查看原文
其他

美国人口平均寿命40年来首次两年连降,竟是药物滥用?

2017-12-26 维根健康

视频丨徐嘉(母婴健康、实现蔬食的健康潜力)

视频丨徐嘉(食品安全、科学瘦身、饮食与运动)

视频丨徐嘉(远离癌症、逆转慢性病)

美国国家卫生统计中心21日发布的数据显示,美国人的预期寿命在两年内下降了10个星期,比2015年下降0.1年,仅为78.6岁。上一次出现连续下滑还要追溯到1962年和1963年间,这是半个多世纪以来的首次出现连续下滑。


根据报告显示,美国人口的十大主要死亡原因几乎没有变化,并且占死亡总数的74.1%。其中七项(心脏病、癌症、慢性下呼吸道疾病、中风、糖尿病、流行性感冒和肺炎以及肾脏疾病)的占比有所下降。

此外,意外伤害、阿尔兹海默症和自杀率的死亡比例增加。意伤害包括药物过量,这一原因去年造成了63600人死亡。2016年,包含药物过量致死的意外身亡事件占所有死亡事件的近6%,是美国人的第3大死因,仅排在癌症和心脏病之后。

滥用药物可致肾损伤

药物滥用问题使药物性肾脏损伤的发生日趋增多。“是药三分毒”,过量或长期服用都会“伤肾”。尤其是一些病人滥用抗生素,一方面可引起耐药性,另一方面还可能导致急性肾损伤等。

滥用抗生素可诱发“超级细菌”

抗生素滥用破坏人体免疫系统,严重损害患者健康权益。在人体不需要抗生素的时候滥用抗生素可以导致菌群失调,最直接的结果就是人体免疫力下降,使人类曾经征服的传染病死灰复燃,如结核病目前开始日渐增多,就是很好的例证。更可怕的是抗生素滥用产生耐药性,并引发“超级细菌”,无药可治。

震惊!你以为吃的是肉?其实你在大把大把吞着抗生素!

抗生素滥用太可怕,到底哪些才是抗生素?教你一看名字,就能识别!

明明没吃药,吃肉也会让我们抗生素超标

这份报告最大的重点是,心脏病和癌症仍然是美国人的头号杀手。好消息是,人们可以做三件大幅降低健康风险的事:合理饮食,运动和拒绝吸烟。

低脂素食+定期运动,实现并保持健康体重

蛋白质与癌症(素食加运动,会有效抑制癌细胞增长)


为什么经济世界第一的美国,人均寿命却排在后面?不良的生活方式、枪支暴力、毒品和药物的滥用是主因!

自1990年后,美国的死亡率快速增长,死亡也有年轻化的趋势。与其他发达国家相比,美国人的疾病和衰老的原因更多更复杂。

其中,不良的生活方式也是美国人寿命缩短的原因之一,特别是肥胖。在美国肥胖已然成为了“流行病”。成年人中肥胖率高达35.7%, 其中6.3%为极度肥胖。在美国成年男性中有74%的肥胖率(美国国立卫生院NIH,2015)。

说起肥胖的原因,糖比窦娥还冤(宝宝心里都是泪)

饮食结构与肥胖:哪些说法有科学依据?

中国农村肥胖儿童井喷 - 救命饮食被西方饮食所取代的苦果

减肥的误区

根据研究,极度肥胖会降低寿命预期。轻度肥胖会减少预期寿命6年,而重度肥胖则会减少预期寿命14年(根据美国国立卫生院,NIH的数据)。

另一数据来自华盛顿大学健康指标和评估机构,2015年美国有10%的死亡是由肥胖造成的,而这一比率在英国为7%,日本则为3%。与肥胖相伴,中风和心脏病等疾病的概率会上升,这表明肥胖对健康和寿命的影响比我们的想象要更为广泛和严重。

美国人热爱高糖和高热量的饮食结构。这些食品(通常是便捷的快餐)中含有大量的钠、饱和脂肪。

美国人光在2012年就吃了522亿磅的肉 。美国每年均肉量是一个人270磅 。跟一个世纪前相比,那时年均肉量是一个人150多磅 。 同时,芝士摄取量从1909年的4磅增加到现在的36磅,让芝士变成美国人饮食中饱和脂肪的第一大来源。 除了脂肪外,肉跟芝士也充满了胆固醇跟热量。

流行病学研究持续显示主食为水果、蔬菜、谷类和豆类的人口是最健康最苗条的。去年有两个主要的回顾研究分析了成千上万人的饮食,确认素食和纯素饮食最能维持体重。 同样的,一个2015年的临床研究发现完全不吃肉的纯素饮食法比有吃鱼的素食、半素食跟杂食饮食法还能减重。

要真正的停止肥胖症大流行,我们必须把高油脂的食物从餐盘上去掉,开始吃营养素密度高的植物性食物。

那么结论就是显而易见的了:我们只要坚决的把肉类、奶制品和油炸类等高热量食物放在一边,转头去拥抱蔬菜,水果,五谷杂粮和豆类,我们就会越来越健康。 

拓展阅读:

NFL素食正流行:火爆的美国职业橄榄球联盟也追素食风潮!

