赵然：如何应对疫情居家期间的夫妻冲突？（语音版）
【“抗疫心力量”中财系列科普之十五】
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如何应对疫情居家期间的夫妻冲突？
赵然
在心理服务热线中，不少咨询师遇到求助的问题是：我们该如何处理在疫情期间，各种琐事导致的夫妻冲突？
我特别想跟大家说的是，这次疫情的来临，打乱了我们原有的生活规律。好多人会形容：“仿佛原本按照正常步调行进的生活，突然一脚踩空了。”——我们已经有很久，没有这么长的时间可以跟家人呆在一起了，尤其是夫妻间可以面对面地呆在一起。
前两天看到一条朋友圈的内容特别有意思：“在居家隔离的十几天里，把会做的菜全抄了一遍，现在不能炒菜只剩下吵架了。”
这一次疫情的到来，打乱了大家原有的生活规律，不仅给大家带来了情绪的压力，一些原来不需要面对的问题也浮出水面，成为导致夫妻冲突的导火索。
如何看待这种冲突呢？也许会有一个新的视角：把这一次居家隔离的时间，当成是夫妻相处的一个宝贵机会，去做一些平常不太有时间和精力做的事情。
比如：一起看一部特别好看的电影；一起在家里锻炼身体；研究菜谱给孩子做一顿美食；彼此推荐好听的音乐。
或者，两个人一起商量当疫情结束的时候有一个美好的计划，到一个向往已久的地方去旅行，彼此鼓励学习一个新技能，一起收拾房间等等……这段时间将会是一个非常难得的机会。
在这段时间里，夫妻之间可以加深彼此的理解。
比如：大家现在都不能出去吃饭了，一日三餐都要准备。可能有一个人就会需要负责洗菜、料理、做饭。那么另一个伴侣，就要充分地体谅对方在居家生活当中的付出——二人可以一起愉快地分工、合作共同完成任务。
能够加深夫妻感情的，不仅仅是在一起行动，还有彼此的关爱和关心——借此机会，有爱要勇敢的说出来！
这一次的特殊假期，也给大家提供了一个机会，对爱人进行更深入的探索。
例如：爱人最喜欢的事情是什么？在他的过往生活中，他最自豪的经历是什么？在他的人生的清单里边，还有哪些是希望去实现而没有实现的部分？
所有的这一切，都会让夫妻间的沟通质量和沟通深度有一个很大的提升。
对我们来说，疫情来临是一个危机事件。它既是危险，它也是一种机遇。这个机遇可以让我们生命中最重要的人与我们彼此心意相通，在一起面对困难、照顾好家人，一起做一些开心的事情。
最后祝大家在居家隔离的这一段时间，有一段甜蜜的生活，拥有良好的生活作息，有机会去体验、觉察和感悟。
最后，谢谢大家！
（文中图片均来自网络）
作者简介
赵然，中央财经大学社会与心理学院教授，研究生导师，企业与社会心理应用研究所所长。美国University of Illinois和Wayne State University访问学者。现任国际员工帮助计划协会（EAPA）中国分会主席、中国心理学会员工心理促进工作委员会副主任、中国健康管理协会公职人员健康管理分会副会长、中国社工联合会心理健康工作委员会常务理事、中国灾害预防协会社会心理服务专委会常务理事、中国心理学会注册系统督导师、中国科学院心理研究所中央国家机关公务员心理健康中心专家、华东交通大学客座教授；美国EAPA会员、APS会员、APA会员；2018年当选为中央财经大学教学名师。研究领域：组织行为学、员工帮助计划（EAP）、健康心理学、焦点解决短程咨询/教练实践与研究。
“抗疫心力量”中财系列科普
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本期编辑：窦东徽
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