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如何做最好的自己？怎样拓展生命的长宽高？
The following article is from 生命长宽高 Author 朱永新
［过一种幸福完整的教育生活］
［守望新教育 守望真善美］
如何做最好的自己？
怎样拓展生命的长宽高？
——20万多人同上的一节生命教育课
各位大小朋友们：大家好：
我是你们的大朋友朱永新，也是一位大学老师，和很多人一样，我非常关心我们的教育事业，关心着你们每位孩子的健康成长。今天非常难得有这个机会，和同学们有个交流的机会。
聊什么呢？这个课程的题目是青少年生命教育公益课程，那我就和各位同学聊聊生命吧，因为我们已经把生命看得如此司空见惯，以至于视而不见、暴殄天物。
越是具有根本性的重要事物，往往越是容易在认知中产生盲区。空气之于人类是不可或缺的，然而只有当漫天雾霾时，人们似乎才意识到空气的存在；就好比这次，当疫情来临时，人们才意识到健康、自由、安全的可贵。
人们对于生命的认知，也是如此。有人调侃，这场疫情，让我们的认识发生了彻底的改变，我们发现最大的竞争力不是学历，也不是能力，而是免疫力！活着才是硬道理。这句话虽然有些夸张，却不无道理，它深刻揭示了生存、生活、生命的重要性。
毫无疑问，生命是大自然最为神奇的创造，每一个生命都是一个奇迹般的存在。
接下来我就围绕生命谈几个最基本的问题：
生命为什么很重要？
——生命因独特而弥足珍贵
“世界上没有两片完全相同的树叶。”更没有两个完全相同的生命。不同的遗传基因、不同的社会经验、不同的心灵感悟，决定也造就了世界上更没有两个完全相同的人。世界犹如花园，美在百花齐放；生命犹如鲜花，美在各美其美。
生命的独特性造就了世界的多样性和丰富性，意味着每个生命的理想归宿便是成长为最好的自己，我们每个人也只能成长为最好的你、我、他，而无法互相取代。生命的独特性也决定了每一个生命都是不可替代的存在，任何一个生命的损失都是无法弥补的遗憾。
让自己的生命成长一点，就是将世界完善一点；让自己的生命延长一点，就是把世界扩展一点。这也正是我们学习成长的价值和意义之所在。
生命如何得到发展？
——生命因自主而发展积极发展
在这苍茫世界、浩瀚宇宙之中，每一个生命显得那么脆弱、微小，存在的时间是那么短暂。
但是，和其他生命不同，人的生命具有强烈的自主性。人的生命发展既受限于外因的影响，同时取决于内因的自我抉择，体现出特有的自觉、自为和创造的特点。《易经》的“生生不息”思想说的就是生命的这种创造和生成性。
每个人都是自己生命的主人，是自己生命的创造者和塑造者。生命的自主性，决定新生命教育应该帮助每个人学会自我教育，让每个生命成长为自我教育的主人，自主成长，让每个生命在有限的历程中，成为最好的自己。
生命如何体验幸福？
——生命因超越而幸福完整
幸福，是人类永恒的追寻。人只有实现生命的价值，活出生命的精彩，才能感受到幸福。人只有发挥生命的潜能，张扬生命的个性，才能谈得上完整。
当人意识到自我的生命是一种有限性的存在时，人并不安于成为有限存在的奴隶。在美国当代哲学家尼布尔看来，生命的超越性表现在“对自我的改善和对生命有限性的突破”。
能够意识到自身的潜能和使命，从而自觉地赋予自己有限的生命以充实的内涵，突破现实世界的种种束缚与困境，谋求自我生命价值的创造与提升，追寻更高的价值和意义。这就是人努力超越生命的有限存在。
这个不断自我超越的过程中，人创造并享受着当下存在的幸福、不断突破的幸福，在过程中每一个阶段、每一个当下，生命不断走向成熟、成就。
如何理解我们的生命？
——拓展生命的长宽高
我们可以根据肉体的诞生、交往的存在、意识的觉醒这三个生命事实，把生命理解为具有三重维度——自然生命、社会生命和精神生命。
自然生命，就是指我们的寿命活得长一点，可以称之为生命的长度；
社会生命，就是指我们的社会价值大一点，可以称之为生命的宽度；
精神生命，就是指我们的人生境界高一点，可以称之为生命的高度。
三重生命缺一不可。没有了自然生命，社会生命、精神生命就不可能存在。
