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38年孤单等待——知青母亲寻找亲生女儿

近期健友问过编辑和的撒大福说问驱蚊器而且我算二哇哇哇五饿全而其二为结尾囧iujo非日光灯发几个发动机高分低就欧冠的低级欧冠i就后i就后低价后低价后i今后i就后果计很高的i和国际黄金供地计划共i解耦恶童日记呕吐欸Joe同日军欸金融提金融特弱他认为为认为认为我魏汝稳热望热温热我热微软微软微软微软微软微软为二五热舞热舞热舞热舞热微软二五热舞热舞认为热舞热舞热微软二五热舞热舞热温热为是撒打阿大撒的撒的撒的撒的撒打算打算打算单位二位请请问恶趣味恶趣味恶趣味二位请二位请 饿为请问我的撒的撒的撒撒打撒打的撒爱的 是的撒按时给的撒的撒的撒的撒撒撒爱的撒撒大飒飒的撒撒大大撒按时打算撒按时撒的撒 打算阿按时撒撒打撒打算打算阿大撒大撒的撒撒的撒的撒撒打算打算的撒的撒的撒的撒的撒打的撒的撒的撒的撒打算的撒爱的按时的撒打算撒的撒会更dsa dsa dsa dsa的撒反对法的撒复苏的复苏的覅但是覅但是的撒复苏的复苏的的撒的撒覅但是复苏的覅但是覅但是打三份的撒覅但是覅但是打三份好干d sadas dsa dsa dsa da dsa das das ad sad as das das as复苏的覅但是打算发打算覅但是复苏的覅但是覅但是复苏的覅但是撒打覅但是覅但是撒打覅但是复苏的打算复苏的发活的撒打算打算打算按时大苏打阿三打阿三打爱的按时撒按时的撒大按时大大打算的撒大苏打按时打算的撒的撒耽舒服似懂非懂舒服大分手发生的发生的反倒是反倒是发生的发生的发生的大事发生的分手的身份是否 反倒是是发师傅大师傅但是收到误打算大苏打按时打热 热死人色弱色色热水色热死我色弱色弱热色弱色弱我为达瓦哇哇的安慰大大安慰达瓦阿文低啊我的娃阿文低打算阿按时阿 哇达瓦哇哇额哇安慰饿啊为饿啊为安慰饿啊为饿啊日欸俗人收入色染色染色热维斯色鬼地方豆腐干梵蒂冈大风给发大概对方杠奋斗代购费问我打完 安慰饿啊为尔昂饿哇额委屈饿完全而且委屈委屈 额为强强巍峨委屈 七千万完全而且恶趣味大叔大问额为sdasdsa为为阿大叔安慰额为五千万千万千万千万千万 委屈去五千万去请问请问去去 e er r ewr ewr we rwe er we rwe rwe rew rwe rw ew rwe rwe rwe werw er erwerewrwer ewr ewr ewr erw werw 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儿童儿童丝的覅但是的投入突然太容易他他他他他他一天又图要他一天游泳iuiuiuiuiuiuiuuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiui夺嫂房贷首付带粉丝地方都是发夺嫂发夺嫂都是发夺嫂都是当时当时当时当时当时反对大师傅的就是发动机离开过结果离开肌肤带来快感;就发动了攻击来的客房价格考虑对方国家克劳福德结果的法律肌肤抵抗力给甲方领导可根据的疯狂进攻看来嘀咕加快了的结果凌空等健康来访登记管理空间的苦尽甘来快递发两个健康的福利国家浪费电力科技国际法对口高考加分的较高的尽量客观接口规范的就看了个的空间分类是根据科隆国际旅客的数据库国家法定感觉都是分开更加开放的世界高峰低谷加热途径人家嗲离开家人的健康国际快递价格大幅加快构建看到房价过快到付即可赶紧几公分的距离看就看拮抗剂脂肪摄入的许多问题,那今天编辑就给大家来谈一谈这个“脂肪”。(不怕不怕,编辑在) 为什么要摄入脂肪 脂肪是能量的主要来源,可以提供必需脂肪酸,促进脂溶性营养素的吸收,同时也是细胞膜结构与组织结构的一部分,可以储存能量,在肌肉工作时作为能量 如果你“谈脂色变”,恐惧脂肪,那你就剥夺了身体进行健康基础维护的必需营养素。脂肪的分类 食物中的脂肪主要分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两类。饱和脂肪酸。所有动物油的脂肪酸都是饱和脂肪酸。(鱼油除外) 不饱和脂肪酸是人体不可或缺的脂肪酸。不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸(茶油中的油酸等)、多不饱和脂肪酸(植物油中的亚油酸、亚麻酸及鱼油中的EPA和DHA)。脂肪的食物来源 在日常饮食中,脂肪的食物来源主要是动物性脂肪和植物性脂肪。动物性脂肪含有40%~60%的饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸约为30%~50%。植物性脂肪中不饱和脂肪含量80%~90%,而饱和脂肪仅仅只有10%~20%。由于摄入过多的饱和脂肪酸,易引起心血管疾病,所以在日常饮食中应多摄入不饱和脂肪酸。脂肪的正确选择 种子和坚果。其脂肪中含有的油脂为不饱和脂肪酸,包括亚油酸、亚麻酸等人体所必需的脂肪酸。如:葵花籽、芝麻、大豆、麦胚、杏仁、核桃等。食肉鱼。鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸,其中Ω-3系列脂肪酸,是脑部及眼部神经系统必不可少的物质。如:三文鱼、金枪鱼等。植物油。来代替黄油和做沙拉的调味汁。如:橄榄油、玉米油等。深海鱼油。深海鱼油中EPA和DHA能健脑益智,保护心血管。减少食用油炸食品、加工食品。这类食物中含有反式脂肪酸,无法被人体吸收,甚至会阻止身体使用健康的不饱和脂肪酸。如:精制的植物油、人造黄油、油炸膨化食品等。脂肪的摄入量 脂肪的摄入量应占总热量的20%~35%,其中饱和脂肪应少于10%。一般健身者每天每公斤体重摄入0.5~1g的脂肪。有很多上班族的健友们,一般都要一次准备几天的健身餐,所以就存在了一个食物储存情况。今天编辑就来给大家说说,如何准备几天食材的同时保证新鲜。蔬菜Vol.01>>>>卷心菜 储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏 保存时间:两周 >>>>彩椒 储存方法:保鲜袋,冰箱冷藏 保存时间:一周 >>>>土豆 储存方法:纸袋,室温避光 保存时间:1—2个月 >>>>洋葱 储存方法:避光干燥处 保存时间:1—2个月 >>>>切开的洋葱 储存方法:密封保鲜袋,冰箱冷藏 保存时间:1—2周 >>>>生菜 储存方法:加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋,冰箱冷藏 保存时间:5天 >>>>沙拉绿叶菜(即食) 储存方法:加一张干燥的餐巾纸放入保鲜盒,冰箱冷藏 保存时间:10天 >>>>深色绿叶菜(需加热) 储存方法:加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋,冰箱冷藏 保存时间:1周 >>>>胡萝卜 储存方法:保鲜袋,冰箱冷藏 保存时间:3周 >>>>芦笋 储存方法:根部泡在水中,用保鲜袋遮盖,冰箱冷藏 保存时间:4天 >>>>花菜/西兰花 储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏 保存时间:5天 >>>>芹菜 储存方法:锡纸包裹,冰箱冷藏 保存时间:2周 >>>>蘑菇 储存方法:纸袋,冰箱冷藏 保存时间:3天 >>>>黄瓜 储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏 保存时间:1周 >>>>番茄 储存方法:透气的保鲜盒,冰箱冷藏 保存时间:5天 水果Vol.02 >>>>苹果 储存方法:冰箱冷藏 保存时间:3周 >>>>香蕉 储存方法:室温放置 保存时间:成熟后可保存3天 >>>>香蕉(已切开) 储存方法:保持切面平整用锡纸包裹,室温放置 保存时间:1—2天 >>>>牛油果 储存方法:室温放置,熟后放入冰箱冷藏 保存时间:4天 >>>>牛油果(已切开) 储存方式:切面淋上柠檬汁,包裹保鲜膜,放入冰箱冷藏 