犹俊峰‖谢家湾小学教师的线上教学：居家运动有意思

犹俊峰

1992年出生，2014年毕业于西南大学体育学院，同年进入谢家湾小学。重庆市九龙坡区优秀教练员、裁判员。2018、2019年分别带领谢家湾小学女子篮球队、男子篮球队获区篮球比赛冠军。2019年赴凉山州支教，获“优秀支教教师”称号。现任重庆谢家湾小学校五年级体育教师。

突如其来的疫情，让“居家锻炼”成为当下体育课程实践的新常态。我和体育组的伙伴们展开了研究。我们以“养成居家锻炼好习惯”为目标，综合分析锻炼主体和锻炼环境等影响要素，在拟定科学合理的居家锻炼计划中兼顾个性化的差异。居家隔离的日子里，孩子们逐渐从被动接受锻炼任务，转变为主动创造锻炼条件，并在运动锻炼中调适和保持愉悦的心理感受和情绪，乐观积极面对疫情。下面，与大家分享我及体育组老师们的一些思考。

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计划：基于整体素养的个性化菜单

根据国家体育课程标准，我们全面分析了居家锻炼中孩子的身心发展特点、运动需要、居家环境、运动场地安全等影响因素，拟定了为期四周，集科学性、可操作性、趣味性为一体，涵盖身体力量、体能训练、体育游戏、协调性与灵活性训练等内容的训练计划，同时将眼保健操、国编操以及国家体育健康测试项目纳入其中。

基于孩子身体素质、学习能力、家庭环境等差异，我们将训练计划变为一份个性化的菜单：包括三项建议的锻炼内容和每一项的频次、时长。孩子根据时间和身体状态的情况进行自行选择。

如：可以选择下蹲、仰卧起坐等效率较高的力量训练，并通过减短组间休息，以达到迅速提高心率的高效训练效果。也可以选择跳绳一类的有氧练习，配合拉伸让自己的身体放松，心情舒畅起来。

Six years last a lifetime

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资源：探索有限场域里的运动新模式

在居家运动时，场地限制、器械有限等让活动无法展开。针对这些问题，我引导孩子们主动思考，创造家中已有的资源：移开沙发，空间不就宽敞了吗？椅子后背，正是拉伸练习的好搭档！拿走碗筷，饭桌摇身变成乒乓球台。在孩子们的奇思妙想下，还出现了简易篮球架、桌球台、轮滑区……当课程与生活相融，就有了资源来支持室内的体育练习。

同时，在线上集中学习时，我们通过视频分解示范、语音讲述要领、图文凸显问题等方式突破技术动作；线下自主学习时，关注学生训练轨迹，于细节处发现、关心和预防可能引起运动伤害的因素。一份“细致讲解”给孩子，一份“温馨提示”赠家长，协作聚力，撑起居家锻炼保护伞。

我们还设计了一系列情境性、趣味性和参与性强的居家亲子体育游戏：两人三足、蹲起比赛、平板对抗……家里处处有器材、时时皆可动。提供一整套资源，只为保障孩子们在居家学习环境下，可处处运动、时时运动、快乐运动，将运动进行到底。

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激励：形成云端互联式的运动新氛围

为了充分发挥各主体的能动作用，我们形成了以“自我评价、教师带动、同伴共学”为主的居家锻炼“云互动”模式。

我们设计了《学生身心状态自检及项目选择表》，改变教师主导的单向评价方式，让学生成为评价主体，来完成对整个锻炼过程的诊断与反馈。

学生自主记录每天参与运动的时间、强度、身体状况和心情。评价时，我们没有将数据化的训练值作为评价指标，而更多关注孩子参与运动后心情是否更加舒畅、身体状况是否更加良好。

专业性和示范性是体育教师发挥指导作用的关键因素。在校时，体育组会在每周五进行素质教研，强化体育专业训练和提升。现在我们将这样的教研搬到了云端，每天通过朋友圈、qq群分享锻炼视频。通过亲身示范、激发学生参与的积极性、影响和带动孩子们一起养成运动习惯。

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我们还鼓励孩子们三五相约，组成“云锻炼”小组，在互动中互学，在互联中互助。在提高运动本身的趣味性的同时，也激发学生运动的积极性，在不知不觉中增加了运动时间，并逐步变被动锻炼为主动参与。

Six years last a lifetime

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居家锻炼已经一个多月了，在这段时间里，孩子们对体育基本动作要领掌握到位，能积极主动地参与锻炼。更重要的是，孩子们还学会了分析所处的环境，试着整合身边资源，不断优化自己的锻炼方案。家长也说，孩子在家，体育锻炼一点儿没落下，还留下了愉快的家庭运动亲子时光。居家学习，锻炼从未缺席，在继续居家的日子里，我们会和孩子们一起，让运动像呼吸一样自然，让运动成为生活中的一种习惯。

-END-

（我刚从四川凉山支教回来，与大家分享我在西昌支教时的点滴记录）

曾经分享：中国教育报：重庆谢家湾小学的“有机课堂” 无限生长