社会生命为自然生命的丰富和精神生命创造条件。精神生命则能最大限度地突破自然生命、社会生命的局限，是对自然生命、社会生命的最终升华与定格。
我们每个人只有集自然生命之长、社会生命之宽、精神生命之高，三者综合才能够形成一个立体的人。这一生命体，也才是我们认为的完整的人。
我们每个人的成长，就像筑造一座金字塔般，以自然生命之长、社会生命之宽为底座，底座越牢固越庞大，精神生命之高则越可能坚不可摧，直至高耸云霄。
从一个理想的生命状态来说，全面地拓展生命的长度、宽度和高度是最完美的生命结构，但由于生命的偶然性和不确定性，生命的长度有时是不可控制的。有些生命虽然很短暂，但是由于其生命拥有足够的宽度和高度，他们的生命容量依然很庞大，生命的品质依然很高洁，足以形成一座伟大的丰碑。
在这次疫情中，那些在抗疫战斗中不幸失去生命的白衣天使和逆行者们，活出了生命的宽度和高度，活出了他们的价值人生和生命意义，是我们民族的脊梁！
如何拓展生命的长宽高？
在这一点上，相信每个人都有自己的方式方法，也有自己的成长故事。在这里，我结合自己的成长经历，主要强调以下几个方面，和大家一起交流。
一、体育锻炼
这次疫情，有一个人特别受到关注，他是就钟南山院士。在镜头前面，83岁的高龄的钟南山身材挺拔而健硕，身体状态丝毫不逊色于身旁的年轻人，丝毫不像一位耄耋老人。精神矍铄的他，身上充满活力和激情，看上去似乎不到60岁的模样，这都得益于他几十年如一日的坚持锻炼。《人民日报》微博这样评价他：“84岁的钟南山，有院士的专业，有战士的勇猛，更有国士的担当。”可见体育锻炼的巨大价值。
其实体育赋予我们的意义还有更多。
1.体育启智。人是一个整体，伴随着身体的强健，思维也将随之处于最佳状态，潜在的智慧将由此更容易得到开发和提高。《英国运动医学杂志》网站刊登过一篇研究报告，来自英格兰、苏格兰和美国的研究人员，测量了约5000名11岁儿童的体育锻炼强度。这些孩子在11、13和16岁时接受了英语、数学和科学能力的测试，其中在11岁时体育锻炼较多的孩子，尤其是女孩在三个学科的成绩都更好。
2.体育养德。运动锻炼中所凸显的“更高更快更强”的体育精神，包含着个体竞争、团队合作，通过不断的自我挑战达到最后的自我实现，在运动规则下自然而然形成对公平的追求、对胜利的向往。这种追求与向往必然为培养道德品质打下良好的基础，而且直接促成行为准则的践行、自律意识的坚持以及自我完善的渴望。
3.体育强心。人的心理和生理是一个密不可分、相互促进的整体。体育中的各种运动过程可以缓解、宣泄、排遣人们的各种不良情绪，在专注的运动中对人实现潜移默化的精神熏陶，运动中产生的情境容易激发受众主动而积极的情绪反应，促进心理健康。强壮的生理就这样对心理的强大产生积极的影响，体育对促使人的和谐统一发展，产生着极大的推动力。
美国学者韦斯特等总结了体育对于心理发展的11条益处。其中包括改善人的情绪，减缓沮丧和焦虑状态，缓解压力，帮助人们融入群体，改变工作与学习的节奏，带给人挑战和成就感，体会到艺术和创造力，提高自信心，提供“体会尖峰时刻的机会”，改变生命的质量等等。
二、经典阅读
美国著名诗人惠特曼曾说，“有一个孩子每天向前走去，他最初看见的东西，他就变成了那个东西，那个东西就成了他的一部分。”
我特别想表达两个重要的观点。
第一，童年的秘密远远没有被发现。我越来越觉得人的一生是围绕童年展开的，孩子在童年阶段看到的东西、积累的经验是他进入成人世界最重要的基石。在童年阶段，他看到那些真善美的东西越多，以后他的心灵就充满了真善美，他的世界也就充满了真善美。
第二，阅读的价值远远没有被发现。我们说读书改变人生、改变性格，但阅读的真正价值远远没有被发现，否则我们不会有现在的阅读现状：连续6年的调查显示，整个国民的阅读水准在下降。
关于阅读我有几个观点，这也是我经常强调的：
一个人的精神发育史就是他的阅读史一个人的精神境界取决于这个民族的阅读水平一个没有阅读的学校永远不可能有真正的教育一个书香充盈的城市必然是一个美丽的城市
这里我简单解释其中的两点：
第一，一个人的精神发育史就是他的阅读史。