保存时间:1天 >>>>葡萄 储存方法:带孔的保鲜袋,冰箱冷藏 保存时间:1—2周 >>>>草莓/树莓/蓝莓 储存方法:透气的保鲜盒,冰箱冷藏 保存时间:3—5天 >>>>柠檬/橙子 储存方法:冰箱冷藏 保存时间:2周 >>>>柠檬/橙子(已切开) 储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏 保存时间:2—3天 >>>>瓜类 储存方法:室温放置 保存时间:5天 >>>>瓜类(已切开) 储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏 保存时间:7—10天 肉类Vol.03 >>>>鱼/虾肉 储存方法:密封保鲜袋 保存时间:冷藏1天,冷冻3—6个月 >>>>鸡/鸭肉 储存方法:密封保鲜袋 保存时间:冷藏2天,冷冻3—6个月 >>>>猪/牛/羊肉 储存方法:密封保鲜袋 保存时间:冷藏2天,冷冻3—6个月 >>>>三文鱼 储存方法:真空保鲜袋 保存时间:未开封冷藏2周,已开封冷藏5天,冷冻6个月 >>>>培根 储存方法:真空保鲜袋 保存时间:未开封冷藏2周,已开封冷藏1周,冷冻1个月 面包Vol.04 >>>>面包 司 储存方法:密封保鲜袋 保存时间:室温3天,冰箱冷冻3个月 健友们在购买有包装的食物时,要注意包装袋上的保质日期和保存方法,食材最好是越新鲜的越好,如果实在没有时间每天准备,最好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法,欢迎留言跟编辑分享噢!如果对你有帮助别忘了点赞噢!如果偏向于低脂饮食的健友,应该要确保每日摄取足够的量;如果习惯于全脂饮食的健友,应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物,来增加碳水和蛋白质的利用率;减脂的健友也要注意,即使是低脂或者脱脂的食物,也是高能量的,应当注意适度摄入。每日饮食中,人体必需的三大营养物质:碳水、蛋白质和脂肪,缺一不可,但不能摄入过量,反而会适得其反了。可由此查看其它营养物质的每日摄入量:怎样制定一个合理的饮食计划 如果你有好的建议或者想法,欢迎留言跟编辑分享噢!如果对你有帮助别忘了点赞噢!一份营养的健身餐,无非就是荤素搭配,每种营养都要摄入足够的量。其实编辑日常的健身餐很简单,肉类嘛,就是鸡胸肉、牛排、鱼肉,蔬菜倒是多种多样的,最近编辑比较偏爱西兰花,“万肉丛中一点绿”,看上去就有食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢?因为好看?因为水煮一下方便省时?那就错了。(虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~) 接下来由西兰花来为大家做个自我介绍:大家好,我叫西兰花,来自蔬菜星,我还有个妹妹,叫花菜,虽然我跟我妹妹颜色不一样,但是我的营养比她丰富,大家都喜欢我,还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”。(傲娇脸) 西兰花凭借大家的喜爱,这么傲娇,编辑倒要分析分析是不是真的。1营养成分 西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维,还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析,西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍;维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高;矿物质含量也很全面,钙、铁、锌等含量都很丰富;而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。每100g西兰花,热量33大卡,碳水含量4.3g,蛋白质含量4.1g。2主要功效 1、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研究表明,西兰花中预防癌症最重要的成分是“ 萝卜硫素”,这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用,并帮助癌变细胞修复为正常细胞。2、增强免疫力 西兰花的维C含量极高,是西红柿的5—6倍,能提高人体的免疫功能,促进肝脏解毒,增强抗病能力。3、抗衰老西兰花中丰富的维生素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜,不仅会增加饱腹感,而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。难怪西兰花这么倍受喜爱,营养丰富,价值也高。那要怎样吃才有营养呢?3营养吃法 1、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养,如果西兰花炒的泛黄,甚至会有强烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右。2、凉拌西兰花水开后煮西兰花,等水再次煮开后就可以捞出,凉拌时可加入蒜末,可减少营养的流失。而且这样吃,能保持西兰花本身的清香味。3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味,如果对苦味比较敏感的健友,可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋,在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味。4注意事项 1、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成,如果直接切,会有很多小粒花朵散落,造成损失。建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下,或者用手直接掰,这样可以保持花簇的完整。2、在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中,能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子,还有助于清除残留的农药。3、颜色越鲜艳营养价值越高 美国科学家研究发现,当西兰花烹饪变成亮绿色的时候,其功营养效最强。西兰花这么棒,再不吃,都愧对它的存在了,你觉得呢?如果你有好的建议或者想法,欢迎留言跟编辑分享噢!如果对你有帮助别忘了点赞噢!健身餐的搭配,讲究的就是每一餐都能满足人体必需的七大营养素,碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性。主食和副食都比较好选择,那么脂类呢?怎样才能选择对人体有益的脂类?我国料理的烹饪方式有很多种,炒、炸、烧、蒸、煮等等,那么日常用到最多的就是油,所以油的选择,是至关重要的。编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油,不管是炒菜还是凉拌。现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类,今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油。文章概览:1、橄榄油是什么油脂 2、橄榄油的营养功效3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别方法5、橄榄油的十大品牌 1橄榄油是什么 橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁,由于没有经过任何加热和化学处理,保留了天然的营养成分,是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂,又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等。