今日春分 | 昼夜均，寒暑平，更要让你的小宇宙阴阳和合！

过了立春、雨水、惊蛰，春天的预热宣告结束，翘首以盼的春分如约而至。

春分，一个“分”字，道出了昼夜、寒暑的界限。《春秋繁露》曰：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

春分也有平分春天之意，是春天九十日的一半，所以又称“春半”。《月令七十二候集解》言：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”

春分之后，气候渐暖，春风和煦，春雨潇潇，阴阳相博为雷，天空电闪雷鸣，春雨不再润物无声。

所谓“一场春雨一场暖”，春分也是“暖”的信号。自春分开始，隔开了寒，一直过到夏至，才进入热，这中间踏踏实实的一段时光都叫做“暖”。

这时天地和合，吐着阳气，万物茁壮生长，杨柳青青，草长莺飞，小麦拔节，油菜花黄，芳菲初动的大地，最是一年春好处！

春 分 物 候

一候“玄鸟至”。

玄鸟就是燕子，春分后，燕子便从南方飞回来。古人认为玄鸟是神鸟，所谓“玄鸟司分”，即由燕子来定春分、秋分，并认为是燕子带来了春天的雨水，带来了风和日丽、春暖花开。

二候“雷始发声”。三候“始电”。

雷乃春天阳气生发的声音，冲破阴气，隆隆有声。电者为阳之光，阳气微则光不见，阳盛欲达而抑于阴，其光乃发，故云始电。

春 分 习 俗

春分是中国人是重视的节气之一。在周朝，天子会在这一天举行祭日仪式。今天，全国各地也有许多有趣的风俗。

 竖蛋 

4000年前，华夏先民就用竖蛋的小游戏来庆祝春分。如今“春分到，蛋儿俏”已变成世界范围的风俗。

另外，立蛋更蕴含着微妙的养生意义，因为春天万物躁动，竖立鸡蛋可以提醒人们随时保持一个平和的心态。

 送春牛 

春天是播种的季节。以前在春分的时候，就会出现一些善言唱的人挨家送春牛图，然后说些春耕和吉祥不违农时的话。俗称“说春”，说春人就叫“春官”。

 吃春菜 

人们踏青、登山途中，都喜欢挖一些野菜尝鲜，有“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康”的说法。

 放风筝 

放风筝既能舒展筋骨又能舒畅身心，是春天里老少咸宜的运动。纸鸢乘着和煦的春风扶摇直上，碧空如洗、怡神而养眼。

春 分 养 生

天地阴阳相半，昼夜均分，一年下来，也就春分、秋分这两天。其余的三百多天，不是昼长夜短，就是昼短夜长。人也是这样，阴阳平衡的人总是少数，而阴虚或阳虚的人，则占多数。

恰逢难得的春分，我们可以取法此时的天地，努力让自己身体阴阳和合。

穿衣平衡

虽然春分气候转暖，但早晚还常伴有寒冷气候的反复，如果过度春捂，不利于阳气的升发；如果穿的太少，又容易受病。因此穿衣上可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出点汗，以散去冬天潜伏的寒邪。

尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等染病，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。

饮食平衡

春分节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊。

在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

同时，每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高，在万物勃发的春天，不少地方都有“吃春菜”的习俗。这与《黄帝内经》中养生要“食岁谷”（吃时令食物）的观念不谋而合。

情志平衡

春分时节，人体肝阳升发，肝火偏盛，阴阳平衡容易被打破，需时刻保持心情舒畅，心态平和。

“思则气结”，过度的思虑会影响肝气的疏泄，诱发肝病或导致原有肝病的复发和加重；“怒则伤肝”，故切忌愤怒、烦躁不安。

建议大家多在这个时间按揉阳陵泉，能起到疏肝养肝的作用。《灵枢・邪气藏府病形篇》说：阳陵泉“合治内腑”，是治疗胆腑病变的主要穴位，有清利肝胆湿热、肝郁气滞、肝胆实火作用，是肝胆保健治疗的主要穴位。

运动平衡

春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑，不仅能增强兔疫力与抗病能力，让自己在一年之中少患流感等各种疾病，而且还能令我们思维敏捷，不易“春困”。

但是春季运动一定要适度，不宜太剧烈以致大汗出，因为出汗过多则会导致津液的流失，而损伤人体正气。

人们可根据自己年龄与体质状况选择合适的户外活动，特别像太极拳，阴阳调和，刚柔相济，是特别适合这个时节的运动项目。

以上内容仅供参考，有身体不适请到正规医院就医

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