疫情当前，我们如何修习身心，转化时事影响为清明行动？

Original 巫色主创 Vala的炼金之旅

2024-08-23

「 VAS is a lifestyle 」

一月以来，满目死生无常。而其中，武汉的疫情离我们最近，也最强烈地牵动着我们每日的心念。

巫色的三位主创整理出自己在面对疫情的一些实操经验和灵性体悟，内容包括：应对新闻的心境调整，日常防护的芳香疗法、身体练习、冥想建议，如何把疫情的影响转化为有效的行动。

愿它们可以成为陪伴你的一小束微光✨

应对

Q：如何面对纷繁复杂的消息？

薛：一月初看到「未知武汉肺炎」的消息时，没有太在意，但没想到这一次如此严重，甚至比2003年的SARS还感觉离自己更近。

后来关注了更多社会新闻，意识到前期的病情疏忽与官僚隐瞒有关，心中生起许多愤怒，也意识到自己的警惕不够，与整个社会的基本医疗教育缺失有关，于是便把观察和参与时事当作良好的自我教育的机会。

疫情严重爆发时，巫色刚刚结束「真相与谎言」线上团体书写。常常想起第一周我们书写的内容，是辨别新闻舆论中的真相与谎言。在线上聚会中我也提到，这一周的书写过后，我意识到：纷乱世事中，大家都愿意内收力量全然为自己生命负责，便是在隐形层面为集体做贡献了。

这一周里，我们探讨过：

-如何在信息入侵时，拿回自己的注意力；

-如何带着觉知观察时事，并省思自己在传播信息时也有局限；

-如何在公共话语中培养判断和求真的素养；

-如何在新闻中感受自己和更大集体的联系。

谣言止于智者。疫情消息公布以来，也每天都有辟谣的消息。因此在这特殊时期转发相关新闻时谨言慎行，珍惜自己的表达留给善美和爱，是我们在这个信息洪流的节点能持守的一柱火把。

希望我们当时留下的只言片语，能给你在这段信息纷乱的时期一些启迪和力量：🔗在公共议题之下看见自己 | 巫色海洋书写拾珍

Q：疫情曝光时正在国外旅行的你，是否考虑过改签延后回国？

Vala：有朋友们建议我们在国外多待一阵子再回国。我的想法是——

首先这个疫情并非短期内可以绝灭，全家老小上至76，下至4岁不适合长期逗留国外。其二，新西兰的防控措施在我们离开之时（1月24日）还是0，口罩卖断货之后也不会像中国的企业一样加班生产。万一在国外不幸染疾，或者出现疑似症状，没有医保外加当地不熟悉，就医更加不易。不如回国更令人安心。

防护

Q：针对疫情有做哪些日常的防护措施？

雪雪：除了日常做好带口罩、洗手、不去人多的场所、不串门。我还买了两瓶75%的医用酒精，因为病毒在无生命体表面也可以存活，所以多在公用器物表面喷酒精消毒也是很重要的防护。

Q：对旅途中的人，有什么防护建议？

Vala：疫情发生时，我们全家正在新西兰旅行。大年初一回国途中，除了戴口罩、勤洗手，我还在每个人领口/口罩上滴了茶树精油，1-2滴即可。另外尽可能保持早睡早起、身心舒畅也有助于提升免疫力。

国外口罩比国内贵很多，普通的蓝色医用口罩3新西兰币（约15元人民币）一个，稍微高级一点口罩8新西兰币（约40元人民币）一个，据说奥克兰中心Queen Street已经卖断货（1月24日）。所以国内口罩就算涨价，也比国外买便宜，还有工厂加班制作，大家惜福。

Q：有哪些日常身体练习和冥想的建议？

Vala:

1. 作为经常请求天使的协助的人，我会祈请大天使麦克和拉斐尔的净化与守护：麦克是勇气与平安，拉斐尔是健康。

2. 睡前把注意力完全收回自身，然后对身体的每个部分说「我爱你」。

参考：🔗巫色日常小练习，每天5分钟，与自己相遇：）

3. 静坐，不用任何意图，只是感受身体，很快身心可以松下来，定下来，静下来。

4. 芳香去秽古已有之，不分中西。16世纪欧洲黑死病期间，鸟嘴医生面具就浸有龙涎、丁香、肉桂及其他辛香植以消除毒气。所以日常在家里点香、熏精油都会起到保护作用。焚烧艾草亦可。

精油推荐：月桂、罗文莎叶、尤加利等。安心可用芳枸叶，增加勇气提振免疫可用黑云杉，配合上述精油，与植物油（比如最容易获取的冷压橄榄油）一起，调配成3-5%按摩油，按摩胸口、胸腺、肾区、脊柱。