躯体的发育更多的跟遗传基因有关，当然也跟人早期的饮食关系密切。那么人精神的发育同样也需要“食物”，阅读实际上就是精神进食的过程。人的精神成长是和阅读紧密的联系在一起的，因为人的智慧和思想，是没有办法完全通过遗传从父母亲那里获得的，每一个个体都要重新开始阅读的过程，没有捷径好走。因此，没有阅读就永远不可能有人的心灵的成长，不可能有人的精神发育。
阅读当然不可能改变人生的长度，但是它可以改变人生的宽度和厚度。它不可能改变人生的物象，但是它可以改变人生的气象，阅读能够在我们超越世俗生活的层面上建立起精神世界。
第二，一个民族的精神境界取决于这个民族的阅读水平。
我经常举犹太人的例子，自诺贝尔奖设立以来，犹太人共拿走了20%的化学奖、25%的物理学奖、27%的生理与医学奖、41%的经济学奖、12%的文学奖，同时还拿到了1/3以上的普利策奖、1/3以上的奥斯卡奖。而犹太人只占世界人口的0.3℅。
近百年来，人类历史上出现了三位伟大的犹太人思想家。马克思的唯物史观彻底改变了人类对社会和历史的认识；爱因斯坦的相对论改变了人类对时间、物质、空间的认识；弗洛伊德的精神分析学说改变了人类对自我的认识。
犹太人有个特点，就是阅读能力强，平均阅读量在全世界各个民族里面是最高的，每人每年平均阅读65种书。以犹太人建立的以色列为例，在这个国家人均读书量、图书馆、出版社均世界第一。而我们中国人每人每年平均阅读5本书，还包括教辅书、教科书。
疫情期间，武汉方舱医院有位读书的“清流哥”火了，这位“清流哥”39岁，姓付，是一名地地道道的武汉人。生在武汉、长在武汉、学在武汉的清流哥，从武汉大学博士毕业后到美国留学深造，从美国毕业后，他没有选择回国就业，而是在美国佛罗里达州立大学教书，研究方向是生物医学。而记者仔细观察发现他在读的书是《政治秩序的起源：从前人类时代到法国大革命》。按理说，这本书并不是他的专业书籍，他为什么要读呢？
有网友说：“他看的不只是一本书，他看到的是另一种生活状态，另一种心情，另一个世界……”
有人评论，这让他想起了西汉刘向《说苑》中的那句“书犹药也，善读之可以医愚”，把这句话套用在当下，那便是：“书犹药也，多读之可以愈心”。
英国作家毛姆说，阅读是一座可以随身携带的避难所。这座避难所，不论你贫穷还是富有，健康还是疾病，都可以拥有。
最近人民日报上刊登了这样一段话：
读书是一个人通向世界最好的路，读书是让你走出迷茫最好也最实用的方法。因为读得越多，越清楚自己想成为什么样的人，想做成什么样的事，想过怎样的人生。读书，会一点一滴地滋养你、改变你，让你最终获得冲破困难阻碍的力量。
PPT上的这几本书就是对我影响最大的书，我想同学们也应该找到影响自己生命额最为根本的那几本书。所以，我也送给同学们一句话，“改变，从阅读开始”。
结语
最后，我想给大家介绍一个人，在他的身上，我们能看到生命是可以如此绽放和精彩。
75岁时，他跑去欧洲当背包客；
87岁时，重返大学念书；93岁他选择到医院当义工；98岁他成为全球最老硕士；105岁报考台湾清华大学博士为了方便买车票、看病挂号，他开始学电脑、学上网、学英文。一次朋友来找他，无意间聊到：“老赵，你都要死了，还学什么电脑啊？”“可是，我现在还活着啊。”两人相视大笑。他就是台湾全民偶像——赵慕鹤同学们，生命多美好，生命多精彩。最后，送给同学们一句话：“做，就对了”，从体育运动开始，从阅读开始，不断拓展自己生命的长宽高，你们一定会成为最好的自己。 谢谢同学们，再见。
（朱永新，全国政协常委、副秘书长，民进中央副主席，新教育实验发起人）
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新教育实验，是一个以教师专业发展为起点，以通过“营造书香校园、师生共写随笔、聆听窗外声音、培养卓越口才、构建理想课堂、建设数码社区、推进每月一事、缔造完美教室、研发卓越课程、家校合作共建”十大行动为途径，以帮助新教育共同体成员过一种幸福完整的教育生活为目的的教育实验。
新教育新在何处？对于我来说，当一些理念渐被遗忘，复又提起时候，它是新的；当一些理念只被人说，今被人做的时候，它是新的；当一些理念由模糊走向清晰，由贫乏走向丰富的时候，它就是新的；当一些理念由旧时的背景运用到现在的背景去续承，去发扬，去创新的时候，它就是新的。