为什么你的抑郁总好不了
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心理信息共享专刊本文系咖啡心理英语小组翻译 第 841 篇文章
最近发表在《精神病理学与临床科学杂志》的一项研究调查了抑郁症患者的情绪调节策略。
数据显示，与没有患抑郁症的个体一样，患有抑郁症的人也有良好的情绪管理能力，但是“他们更倾向于选择减少愉悦情绪的调节策略。”
这项研究解释了，为何有些抑郁症的患者总是陷在抑郁状态中好不了，值得我们深思。以下是有关的内容，供大家参考。
抑郁症患者的情绪调节调查
研究1
样本：38名抑郁症参与者以及39名控制组人员。
方法：首先，教会参与者使用分心和反刍的情绪调节技术。然后，让他们将这些技术应用于过去六个月中愉快或不愉快的事件。
结果：
当回忆事件是积极的，抑郁组更容易自发地选择分心策略。这常常导致积极情绪的减弱。
然而，当被指示选择可能让他们感到更快乐的技术时，他们的选择与心理健康参与者的选择相似。
因此，抑郁组一开始选择更不好的情绪管理策略的原因似乎不是缺乏知识，而可能是缺乏动力。
研究2
样本：58名抑郁患者和62名对照组
方法：本研究使用了为期10天的生态瞬时评估法（ecological momentary assessment，EMA）（每天进行4次调查）。调查包括有关情绪、分心和反刍策略的使用以及愉快和不愉快情绪的动机（即参与者是否渴望感到快乐）问题。
结果：
与先前的调查结果一致，与控制组相比，抑郁组更容易在日常体验愉快情绪的过程中分心。
至于动机，两组参与者都更倾向于体验积极情绪（例如快乐和平静）。然而，与健康组相比，抑郁组更愿意体验消极情绪（例如伤心、焦虑和悲伤）。
数据表明，更强烈的消极情绪体验意愿，“预示了在愉快情绪中分心策略的使用，更多对消极的反刍，导致不愉快情绪的增加和愉快情绪的减少。”
好起来的能力 vs 意愿
一个重要的研究问题是，为什么抑郁症患者使用那些不会帮助他们体验到更多幸福感的情绪调节策略。
虽然现在大家还没有达成一致，答案或许因人以及精神疾病的性质而异。
话虽如此，这里有一份潜在的原因清单：
1. 感觉自己不配拥有快乐
2. 对幸福的恐惧（例如，由于害怕失去或失去控制）
3. 除了好起来，还有其他的目标
4. 在消极情绪的紧张氛围中，识别出最好的情绪调整策略的挑战性
5. 认为控制情绪是不可能的
6. 对消极情绪的熟悉
7. 消极情绪比积极情绪包含更多的自洽
8. 从抑郁的家人以及朋友那里学来并强化的无效情绪策略
要点
抑郁症患者拥有自我调节和应对强烈情绪所需的知识和技能，他们使用非最佳情绪调节策略，可能是动机原因。
这表明，抑郁症患者可以通过提高对他们如何应对不同情绪的觉知中获益，例如，可以问自己：
我一般如何处理潜在的不愉快感受，例如伤心、焦虑、生气和悲伤？
我是否享受感觉良好的时刻（例如，快乐、平静、放松、激动）？
如果不，为什么？
是个人因素还是环境因素阻止我使用最优的情绪调节策略？
如果你很难准确以及诚实地回答这些问题，心理咨询或许可以帮助到你。
End
作者 | 阿拉什·埃马扎德（Arash Emamzadeh） 就读于加拿大不列颠哥伦比亚大学遗传学和心理学专业。他在美国完成了临床心理学和神经心理学的研究生工作。
一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。
翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 Catherine(192)
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 校对团队
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 G.D.
联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com
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