2橄榄油的功效 1、橄榄油中的ω-3脂肪酸,能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量,能有效的促进血液循环,还能降低血压,多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分,能够改善消化系统,并且可以刺激胆汁的分泌,减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸,能提高人体的新产代谢功能,研究表明,健康人食用橄榄油之后,体内的葡萄糖含量可降低12%,目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收,如钙、磷、锌等,另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度,可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸,这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险,还能提高肿瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分,能够起到防辐射的功能。7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素,能够促进细胞的生长,加速伤口的愈合,还能减少皱纹的产生,防止肌肤衰老,其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯,能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效,如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类 国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类,5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油,是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理,除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别:1、特级初榨橄榄油(Extra Virgin):是最高级别、质量最高的橄榄油,是纯天然的产品。酸度不超过1% 2、优质橄榄油(Fine Virgin):口味纯正、芳香,酸度稍高,但不超过2%。3、普通初榨橄榄油(Ordinary Virgin):口味与风味尚可,酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油,或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别:1、普通橄榄油(Olive Oil):精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合,来调和味道与颜色。其酸度在1.5%一下,颜色呈透明的淡金黄色。2、精炼橄榄杂质油(Refined Olive-Pomace Oil):是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油。4橄榄油的鉴别 最基本简单的鉴别方法就是通过看、闻、尝。也可通过多方面查证,比如产地、质检报告、证书等。1、好的橄榄油:看:油体透亮,浓,呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色。低压首榨的橄榄油色泽呈浅黄色,色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。闻:有果香味,不同的树种有不同的果味。品油师甚至能五分32种不同的橄榄果香味。尝:口感爽滑,有淡淡的苦味,及辛辣味,辣味的感觉比较滞后,喉咙的后部有明显的感觉。2、不好的橄榄油:看:油体混,缺乏透亮的光泽,说明放置时间长,开始氧化。颜色浅但感觉很稀,不浓,说明是精炼油或勾兑油。闻:有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味,说明变质,或者橄榄果原料有问题,或储存不当。尝:有异味,或者什么味道都没有。说明变质,或者是精炼油或者勾兑油。购买时,最好选择深色玻璃瓶的包装,或不易透光的器皿包装,这样保存的时间会较长,而且橄榄油中的营养不易被破坏。另外除小包装外,橄榄油的国际标准包装为:250ml,500ml,750ml,1L,3L,5L等。5橄榄油的十大品牌 NO.1、卡尼雅(KANIYA) 卡尼雅,中国十大品牌之一,突尼斯EAGLE OLIVE OIL集团生产。Testour庄园内EAGLE OLIVE OIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业,突尼斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕(Kingmas)意大利原装进口橄榄油,意大利出口前三名,受意大利原产地保护。NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市,在北京、上海、郑州设有分公司,在荷兰鹿特丹设有采购代表处。NO.5伯爵(BORGES)伯爵橄榄油出口量一直稳居世界第一,西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%,为世界最大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品,西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛,是中国市场获得中国政府有机认证中位数不多的2个橄榄油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌,北京品利公司代理 NO.9欧蕾(Lamasia)西班牙2001-2002年度知名品牌第一名 NO.10皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”西班牙南部安达卢西亚,皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区最大的橄榄油企业,拥有西班牙面积最大的橄榄种植园。现在你挑橄榄油还会只看价格吗?谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福!还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们,么么哒~!还有一个今天生日的宝宝,生日快乐!如果你有好的建议或者想法,欢迎留言跟编辑分享噢!不带便当去上班的员工, 不是好健友。