一位女健美运动员独白:素食给予我最好的生活状态

NBA素食主义正流行,吃素也能打好球!


附:徐嘉博士《科学持久瘦身》视频

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=p05620z0a06&width=500&height=375&auto=0

非常简易的减肥饮食方案(同样适用于糖尿病患者)

1)根据「能量餐盘」来设计您的三餐

这并不复杂!用全谷物、豆类(豆子、小扁豆、豌豆)、水果、和蔬菜来填满您的餐盘。喝水。每天限制一小把的坚果类或种子类。需要更多资讯请参阅www.ThePowerPlate.org.

2)开始全植物饮食;避免动物制品

全植物饮食不含任何的动物制品;没有红肉、鸡肉、猪肉、鱼、奶制品、和鸡蛋。为什么呢?动物制品所含的饱和脂肪和心脏疾病、胰岛素抗阻症候群、和某些特定的癌症相关。它们也含有胆固醇,当然也含动物性蛋白质。您也许会感到惊讶,含高动物性蛋白质的饮食会加剧肾脏问题和钙质的流失。所有您所需的蛋白质都可以从全谷物、豆类、和蔬菜中获得。

3 )避免添加植物油和其它高脂肪类食物

虽然植物油比动物脂肪健康,油毕竟不是健康食品。所有的脂肪和油都含有高量卡路里:一公克的任何脂肪或油含九个卡路里,而一公克的碳水化合物则只含四个卡路里。我们每天需要的脂肪其实非常少,而且「能量餐盘」里的蔬菜、谷物、和豆子都含有了。

避免油腻的酱汁、沙拉酱、和油炸的食物。避免橄榄、酪梨、坚果类、和花生酱。查看食品标签,尽量选择每食用份量不含超过两到三公克脂肪的食品。

4)选择低血糖指数的食品

血糖指数区别出使血糖上升较快的食品。高血糖指数的食品也会使甘油三酯指数上升。幸好,豆类、燕麦、红薯、和(让人意外地)白面和全麦的意大利面,都是低血糖指数食品中的佼佼者。面包类如裸麦、黑麦、五谷面包、酸面包、和墨西哥薄饼等也都是。低血糖指数的早餐谷麦片有麦麩、什锦果麦、燕麦片、和钢切燕麦粒。谷类如大麦、半熟米、北非小米、玉米、和藜麦也是低血糖指数的。要限制的高血糖指数的食品包括白糖和白糖制品、白面和全麦的面包、玉米片、和爆米粒。

5)摄入高纤维

目标一天至少摄入四十公克的纤维。选择豆类、蔬菜、水果、和全谷物(例如全麦意大利面、大麦、燕麦、和藜麦)。选择包装标签每食用份量含有至少三公克纤维的食品,且每餐至少要含十到十五公克纤维。慢慢来,预期排便习惯会有所改变(通常往好的方向)。豆类造成的排气问题可由摄入较小的份量和彻底煮熟来降低,如果这真是个问题,也会慢慢随时间改善的! 

注意維他命B12:遵循完全不含动物制品的饮食的人(和所有超过五十岁的成年人)都应该补充一天至少五微克的维他命B12来保护血液和神经细胞。



回复关键字,查看更多健康资讯

| 癌症预防及存活 | 蛋白质与癌症 | 蛋氨酸与癌症 | 胆固醇 | 慢性病 | 关节炎 | 肾结石 | 心脑血管| 高血压 | 减肥 | 逆转糖尿病 | 糖尿病饮食 |商城 | 论坛 | 化疗升白| 甲状腺 | 进餐顺序 | 痛风 | 骨骼保护 | 关于食盐 | 养生蔬果选择 | 能量餐盘 | 营养彩虹 | 21天健康挑战 | 肠道菌群 | 自愈力 | 饮食与运动 | 阿尔茨海默氏病 | 素食偏见 |  素食健身 | 二恶英 | 关于鸡蛋 | 儿童健康 | 

您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存