5. 我个人日常有喝茶习惯，这几日早晚会喝新西兰买回的提升免疫力的花草茶配Manuka蜂蜜。

6. 早睡。

雪雪：

我最常做的身体练习是即兴舞动和站桩。

站桩可以让我安稳，而即兴舞动可以让我内在阻塞的部分流动起来。

我觉得在疫情的当下，安稳和流动都非常重要。内心安稳，情绪流动。相信自己会好好的，这个信念很重要。

冥想的话我习惯睡前冥想，多观想光净化全身，很简单实用。

薛：

1. 作息、饮食规律。这是最基本的滋养身体的法门，对包括我在内的许多现代人而言，却是不易和奢侈的。这次疫情休养期间，我坚持早睡和规律饮食。

2. 服用花精，同时保持对身体变化的觉察，也是保持和身体的沟通。关于花精疗愈可阅读：

🔗澳洲灌木花精69种全列表

🔗巴赫花精的七大分类

🔗Vala：借七星逆行之势，化危机为转机 | 宇宙气象与花精指南

3. 早晚静心、冥想，与身体对话，加强身体自愈的信念感。通过这个方法，最近一些身体的小毛病也在自行修复。

4. 坚持练习瑜伽。

5. 通过自由书写和自由绘画让一些情绪流通，随时自我净化和稳定。

6. 坚持发愿与祈祷，为疫区受苦的、辛劳的人们，也为世间所有的生灵。

转化

Q：疫情新闻对你有何种程度的负面影响？你如何将其转化？

Vala：疫情被曝光的第一时间，我就看见了，当时有感应这一次的扩散会很迅速，因此虽然在新西兰旅行，但一直高度关注疫情走向。在新西兰最后几天，因为一直在看疫情的新闻，很多能量都积压在体内没有办法抒发出去，头很晕沉，身体紧张难以放松。

后来坐在床上开始静心。第一次静心想到要出一个净化和守护能量喷雾，因为很多精油都有抗病毒的作用，也想开学后发给两个孩子所在的班级或学校。当下就联络了生产商说了我的想法，节后生产。

第二次静心之后是感觉到一味与病毒对抗是不够的。病毒存在的历史比人类长多了，大多时候相安无事。事件是一次爆发，现象的背后深藏着我们身心的不平衡。并且在这次疫情中，身体素质和免疫力的强弱成了存亡的重要分水岭。所以我就想巫色要推出一个「身心净化营」，并不是仅仅呼应这次的疫情，而是这一年巫色要做的事情，与大家一起重建更健康平衡的身心状态，对自己、对生态都有利。

这一场疫情对我的影响，从紧张焦虑恐慌压力，到静心反思，再到决心做一些日常生活方式的改变和当下的行动，切实改善「身体」、「健康」、「体质」，转化的关键在于「将注意力收回自身」。心安定之后，清明就会升起，我们能做什么、该做什么就会清晰起来。

身心健康没什么特效药，靠的就是日常的关照和练习。

有了更健康的身心，其他一切才有发展的基础，也才能更美貌，更好享受生活。

以疫情影响为契机，穿越情绪，关乎生命的思考，会抵达内心更深处。望你我在疫情结束之后依然可以将反思持续落地为行动。

雪雪：疫情最初不可避免地带给我一些茫然失措和恐慌的感觉，感觉忽然回到了08年地震时候那种感觉，因为我是汶川地震的亲历者。

我最常做的就是深呼吸，回到当下，确认我当下很好，并且在心里也自我确认未来会很好。这会让我从混淆的时间情绪里走出来，变得更理性和冷静。

同时我也会很快在巫色平台开启个人专栏，会分享十多年自我觉察和疗愈的经验，其中会提及地震的部分，那是我人生难以回避的一个坎。也许其中相通的面对苦难的真实心理，会给现在正在亲历武汉疫情的人们一些陪伴和帮助。

薛：疫情发生时，我正在着手写一些文章，有关2019年身体练习的总结，疫情新闻对我最大的负面影响是打断了我创作的心情，会被各种集体的情绪干扰。但同时我也觉察到，我是心甘情愿受着这样的干扰。

在各种信息的海洋中，我生发出对体质漏洞的愤怒、对医护人员的敬意、对直接和间接受害者的悲悯——我不再全然地排斥情绪和追求绝对的清净，而是意识到这些情绪中都蕴含着巨大的期盼世界更好的愿景和渴望改变世界的能量，那么便是转化为在自己影响范围内的行动，而理念的分享就是其中重要一环。

疫情发生期间，有一晚我梦里的画面是成群的人在街上行走，步伐一致，但每个人都面目不清，没有灵魂。醒来感觉这真像一个「集体无意识」的象征。

那些不加省思的妄念，对自然之道毫无节制和敬畏心的行为，汇聚到一定节点，终于引发风暴。

我想到学者戴锦华曾说：年轻这一代人缺少一些时代自觉。而我正是在对时事的关注和表达中，感受到了自己可以作用于时代的可能。

那些对自己的身体探索得足够深的人，能感应到人的肉身和自然万物相连是自然而然的事。