今天编辑分享的是7款便当,午餐和晚餐都可以,随心搭配,每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味 周一 酸辣鸡丁便当 准备食材:黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米 详细步骤:酸辣鸡丁1、鸡胸肉切丁,加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味;2、胡萝卜和黄瓜切丁;3、锅中加入少许橄榄油加热,加入既定炒至变色,盛起备用;4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟;5、最后加入鸡丁和黄瓜丁一起翻炒,加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭1、糙米饭提前煮好,蛋液打散加盐搅拌均匀,倒入糙米饭中,拌匀,确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒;2、杂蔬粒(青豆、胡萝卜、玉米)解冻备用;3、锅中倒少许橄榄油加热,倒入蛋液糙米饭,反复翻炒至米饭金黄、颗粒分明,盛出备用;4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒,加入米饭一起翻炒均匀,加入少许盐和黑胡椒调味,出锅。凉拌西兰花1、西兰花切小朵,洗净,用盐水浸泡15分钟;2.开水焯熟,过冰水,加入少许柠檬汁或生抽调味。周二 缤纷时蔬便当 准备食材:土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干,橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐 详细步骤:香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤,切厚块,土豆切小块;2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉,均匀刷在南瓜块和土豆表面;3、烤箱提前预热,200℃烤30分钟。香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块,加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味;2、锅中倒入少许橄榄油加热,倒入鸡丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋1、秋葵洗净,沸水焯烫1分钟,放入冷水冷却,切斜片待用;2、热锅冷油倒入鸡蛋,成型后划散,加入秋葵,加少许盐和生抽,翻炒均匀,出锅。胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝;2、热锅冷油,放入胡萝卜微炒,加入豆干,翻炒一会,加调料炒匀出锅。周三 夺命土豆泥便当 准备食材:土豆、杂蔬粒(青豆、玉米、胡萝卜)、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥 详细步骤:夺命土豆泥1、土豆去皮切块,蒸熟后捣成泥,加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀;(为了味道更丰富,也可以加入少量千岛酱)2、杂蔬粒解冻煮熟,拌入土豆泥。清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片,秋葵焯熟切片;2、锅中倒入橄榄油加热,放入胡萝卜翻炒1分钟左右,再加入山药片翻炒1分钟,再加藕片翻炒,最后加入秋葵,加少许调味料炒匀。蒜泥空心菜1、空心菜切段洗净备用,大蒜捣成蒜泥;2、锅中倒橄榄油加热,加入蒜泥炒香,放空心菜翻炒至变软,加少量盐,炒匀即可。周四 香煎鸡腿肉便当 准备食材:山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料 详细步骤:清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片,荷兰豆沸水焯烫半分钟,放入冷水待用;2、锅中倒入橄榄油加热,放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右,再放荷兰豆,加适量盐炒匀。香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨,切小块,加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味;2、热锅冷油煎香蒜片,夹出蒜片,将鸡腿肉平铺在锅底,盖上锅盖,小火煎1~2分钟,翻面,再盖上锅盖煎1~2分钟。蛋卷1、鸡蛋打散,加盐、黑芝麻搅匀;2、锅中倒橄榄油五分热,倒入蛋液,小火煎至成形,小心翻面再煎半分钟即可;3、卷成蛋卷,切段装盘。生菜焯十分钟,红薯蒸熟,一起装盘。周五 香辣牛肉便当 准备食材:芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米 详细步骤:香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎,蒜瓣切片,干辣椒切段;2、锅中倒橄榄油加热,放蒜片和干辣椒炒香,加入牛肉末迅速翻炒至变色,再加入芹菜翻炒,加适量盐、生抽拌匀,出锅。韭黄炒蛋1、韭黄洗净切段,鸡蛋加盐打散搅匀;2、热锅冷油,倒入蛋液,成形后划散盛出;3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋,再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片;2、热锅融化椰子油,加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1,加水放入电饭煲煮熟。周六 金枪鱼沙拉便当 准备食材:杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米 详细步骤:金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒解冻,煮熟晾凉备用;2、小番茄切两半,生菜洗净撕成小块,紫甘蓝切丝,从罐头中取出金枪鱼,将各种食材拌匀,挤少许新鲜的柠檬汁,加入香草沙拉汁,拌匀。清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸水中焯半分钟,冷却切细丝,胡萝卜切丝;2、热锅融化椰子油,小火翻炒胡萝卜丝1分钟,再加入荷兰豆翻炒,放一点点盐拌匀即可。(椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味) 糙米紫米饭糙米紫米1:1,电饭煲煮熟。周日 彩椒鸡丁便当 准备食材:卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米 详细步骤:彩椒鸡丁1、彩椒切丁,杏鲍菇切小块;2、锅中倒橄榄油加热,放入杏鲍菇中火炒2分钟,加入彩椒一起翻炒3分钟左右,加盐和生抽,撒入适量黑胡椒粉,拌匀出锅。卤牛肉1、牛肉洗净,切大块,冷水下锅,熟烧开后3~4分钟,捞出,用清水洗干净;2、在超市买现成的卤料包,用纱布包好;3、备一锅清水,放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉;4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味上色,大火滚煮30分钟,调中小火,盖上锅盖熬煮2小时;5、将牛肉泡在卤水中,放入冰箱过夜入味,一次可以多卤一点,想吃的时候就拿出来切片。白灼生菜生菜焯10秒钟,可直接吃,也可拌入调料。糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips:1、这是编辑自己的分量,大家可根据自己的量来适当增减;2、午餐晚餐都可以,也可提前一晚做好,第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~ 7种便当餐就整理到这,希望大家每天都能吃到美味营养的健身餐味营养的

