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此刻,你真正需要的是什么?

2017-11-26 mabel 睿心WiseHeart

 


此刻23:34,家人都在各自的房间里,进入了各自的梦乡。


五分钟前,我突然很想抽支烟。于是悄悄地潜入客厅,偷偷从哥哥的烟盒里抽了两支烟,踩好点打算去阳台外抽,勘查一番,放弃,北方的深夜,太冷了。转战到自己的小房间,打开小窗,关上灯,趴在窗台上,试着头探出去多一些,把烟尽量吐出去,让它随风散去,不要飘回房里。


这个小心翼翼、偷偷摸摸的情形,使我想起n年前抽烟的自己。过去每次过年回家,都是这么抽烟的。


到这里,我发现自己的心跳是加速的。彼时,脑海里浮现出一句话:有多少人对自己是绝对真诚的?



如果此刻的你深陷抑郁情绪的漩涡,有没有那么一个人,能让你拿起手机拨打出去直接诉说心事和秘密?


我想了一圈,没有。纵使现在的心态相较于之前已经足够开放和坦诚,但让我百分之百做到打开,依然感到不够安全。这使我想起了十年前那次信任感被摧毁的创伤经历,自那以后,那道信任的墙,再也无法重砌。


我又安慰自己,也许?我除了要参加一个团体咨询外,可能还需要找治疗师做个人体验?


想到这的时候,似乎心安一些了。


写到这,似乎启动了我另一个视角来看待:好像以上这些,是我的自动导航系统又启动了,它不仅带我离开了那一刻的身体,甚至还在心里还做了一个决定:找个人体验师。


做了三个深深的深呼吸。


爬回床上,我不禁问自己:此刻,我的内在到底在经历什么


说实话,此刻我的内在感到惶恐,不安,烦乱,还有其它不可名状的东西。我不知道它发生了什么。



看到睿心推送的stop练习的文章时,我正处在对某件事的期待回应中,那一刻看到自己的失望,甚至是难过。


我察觉到,我需要立即停下手里的笔,打开音频,闭上眼,来做这个练习。


S=Stop:我从床上爬起来盘腿,坐定,调整坐姿。


T=Take a few breaths :做几个深呼吸,深深地吸气,感受一呼一吸,与呼吸共处,我在我的身体里落定,感受瞬间的平静。


O=Observe:观察自己的身体,我感受到右手臂是收紧的,重重的,有意使它放松,让它沉下去,我的肩膀沉下去,弯曲的小腿沉下去,感受身体的重量,被床支撑着。观察那一刻我的情绪:“这是悲伤,这是失望,这是难过......”顿时,感到周围一片宁静,我好像睡了过去?


P=Proceed:我被引导语叫醒了,此刻你的心是干扰的?凌乱的?还是安定的?此刻你最需要的是什么呢?我此刻是在期待刚发出的信息后得到及时回应,还是期待他人的主动关怀?是什么使我常常怀有这样的高期待?是恐惧没有回应吗?像身处绝境?还是怕自己被遗忘?


我鼓起勇气对自己承认,我渴望得到关怀,如果没有回应,我的思维会自动导航,甚至出现极端化思维:我是不可爱的,我是不值得被爱的......


内心深处,那个小女孩是多么的期待被看见。是什么让我如此渴望被看见、被关怀,那一刻,陡然打了个机灵:是安全的需要未得到满足,使我最隐秘的少女心不能向人打开吗?抑或,爱和归属的需要也未得到满足,使我总是渴望被人爱着,关怀着?


我打量着,似乎看见了一束光,嗯,这道光就是答案。一直以来,我用各种方式寻寻觅觅,可我从未,真正看到过它。而此刻,我看见了它,我深深地呼吸,使呼吸回到我那一刻的身体里:我看见了你的需要,你似乎需要更多的爱与关怀,此刻,我能与你共处。


接受,带给我们动力

接受,使我们保持“空”

接受,让我们成为自己

——海灵格




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