你以为的“仁慈”，只会让我更难过 | 请不要分手也“拖延症晚期”
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文章编号：F20210702婚恋两性专刊本文系咖啡心理英语小组翻译 第 561 篇文章
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要点
缓慢离开是一种伪装，指的是当某人决定结束一段关系时，但却装着不告诉对方。
缓慢离开并不仁慈，这是一种会造成情感伤害的“煤气灯”效应。
说清楚分手可以让对方处理自己的情绪，这是结束一段感情最好的方式。
01
结束一段感情从来都不是件容易的事。无论是恋爱关系还是友情，总有一方会受伤，但有些结局更糟糕。虽然突然消失在我们的社会中已经很普遍了，但实际上还有另一种更痛苦的结束一段关系的方式——缓慢离开。
缓慢离开是一种伪装，指的是当某人决定结束一段关系时，但却假装不告诉对方。
他们不直接告诉对方分手的决定，而是继续假装关系还是和以前一样，同时发出复杂的信号，慢慢地渐行渐远，希望对方能领会这一暗示并且理解背后的意思。
TA毫无征兆的态度冷漠，音讯全无，每一条发过去的消息不是已读不回就是敷衍的“嗯，哦”。
对象开始怀疑、生气，到担心，甚至开始反思是不是自己做错了什么，最后开始劝说自己开始试图努力地经营这段“丧偶式恋爱”。
直到有一天对象忍受不了先提出分开，TA才如释重负。
02
这不同于自然发生的缓慢消失，双方是因为各种各样的因素，比如搬家，离开学校，或者换工作而不再努力维持一段关系。
采用缓慢消失的方式结束一段关系的人是片面的，他们通常认为慢慢地而不是突然地斩断跟你的联系是善意的。
他们会通过试图表现得贴心而使得自我感觉良好，而且也不需要处理艰难对话或者他人受伤的情绪所带来的心理不适。
然而，现实是，他们在心理控制另一个人，导致那个人质疑他们自己和对现实的认知，甚至还可能会陷入心理瘫痪，逐步走向自我毁灭。
不像突然消失，虽然残忍但却很干净，因为它没有给恋情结束的不确定性留下任何空间。而缓慢离开则是一种拖延的结束，会让即将成为过去式的人充满困惑和自我怀疑。
清晰和确定性有助于人们处理心理问题。研究表明，不确定性会加剧情绪状况，使原本不愉快的情况变得更加糟糕。
当对方最终弄明白发生了什么事，他们会觉得自己被与自己关系亲近的人欺骗了。让人觉得自己像傻子一样被玩弄了，这种感觉一点也不好。
当一个人觉得他们不能相信自己的判断时，其与他人交往的能力就会受到伤害。他们可能会变得更加焦虑不安，难以敞开心扉或变得脆弱。
03
当你想结束一段关系时，最好的解决方式是什么？
这取决于你认识这个人多久以及你们的关系类型。
尽管感知到的责任不同，但最好的做法是让别人清楚地知道这段关系已经结束了，这样他们就可以处理这件事，继续生活。
如果你和那个人只约会过几次，一条简单的短信就足够了，比如“见到你很高兴，但我觉得对你没有那种感觉。”
如果你认识一个人超过几个月，或者你想结束一段对你无益的长期关系，那么大多数人想要的是可以让他们觉得自己受到了尊重的一些解释。
虽然理想的情况是直接与人分享你的感受，但如果面对面或电话交谈太困难，如果你担心对方的反应，那么在如今这个时代，发送一封电子邮件或者至少是一条短信是很容易的。
同样，最重要的是，让人们清楚地知道这段关系已经结束。
你不需要列举一长串他们做过的错事，或者甚至是将所有的原因都归咎于你。
尝试这样说:
“最近，我感觉我们真的变得疏远了，而且我们身上再也没有什么共同点了。”
如果对方一直想要交流或要求更多的解释，而你真的不想再多说什么，那就简单地这样说:
“我不想讨论这个。”
是的，这看起来是冷酷无情而且没有人想要接受这种沟通方式，但是，几乎没有人会喜欢一段不真诚的关系，当他们为你付出了很多并且信任你，把你当做是朋友，而现实却是你已经决定不想要他们出现在你的生活中。
END
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