《等着我》38年孤单的等待
——知青母亲寻找亲生女儿

中央电视台

知青母亲38年寻找亲生女儿

她曾是一位下乡的知青,当时和恋人一时糊涂,犯了那个时代不能犯的错误,然后她就怀了孩子,想办法回到上海家里后,偷偷的生下了一个女儿。


后来因为孩子的哭闹,引来了别人的怀疑,就有人举报了她,怎么办?当时的她也是一个没有父母的苦孩子,跟着爷爷奶奶长大,还要指望她自己养活几口人,要孩子的话不仅名声不保,还要再次回到农村,这是她不愿面对的。如果放弃了孩子,她就可以永远留在上海。

被遗弃的女儿

何去何从?一夜未眠的痛苦挣扎后,她给女儿穿上自己给她织的毛衣,和男友抱着半岁的女儿来到了军区大院门口,狠狠心把女儿丢在了冰冷的台阶上,女儿没有哭,还对她甜甜的笑。


也难怪,一个襁褓中的婴儿,怎会理解父母的行为,怎会体会骨肉分离的痛苦,怎会知道自己将流落何方?


她不舍得,又抱起来,然后再次狠心放下,流着泪偷偷离去,没有敢再回头。


回到自己的住处,看到女儿的童车还在,她嚎啕大哭,然后她就后悔了,于是她又抱着侥幸回头去找,可哪里还会有女儿的影踪。当时她一下子崩溃了,拉着路过的行人,发疯般的问他们:你们看到我女儿了吗,你们看到我女儿了吗?救救我,我要我女儿。但是没人愿意搭理她,人们都以为她是个疯子。


只要能找到女儿,她愿意回农村,只要能找到女儿,她可以什么都不要,可是,她的女儿再也找不到了。


是的,一时糊涂被她遗弃的女儿真的要让她疯掉了,后悔和对女儿的思念,逼着她天天去军区大院,站在遗弃女儿的台阶上,她幻想着能忽然看到女儿,她记着女儿的手心的纹路和她的一模一样是条直线,她记着女儿的眼睛和她一样美丽清澈,可是女儿又在哪里。


直到军区大院被一道厚厚的铁门给关上,被一把大锁给锁上,她的心也被紧紧的锁死了。从此她再也没有开心过一天,再也没有发自内心的笑过一次。


后来,因为多种原因,她和男友并没有走到一起,虽然又和别人结婚了,但她觉得自己不是一个称职的母亲,出于对女儿的愧疚,并没有再要孩子,她说,如果再生一个孩子,会更觉得亏欠女儿,会更让她心里难受,所以她选择了只让女儿一个孩子活在她的精神世界里。

重新找回了女儿

只要有时间,她就会出来找女儿,哪怕希望那么的渺茫。念念不忘,必有回响。经过《等着我》节目组成员的多方寻找,终于找到了与她失散38年的女儿。此时女儿早已成家,也有了自己的孩子。当女儿出现的时刻,她先是扑到倪萍怀里大哭,然后又抱着女儿,一边大哭一边反复说着:“我找你找得好苦啊,带我回家吧,回你的家,我不是一个好妈妈,对不起,原谅我。”

