欧洲文学舞台上出现了一类梦幻诗作品，诗里的主人公往往痴迷于在花园里入睡——或是斜倚一株鲜艷的玫瑰，或是坐在修剪成迷宫的树篱中央，又或是躺卧在香气扑鼻的花床上。正当太阳开始照耀晚星与月儿上床睡觉我起身，斜倚在一株玫瑰畔清晨的黄金蜡烛升起水晶般明澈的光芒四射令巢中的鸟儿喜悦不已……快乐鸟儿的和谐歌唱还有身畔河流的潺潺声响催我在花之披风上坠入梦乡——

花钱买什么幸福感最强？同样一笔钱，买体验比买物质幸福感更强。它会成为你人生的经历和财富。以上。WORDS

我本质上只是那种画静物的画家，不过是传出一点宁静和隐秘的气息而已。——

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秋天又向遠方走去，沿着野草丛生的山坡，山坡盯着淡紫色的黑暗。树林悲哀，不能把过去追复。—

白色风景》/今日份互动/说说你印象最深刻的风景，欢迎来评论区留言分享。

听说不开着音乐读，会丧失一半的乐趣以日常抵御无常。还在单曲循环着「秋天该很好，你若尚在场」，转眼秋天就剩最后一个节气。潮汐办公室经历了一次集体「迁徙」，从

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