吃盐太少也伤“心”！水肿、呕吐、昏迷甚至危及生命……【高血压系列之30】
上两期的高血压科普，我们为大家科普了低盐饮食的小知识。但是，任何人都适宜低盐饮食吗？
低盐“过了头”也有大危害！今天我们就来聊一聊：
吃盐太少也伤“心”！
还是让我们先来看一项研究：
2014年国外研究学者进行的一项多达13万余例病人的研究显示，不论是否病人合并高血压，与每日钠盐摄入量3g-6g的受试者相比，每日钠盐摄入＜3g的患者发生心血管事件及死亡的风险均增加。
可见，低盐“过了头”，不但没有达到我们降压和降低心血管疾病的危害，反而适得其反，导致了危险的增加。这到底是怎么回事呢？
严重时可危及生命
我们之前的科普文章提到，盐在维持渗透压方面起着重要作用。
高血压患者摄入食盐过多时，进入体内的钠离子也因此增多，会摄入更多的水分于血液中，血容量增多，引起血压升高。
但是，“成也钠盐，败也钠盐”，如果钠盐摄入不足，机体细胞内外的渗透压会失去平衡，促使水分向细胞内流动，因此不同程度的水肿。
更可怕的是，如果因而出现了脑水肿，会使颅内压力增高，损伤脑组织，轻者会出现乏力、嗜睡、神志恍惚等意识障碍等问题，严重时由局限型逐渐向弥漫型发展，还会出现脑疝、昏迷，危及生命。
如果长期限制对盐的摄入，会导致机体内血清钠的含量过低，除了出现神经、精神方面的症状外，还会出现厌食、恶心、呕吐等消化道反应以及心跳加快、脉搏细弱、视力模糊、反应减慢等情况，医学上我们称之为“低钠综合症”。
有这些症状要警惕！
对于低盐饮食，您一定要记得“过犹不及”，要适可而止。
研究表明，我国近60％高血压患者盐敏感，有高血压家族史的青少年约40％盐敏感。这个“盐敏感”不只是在摄入食盐过多时敏感，同样，当机体内钠和盐的摄入量不足时也会有敏感的反应。
如果出现了乏力、嗜睡或者经常恶心等情况，您一定要引起重视，警惕“低钠综合症”，除了前往医院就诊外，您在饮食上也要加以注意，必要时可以通过口服补液盐及限制饮水等方法加强补钠。
下周小编将继续和大家介绍高血压饮食相关的内容，一起来聊一聊高血压患者适宜食用的几类食物。所以更多科普文章，请继续关注哈特瑞姆心脏科普。
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