办公室白领都应学"燕子功"！（简单动作治腰颈椎病）
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1. 腰背疼痛。腰椎疾病最常见、最容易被察觉到的表现，一般感觉疼痛的部位较深，活动时加重，卧床休息后减轻，年轻人最常见。
2. 大脚趾麻木。穿鞋时一般靠大脚趾用力，大脚趾麻木的话就会出现穿鞋、走路用不上力，甚至脚尖拖地，还有时会出现脚背麻或脚掌麻等。这一般是腰椎间盘突出和椎管狭窄的信号。
3. 腰易扭伤。很多老人容易抻到腰，弯腰拿东西或洗脸、起床叠被就发生腰痛，一般会当作肌肉拉伤处理了，其实很可能是腰椎间盘发出的信号。
4. 腿疼。腰椎病一般表现为一条腿疼、麻、凉，少数人两条腿疼，约98%的腰椎间盘突出者出现腿疼症状。主要是腰椎间盘突出压迫到神经根造成的疼痛。
6. 腰和下肢畏寒。腰椎间盘突出压迫神经，使血液循环不畅，导致怕冷。
久坐不动最伤腰！20~45岁是腰椎间盘突出高发期，特别是办公族，90%的时间都“弓坐”在办公室里。
坐着时腰椎承受的压力是站着时的1.5倍，如坐姿不正确（如前倾）会加重腰椎压力，承受的压力甚至会达到站立时的2.5倍。不正确的坐姿还会引起脊椎两侧肌肉张力不平衡，压迫腰椎神经，引起各种不适。
建议每1小时起来活动一下。将两手搓热后迅速放到腰底部，左右来回搓腰臀部位，每次30下。搓完后再轻轻地向后仰仰腰，左右扭一扭，促进血液循环。
“小燕飞”可达到对颈椎、腰椎的自然牵引，加强颈关节、腰关节周围肌肉力量，活动并保护关节。
这个动作特别推荐久坐办公室的白领师兄们学习，也推荐大家有机会来佛医堂参加“佛医功夫实修课”的学修，会让您有更大进步！
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