其他
关于巧克力对于人体的好处,相信大家多少有耳闻。我相信科学,但不喜撇开剂量谈疗效的食补玄学,也不迷信某种食物对于身体的影响,所以对于写可可对于“身体好处”的相关文章,我内心一直是拒绝的——吃巧克力主要还是因为喜欢味道。但后来觉得,如果处于中立立场,去认真看一下关于可可的成分相关,也没什么问题。所以就简单写了这篇文章——关于可可与健康。还有快乐。申明:本人非营养/食品学专业,文章内容来源于阅读的书本和论文。文末有标明引用来源。因为化学一直很差...如有错误欢迎指正。Polyphenol多酚可可是目前多酚单位含量第四大的植物(但前三都是调味品...你不可能一次性吃100g丁香八角的对吧?)。天然多酚最大来源是植物中的浓缩单宁酸。富含多酚的植物、常被用作着色剂(比如石榴皮)、调味品(丁香八角),也可以帮助植物抵抗害虫。但可可豆的品种差异和后处理,可以导致不同干豆中多酚含量相差四倍,加工为巧克力之后还会进一步损失。这么看来加了很多香料的Aztec热巧可以改名叫多酚炸弹热巧了。多酚被认为具有潜在的消炎和抗癌作用,可以保护身体细胞抵抗自由基,有助于心血管保护,减缓细胞氧化,有助预防动脉硬化和心脏病。在体外(试管)具有强大的抗氧化活性(试验验证)。利好血小板的功能在过去十几年中已经有过若干试验验证。但氧化应激和抗氧化作用,在某些胃肠消化试验中,因为这些化合物的生物利用度较低,缺乏干预和前瞻性实验,目前并没能验证(或者否决)。多酚中的类黄酮物质(Flavonoids)对骨骼有正向影响,尤其对于青少年的纵向骨骼发育有好处。但是过多糖类的负面影响可能会抵消。所以对于骨骼健康关注,吃低糖的黑巧克力吧。类黄酮物质可以抵抗脂类析出,所以黑巧克力不添加防腐成分也可以保存很久。表儿茶素(epicatechin),还可以降低坏胆固醇(低密度脂蛋白LDL)的活性,从而延缓动脉粥样硬化和动脉硬化的发生或进展。其正面影响随着可可脂的增加而增加。茶里更多啦。目前尚缺乏明确的在人体内抗氧化作用的效果,和饮食参考摄入量DRI,目前起码美国FDA对食品标签有规定:不能在标签上强调多酚的健康功效。总结就是,多酚整体在体外有强大的抗氧活作用和各种健康有益作用,而人体就像薛定谔的盒子,你不知道多酚在里面怎么样了。Theobromine可可碱C7H8N4O2——可可碱,基本存在于子叶之中,是带有苦味的生物碱。和咖啡因、茶碱同属于黄嘌呤类生物碱,对于人体的作用也比较类似:血管舒张、利尿、刺激心脏,温和而又短暂的刺激,有情绪提升作用。相比咖啡因,可可碱对于神经系统的影响和刺激要小得多。当我们在谈论巧克力的时候,我们先要搞清巧克力分很多类别:压榨掉可可脂的纯可可粉的可可碱含量最高,是黑巧克力的2-3倍。而白巧克力中的可可碱,几乎可以忽略了。Caffeine