然后她又对倪萍说:“倪萍老师,今天让我死我都愿意!”待她情绪稍稍平静,女儿告诉她,自己的养父是工程师,养母是医生,他们都没有自己的孩子,她是他们唯一的女儿,自然视为己出般待她很好。女儿说不会怨恨父母当年把自己扔掉,那是年代的问题,她理解父母。

来源:腾讯视频、风之色彩1

孩子啊,你在哪里?作者:贾宏图

1972年8月13日,是李桦的灾难之日,她一生的不幸,都是从那一天开始的。已经34年了,说起那一天,她还掩面痛哭,让在场的哈尔滨知青联谊会的两个女同志也跟着掉泪,我和《生活报》的记者孙殿喜也黯然神伤。


李桦是哈尔滨市香坊区一所重点中学的学生,1971年春天,只有16岁的她也上山下乡到大兴安岭密林深处的阿木尔林业局的一个林场。那时他们和开发大兴安岭的解放军并肩战斗,在这曾渺无人迹的高寒禁区,他们以生命为代价,让公路、铁路向原始森林深处挺进。


生活是极其艰苦的,他们住的是帐篷,吃的是窝窝头,喝的是海带汤。但是看着一车车的原木从大山深处驰向祖国需要的地方,他们每天都在歌唱。

一年后,李桦回家探亲,假期刚满,她就急着回场,对一个要强的女孩儿,艰辛但火热的生活比乱纷纷的哈尔滨更有吸引力。回程的路上,她和连队的几个战友从哈尔滨坐火车到加格达奇,又换乘森林小火车赶到塔河,又向北走了100多公里,到了一个叫樟岭的小站,当时铁路只修到这里,他们只好下火车,在这里等汽车了。


这是一个寂寞的小站,只有站台上的几间房子,身后就是连绵的大山和望不到边的森林。汽车还不知什么时候来,李桦和几个同学顺着道基向前散步,路旁就是浓密的林子。他们走了很远,李桦回头看时,后面只跟着一个姓许的男青年,他比自己大一岁,长得膀大腰圆的,因为好打仗斗殴,又流里流气,李桦从来没和他说过话。他上前要拉李桦的手,她向后一闪,掉下了路基,他接着一推,李桦就滚进路旁的树林…

接着悲剧发生了,她极力反抗但抵不住他的强悍和疯狂,她大声地呼喊,却淹没在滚滚的林涛中……


她擦干眼泪,整理好衣裳又回到了那个小站,她羞于启齿去揭发他的罪恶,17岁的她还不懂他的这一阵疯狂会给她带来怎样的灾难。汽车来了,载着这个身心都在流血的姑娘摇摇晃晃地向大山深处走去,走向她更深重的苦难。


李桦回到连队,和大家一起上山伐木,一起背石头修路。心中那恐怖的阴影常让她在梦中惊醒,醒来时一身冷汗,满眼泪水。一个半月后,她突然呕吐不止,一见窝头、海带汤就恶心,她想吃水果,想吃酸的甜的,但到哪儿去找!卫生所的小赤脚医生,让她吃治胃病的药,可还是不见好。没办法又转院到地区首府加格达其奇的医院,也没诊断出什么病。


其实这种明显的妊娠反应,不难诊断,可面对一个17岁的女知青谁也没往这方面想。


1972年11月,李桦只好又回到哈尔滨,回到父母和一个哥哥六个弟弟的穷苦的大家庭,妈妈领着她又跑了好几趟医院,医生们也说不清楚。正好和他家同用一个厨房的邻居两口子都是搞医的。那当护士的女人对李桦的母亲说:


“大嫂啊,我也不怕你生气,我看你家小桦是怀孕了!”


母亲好像当头被人打了一棒子,她拉着小桦上省院妇科检查,医生说,已经怀孕五个月了!回到家,母亲的一再追问,李桦说出了8月13日在樟岭站的树林子里发生的事情。那时的女孩子都很单纯,她不知道他对她那样,而且只有一次就能怀孕!娘俩抱头痛哭,“我的苦命的孩子呀!”妈妈哭得更伤心…


可以想象,在那个特殊的年代,一个被人强暴怀孕的女孩儿会遭到怎样的歧视,她的家庭的每一个人又怎样地抬不起头来!为了摆脱家里面临的最大危机,父母首先想到的是给她人工流产,可是到哪个医院都要单位介绍信,父亲没脸和单位说,街道办事处说她户口在林场,我们不能开,小桦又不想让林场知道!家里又想到赶快把她嫁人,最好嫁到农村,神不知鬼不觉地把孩子生了。他们托人在双城农村找了一个25岁的农民,可是一看李桦已经“显怀”的样子,人家不干!

