实力跑者，温柔暖男——张明乾

蔬食力，够霸气

关注“维根健康”的老朋友们，应该都不会怀疑植物性饮食产生的能量和活力。作为国内最具影响力的健身交流平台，ChinaFit也一直致力于推广植物性饮食运动健身的生活方式！

如果您是刚刚关注我们的小伙伴，可以在对话页面 “回顾经典”里，翻阅“运动健身”栏目，获取更多关于植物性饮食与运动健身的信息和人物故事！

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蔬食之力系列2

今天，我们继续为您除疑解惑，将要出场的是活力大男孩——张明乾！

他拥有超强的耐力、爆发力和弹跳能力，小编各种羡慕嫉妒恨！！！

下面，我们一起走进他的世界！

超有范儿

都说运动的男孩充满阳光，活力四射，张明乾绝对是个很好的例子！

他乐观、积极向上的生活态度，无时不刻散发着满满的正能量！

他热爱运动，喜欢小动物，朋友圈里除了运动健身，剩余都是小动物的地盘了！

他曾是国家一级运动员，13岁左右开始练习田径（跳远），后来由于受伤没有继续练习！

2015年，他看了一部电影《火之战车》，讲诉了剑桥大学亚伯拉罕和苏格兰基督徒利德尔夺取奥运金牌的真实故事。

两人的事迹深深打动了他，看着自己变形的身材，他决定要跑起来，逐渐爱上跑步，然后开始参加一些比赛！

爱上跑步的那一刻起，便无法自拔！

马拉松、超级马拉松、越野赛.....张明乾深深地被跑步所吸引，也不段完成一个接一个的挑战！

跑步至今，他也收获不少有分量的奖项：

2018北京森林越野赛冠军

2017大营盘越野赛亚军

上海世纪公园半马亚军等等...

在跑步训练中，他了解了霍伊特队的故事，是由迪克·霍伊特和瑞克·霍伊特父子组成的运动队伍。

虽然儿子瑞克是一个脑性麻痹患者，但是父亲迪克带着瑞克以霍伊特队的名义参加了许多马拉松和三项全能赛。

在跑步的项目中，迪克推著坐在特制轮椅里的瑞克；骑自行车时，迪克以特制的自行车将瑞克放在自行车前骑乘；游泳时，瑞克则搭乘特制的橡皮艇由迪克拖着。

这个事迹深深得影响着他——运动带给人的精神力量，无法比拟，这也是驱动着他不断坚持，超越自我的源泉！

塞洛提（田径教练）说：“身为人类，为了追求真正的成长，唯一正确的方法是：脱离自己的舒适圈。”

世界著名的超马运动员尤雷克说过：“这世上每个人都在努力找寻生命的意义，超马选手选择以超越身体极限的方式，将汗水升华，将心思净化”。

其实，人在做很多事情的时候，不要去想结果，只要相信自己，相信身体，相信大自然就够了！

（爆下他的身高：1.77m）

除了跑步，张明乾也喜欢健身、篮球、骑行、飞镖等等各类运动项目。

贴两张动图，看看他恐怖的运动能力！

能够完成扣篮，是所有喜欢篮球的朋友的梦吧。

看到这，小编心里泛起一丝苦涩，下辈子也许有机会完成这个梦了！

那么，他是如何走入素食的行列呢？

从小他家里是做餐饮的，经常会看到屠宰动物的景象。

在和它们接触中发现，动物和人类一样是有感情感知，他变慢慢开始不再吃肉类，但那时还会吃些鸡蛋牛奶。

后来，救助了一只小猫，它的求生欲和坚强的意志深深打动了他，从那一刻其便决定不再吃任何动物性食品！

纯素之后给他带来最大的好处，就是精力充沛，恢复能力增强！

大多数食物都是他自己准备的，这样避免了很多过度加工的食材，也因此认识了很多善待动物纯素食的朋友！

选择纯素对运动员来说会减少肠胃负担，摄入丰富的新鲜果蔬豆谷，让比赛更轻松。

尤其是持续时间比较长的项目，会避免一些不好的脂肪和胆固醇，对运动员的体重和健康都有好处，还有可以降低误服违禁药物的风险。

说了这么多，你一定很想知道他每天吃什么吧！

一起看下实力跑者的食谱吧：

早餐：

燕麦 多种果蔬 花生酱 杏仁奶

午餐晚餐

以杂粮饭为主，配多种果蔬豆谷

运动后

甜菜根和多种植物蛋白饮料

不得不说，这食物既健康营养，而且颜值爆表！

运动健身、身材一流，又喜欢小动物，还会做饭.....

这样的男神，貌似很抢手呢！妹子们，有动心的吗！！！

10月14-16日，张明乾将参与ChinaFit大会3场活动：14日健身行业领袖跑、15日智慧跑步论坛、16日健康大会论坛课程分享。

希望他通过这几场活动，影响更多人参与运动，增强身体健康。

也让更多的人，认识到纯植物饮食的力量。素食改变了他，希望他给大众做个更好的榜样！

哈哈，福利不仅有销魂的背影，还有对于跑步的建议

送给跑步人群的建议：（来自张明乾）

1.循序渐进，逐渐提高运动量和强度；

2.交叉练习，在练习中加入自行车或者游泳，更好的调节训练效果；

3.热身冷身，训练前要充分的热身，训练后注意拉伸放松肌肉；

4.充分休息，没有疲劳的训练是无效的，没有恢复的训练是可怕的，在一定程度上讲恢复比训练更重要，保证充分的睡眠和营养；

5.合理膳食，饮食以果蔬豆谷为主，碳水化合物是能量的主要来源，平时以低升糖指数的食物为主，训练后可摄入适量升糖相对高些的食物；

如果想现场目睹实力跑者的风采，赶紧报名参与16号ChinaFit北京秋季健康大会吧，他会为大家带来精彩的分享！

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