靠补剂来预防和抑制心脏病，快点醒醒吧！
关于补剂问题，我们在之前的推文中也提到过，比如多种维生素补剂对于身体健康并无益处。而你做的，无非就是将自己口袋里的钱一口口地吃掉！钱进了肚子变成了废纸，还可能引起各种不适症状！
现在，最需要改变的是人们的意识和思想观念。在关于吃什么、怎么吃的问题上，你要明白正在被谁左右！？毕竟维生素补剂不能当饭吃，饮料也不能当水喝！
多种维生素补剂与心脏病
最近又有一项研究，分析了多种维生素补剂与预防心脏病、中风和其他导致心血管死亡的关系！
这项研究来自伯明翰阿拉巴马大学，科研人员在萃取了 2000 人长达 12 年以上的数据后发现，补充剂对心脏健康没有任何影响[1]。
这项结果，是基于对美国心脏协会期刊《循环》发表的 18 项研究，进行的汇总分析而产生的。其研究方法不尽相同，其中有队列研究，另一些则是随机对照试验。
Joonseok Kim教授领导的研究小组对这些科学证据进行了细致的评估，发现使用多种维生素和矿物质来预防心脏病发作、中风或心血管疾病死亡没有任何临床益处。
因此，研究人员也对维生素工业进行了猛烈的抨击：补剂如果有什么不同的话，那就是对身体带来的伤害！
那些服用复合维生素的人，心理上产生了长期的依赖感。而他们似乎不以为然，觉得自己正在做一件正确的事情来改善身体健康，同时继续吸烟、吃垃圾食品。
预计到2024年，全球维生素产业的价值将达到 2780亿 美元。维生素比药物进入市场的速度要快得多，因为药物必须经过食品和药物管理局严苛的审批过程。
尽管适量服用维生素和矿物质补充剂很少会造成直接伤害，但科学家还是敦促人们通过已证实的措施来降低风险，从而保护心脏健康。
这些包括有益心脏的健康饮食、锻炼、戒烟、控制血压和胆固醇水平，以及必要时的医疗治疗。
美国心脏病协会的Eduardo Sanchez医学博士称赞了这项研究，称其对世人敲响了警钟。他表示，健康的饮食可以获得健康的心脏，以及长久的健康生活！通过摄入大量的水果和蔬菜，限制多余的热量、饱和脂肪、反式脂肪、钠、糖和胆固醇，再没有什么能代替如此均衡、有营养的饮食方式了！
希望这项究结果有助于减少对多种维生素和矿物质补充剂的宣传，鼓励人们使用经过验证的方法来降低患心血管疾病的风险！
Omega-3鱼油补充剂与心脏病
全球著名的非营利医疗研究组织Cochrane[7]的一项重要研究表明，Omega-3鱼油补充剂对心血管健康没有积极的益处，它的作用一直被夸大了[2]。
在超过 10 年的时间里，研究人员研究收集了超过 100000 人的数据，确定omega-3补充剂—最常用的鱼油形式并没有改善心脏功能。
研究显示，Omega-3鱼油补充剂产生的积极益处的几率仅为 1/10000 ！这打破了人们普遍认为长链ω-3补剂是保护心脏的观点。
这篇综述提供了很好的证据，服用长链omega-3 [鱼油、EPA或DHA ]补充剂不会有益于心脏健康或降低任何原因导致的中风或死亡风险。
一项针对 22494 名，年龄 50-76 岁的女性，进行长达 9 年的随访研究发现，长链omega-3 多不饱和脂肪酸中的EPA和DHA摄入越高，罹患子宫内膜癌风险率最高可达到 79% [3]。
同时，高ω-3多不饱和脂肪酸摄入与2型糖尿病的风险呈正相关；[4]
可见，Omega-3不饱和脂肪酸不光对于心脏病没有任何益处，摄于越高反而还会引起癌症、糖尿病及其他慢性病风险！
好消息是，越来越多的科学证据表明植物性饮食可以有效改善心血管健康状况。
2017年一项发表在《美国心脏协会杂志》上文章发现，用植物蛋白替代动物蛋白改善了预防心脏病的 3种 主要胆固醇标志物[5]。
相反，在同一科学期刊上发表了另外一项单独的研究表明，食用肉类和鸡蛋等动物产品的外周血管疾病患者早死的风险增加了 3 倍[6]。
太多的例子就不一一列举，关于心血管疾病，或许应该再阅读以下文章：
再次提醒大家，想靠什么维生素补剂、膳食补剂和各类鱼油补剂来维持健康，保护心脑血管，我劝你省省吧！醒醒吧！越来越多的研究开始质疑和推翻这些流行误区，而你需要明辨是非，让正确的科学营养观占据大脑！
当你学会了好好吃饭，好好喝水，摄入足够的蔬菜和水果时，或许恍然大悟，其他一切方法都是徒劳！
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参考文献：
1.By MIA DE GRAAF HEALTH EDITOR FOR DAILYMAIL.COM; PUBLISHED: 17:13 BST, 10 July 2018 | UPDATED: 15:36 BST, 11 July 2018
2.Abdelhamid AS, Brown TJ, Brainard JS, Biswas P, Thorpe GC, Moore HJ, Deane KHO, AlAbdulghafoor FK, Summerbell CD, Worthington HV, Song F, Hooper L. Omega-3 fatty acids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease. Cochrane Database of Systematic Reviews 2018, Issue 7. Art. No.: CD003177. DOI: 10.1002/14651858.CD003177.pub3.
3,Am J Clin Nutr. 2014 Mar;99(3):599-608. doi:10.3945/ajcn.113.070524. Epub 2014 Feb 5.
4.https://www.sciencedaily.com/releases/2016/09/160913184945.htm
5.https://www.eurekalert.org/pub_releases/2017-12/smh-nss121817.php
6.https://news.heart.org/digestive-byproduct-may-increase-risk-of-death-among-pad-patients/
7.考科蓝组织(The Cochrane)为一国际性的研究网络,透过全球性的同侪合作与学习,发表高品质、公正独立的健康照护成效的系统性文献回顾证据。
拓展阅读：