李桦感到了从未有过的屈辱,她觉得自己是一堆等着处理的垃圾!17岁正是她最好的年华,她聪明美丽,有自己的理想抱负。可是一下子沦落到这般地步,她不知道自己错在何处!她知道父母的难处,这么大的姑娘,连住处都安排不了,全家挤在16平米的房子里,如果再生个孩子住哪!再说哥哥已经到了结婚的年龄,这样的家庭环境,哪个女孩子敢来!李桦下决心自己解决这个“孽障”。她使劲地干重活,故意地跳呵蹦呵,可那孩子就是不掉!她绝望了,偷偷地买了许多药,有一天她把这些药都吃下去,然后又躲进邻居的一个草垛里,她想一死了之,不想让家人发现!结果还是被到处寻找的哥哥发现了,他抱起小桦就往医院跑!边跑边哭,“小桦呀,哥就你一个妹妹,你可不能死啊!”


大难不死的李桦1973年5月4日生产了,在一个偏僻的私人产院生下了一个女婴。医院产前联系一对无子女的夫妇,他们说如果是男孩儿就要。可是生了个女孩儿,他们也抱走了。

那一阵,在昏迷中的李桦看清那孩子高鼻梁大眼睛双眼皮,是个很漂亮的小姑娘!当别人抱走时,她大哭,然后昏了过去。第二天,她听着另一个屋有小孩儿的动静,她光着脚跑过去,把那家又退回来的孩子抱在怀里。那女孩儿到了那家总哭,人家伺候不了又送回来了。可是到了母亲的怀里,她却不哭了。可是后来这孩子还是送人了,通过一个姓赵的邻居送给了一对无子女的教师。那时,李桦睡着了,当她醒来,看见身边的孩子没了,人家留下200元钱,两袋奶粉和几斤鸡蛋。她又是一阵大哭,那哭声撕裂人心啊…


失去了女儿的李桦几乎变成了另外一个人,她整天两眼发呆以泪洗面。后来听说收养她孩子的那对夫妇住大水晶街,她就跑到那条街上,从这头走到那一头,又从那头走到这头,听有没有小孩子的哭声,她要看自己的女儿!有一天坐公共汽车,她突然发现车上有一个女人抱的小姑娘像自己的女儿,马上过去抢,结果引起全车的混乱,最后官司打到派出所,李桦的哥哥赶来好一顿道歉,才把李桦领回家。


没有办法,李桦又从哈尔滨回到了林场,她被人强暴、在哈尔滨生了个孩子的消息也传到了几乎与世隔绝的大山里。那个姓许的男青年故伎重犯,又侵害了另一个女知青,被判了10年徒刑。受害者李桦还是觉得没脸见人,小青年像躲避瘟神一样回避她。好心的连队干部急着帮她找对象,给她介绍的都是“老跑腿子”或死了老婆的穷工人。可是人家还是不要她。李桦只好远走高飞,离开这伤心之地。


通过亲属的关系她调到了富裕县的一个农牧场,还是当知青干农活。她想从头干起,忘掉过去的一切。在劳动中她认识了开康拜因的老吴,他比李桦大一岁,是个朴实能干的工人。1976年5月,经人介绍她嫁给了老吴,开始他不知道她的过去,后来她主动和老吴说过,老吴只说了一句:“你呀,真不容易!”他对她更好了。第二年她为老吴生了个女儿;第三年她又为老吴生了个儿子。这时她忘记了过去,一心和老吴过日子,他们的生活也一天比一天好了。可儿子三岁时,老吴因肝癌去世了!临走前,他拉着李桦的手紧紧不放,嘱咐她一定把孩子拉扯成人啊!

李桦又一次跌入命运的谷底,她哭天抢地,感叹老天的不公。这时阿木尔林业局的领导和朋友呼唤着这三个孤儿寡母—在农村她们靠挣工分是难以生存的。林业局为她安排了工作和住房,孩子也上了学。然而好景不长,一方面她不安心寄人篱下的生活,另外她也不能忍受“寡妇门前是非多”的环境。


1984年,她又领着两个孩子回到了哈尔滨,租了一小房住下来,为了供孩子读书,她开始做小买卖。早上从批发市场买几筐菜,然后摆在道边卖,一天也能挣十元八元。还卖过裤衩,一条5角钱买进,然后两条1.5元卖出。后来又到铁路边拣煤渣,到工厂拾煤核。十冬腊月,她穿着一双破棉胶鞋,脚都冻起泡了。有了点本钱,她的生意也越做越大,她开始向大兴安岭倒运蔬菜和白条鸡,又和别人合伙做木材生意。到了1988年,李桦已经有了100万的积蓄。


一个顽强的女人,经过流泪流汗地打拼,终于可以和自己的孩子过着有尊严的生活了。她不甘心小打小闹,又把自己的企业办到了天津,那是个有200多个工人的家具厂,专门生产高档的红木家具。那时她靠苦干实干,事业发展快而名声远扬,《人民日报》驻天津的首席记者肖获还为她写过通讯《一个刚毅的女人》。她赚钱了,热心公益事业,多次捐助“希望工程”和患白血病的孩子。她的善举受到群众的赞扬却没有得到上帝的偏爱,1996年的一场大火把她几千万的资产化为乌有!面对那一片废墟,她欲哭无泪。

