“甜蜜杀手”_糖尿病｜健康生活
据统计，全世界目前有⒈5亿成年人患糖尿病，占成年人总数的5%，即每20个成年人中就有1个患糖尿病。据专家预测，截至2025年全球糖尿病患者将增长一倍。我国大约有8000多万糖尿病人。据有关人士估计我国每年增加120万，每天增加3000人，说明我国糖尿病正处于爆发流行期，一点儿都不夸张。
1、精神因素
精神的紧张、心理的压力，以及突然降临的创伤
2、不良的饮食与习惯
a食物太精制（高脂肪，高蛋白，高糖类，低纤维）
b饮酒
c运动不足
糖尿病的类型
1、Ｉ型糖尿病又叫胰岛素依赖型糖尿病
此病多发于青少年
病因
a、病毒感染(可由幼年时受荨麻疹或腮腺炎,艾滋病毒感染；当病毒感染后胰岛β细胞受损害，导致胰岛分泌障碍)
b、新生儿食用外来蛋白质，如牛奶中的蛋白质，而造成胰岛细胞受损。
c、胰岛β细胞受到自身免疫破坏而导致胰岛素分泌减少,胰岛素缺乏,导致进入细胞的葡萄糖减少,组织不能及时将葡萄糖氧化而使葡萄糖在血液中积累,血糖升高。
2、Ⅱ型糖尿病又叫非胰岛素依赖型糖尿病
发病隐匿缓慢,一般病情较轻,甚至无明显症状，通常危及30岁以上,尤其是40岁以上的成年人,只有少数病人是年轻人。
糖尿病常见症状
典型糖尿病的临床表现是口渴，多饮、多食、多尿、乏力，身体消瘦，体重下降，形成典型的“三多一少”表现。
糖尿病常见并发症
● 皮肤瘙痒、皮肤化脓性感染
● 眼疾--视网膜出血、失眠、白内障、青光眼
● 坏疽
● 心血管疾病--心脏病、中风、高血压
● 肾病--蛋白尿，低蛋白血症，浮肿
据统计，糖尿病患者的肾小管硬化占25%－47%，患肾病后，约半数的人死于肾功能衰竭。
● 低血糖性昏迷
● 糖尿病非酮症性高渗性昏迷
● 乳酸性酸中毒及昏迷
● 酮症酸中毒
● 泌尿系感染
● 肺部感染
● 神经性病变--对称性下肢疼痛、灼痛，剧痛。
预防与治疗
1、适度的阳光：每天只要晒20-30分钟，皮肤就可以制造每日足够的维生素D，也可降低血中糖分及胰岛素的需求
2、规律的运动：每天运动30分钟
3、充足的水分：一天八杯，每杯250毫升（肾病、心脏病、水肿例外）
4、适当的休息：每天6-8小时安静完全的睡眠
5、节制的生活：禁酒、戒烟、早睡早起、不吃零食、两餐相隔五小时
6、乐观的心态
原则--高纤维，低热量，低蛋白、低脂肪
蔬菜：山药，地瓜叶，包菜，白菜，白罗卜，大头菜，花菜，西兰花，荸荠，芹菜，香椿，洋葱，冬瓜，大蒜，苜蓿芽，各种芽菜，芹菜，玉米(带皮)，百合，茄子，空心菜，马齿苋，金针菜，青椒，竹笋，牛蒡，南瓜，苦瓜，莲藕，裙带菜，海带，香菇，蘑菇，木耳，丝瓜，蕃茄。
水果：各种低糖份水果，柠檬，柳橙，火龙果，柑桔，柚子，莲雾，猕猴桃，枇杷，梨。
淀粉类：糙米，大麦，薏米，高粱，荞麦，燕麦，黑米等。
其它：各种菜汁，小麦草汁。
注意事项：
糖尿病人要保持大便通畅，每天2－3次。
水果和蔬菜不要同餐吃
多摄取含铬的食物--西兰花、南瓜
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