李桦又回到了哈尔滨,她没有沮丧,一切从头再来。人生的种种苦难把她磨炼成一个意志坚强的人,十多年商战中积累的经验,让她成了职场上的精英。李桦很快找到了工作,在一家大的房地产公司当销售总经理,她突出的业绩让她和孩子们过上衣食无忧的生活。她还和一位工人老冯结了婚,他爱人病逝了,他很爱她,日子也过得很有滋味。


然而越是幸福的日子,李桦越想念自己那个遗失的女儿。30多年她过得怎么样?她还在哈尔滨吗?她也有了自己的孩子了吧?她总是在牵挂着。李桦找到了她家住过的三铺街,早已在城市改造中焕然一新的老街上,没有一家老邻居了。有一天她突然得到一个老同学的妹妹的消息,她可能知道自己女儿的下落。在去会见她的路上,李桦接到的一个电话,再一次改变了她的命运!

那一天是2001年3月6日,李桦接到“公司有急事”的电话,回到公司就被某区公安分局刑事拘留,同年4月13日以涉嫌挪用公款罪被判有期徒刑五年,被押进监狱。这以后李桦的经历特别有戏剧性,我们只能简述了。地狱之火早就炼就了她不屈的性格,她自信自己无罪,在拘押时她以自残自己的生命来抗争!她还坦然承受了老冯和她离婚的沉重打击。在狱中她不断地申诉,以法律为武器保护自己的权益。在狱外,已经陷于生活绝境的儿子儿媳女儿,到处为母亲申冤,他们曾领着李桦的小孙子在政法机关门前长跪不起。2003年12月19日,区法院把她的刑期改判为两年十个月。2004年12月16日区检察院宣判李桦的挪用公款罪不成立,撤销原来的两次判决。这之后,李桦还根据市中级法院赔偿委员会的裁决,得到了相当数量的国家赔偿。当回到儿子家时,她看到屋里空荡荡的,他们把家用电器和所有值钱的东西都卖掉了。为了生计,女儿还瞒着她早早结了婚,还好,女婿是个很仁义的小伙子。她忍不住又是一阵热泪长流。谁能想到一个柔弱的女人的肩膀能扛过这么多的苦难!


说起1035天的冤狱生活,李桦很淡然,她更多地说到那些好心人对自己的帮助,有全国人大代表,有公检法司法机关中那些正直善良的工作人员。2004年春节前,她到区检察院申诉,院长由胜都同志亲自接待她,耐心地听取她的意见,临走前,还给她500元钱和一袋面、一袋米、20斤豆油、10斤鸡蛋。他对李桦说:“回家和孩子们好好过年,放心吧,我们一定好好复查你的案子。”他还嘱咐司机,要把东西给她送到楼上!


回到了人间的李桦,还是那样儿女情长地又想到了自己的女儿。这时又在一家大公司当上销售总监的她读到了《生活报》上“知青的故事”,知道了知青联谊会的电话,连续给他们打电话,哭述自己失掉女儿的过程和找寻女儿的愿望。但是她没有留下电话号码,那时她充满了顾虑,她怕公布被强暴的事实让自己难堪,她怕女儿知道自已不幸的身世伤心,她怕打扰女儿平静的生活,她怕女儿那可敬的养父母不肯承认她……她甚至幻想能得了癌症,人们同情她,能让她和自己的女儿见上最后一面!在熬过了许多个不眠之夜之后,对女儿的思念之情终于战胜了一切忧虑。今年元月9日,李桦终于找到了知青联谊会,找到了我,我又找来了《生活报》的记者。我们要一起帮助她实现与遗失女儿的相见!

亲爱的读者,难道你们不同情这个饱经苦难的母亲吗?

请你们帮助她找到她朝思暮想的女儿吧!
我和所有的老知青拜托你了!

附李桦的来信:




贾社长您好:


早就想给您写一封万言之书,心里无数次打好了稿,可是一提起笔又不知从何说起,天大的恩情是不能用语言所能表达的,所有美丽的语言都表达不了我对您的谢意。


50岁之前,我是不幸的,因为我经历了和亲生骨肉的生离。35年来我对离别女儿的思念,(让)我时刻都是在痛苦中度过。这种思念没有因为时间的消逝而减弱,反而与日俱增。30多年的痛苦和思念,就像万丈深渊一样向前没有光明。


我经常祈祷、求佛,让上天帮帮我这个不幸的母亲。


那天,您说您通过知青联谊会听说了我的故事,您把我找到您的办公室,就像父亲一样听孩子诉说内心的伤感。当我说到最悲伤时,您说了一句话:我一定帮你!我突然看到了希望。


没几天,《生活报》就以整版的文章登出了我35年生活的经历,您的文章写得感人至深。文章登出后,引起很大的反响,很多人提供线索,终于在好心人的帮助下,我找到了失散35年的女儿,她巳经移居加拿大17年了。我们通了电话,彼此十分激动。孩子也一再表示,一定回国和我相见。


这种天大的幸福是用语言能表达的吗?感谢贾社长,我跪一千次,我说一万声谢谢,都是苍白的。


我要把这份感激永远烙在我的心里!

李桦

欢迎知青朋友来稿,投稿邮箱jianzi103@163.com

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