不可或缺的体力与精力｜健康生活
总论
上帝赐给我们与生俱来的体力，在我们人生的不同时期用得到。如果我们藉着持续过劳不顾一切地耗尽了这种力量，我们有一天就会成为失败者。即使生命没有毁灭，我们的用途也会削弱。
上帝原来赋予人类强大的生命力，以致可以抵抗不良习惯所带来的疾病，达六千年之久。
假如亚当在受造时，没有被赋予二十倍于现在的人所有的生命力，那么人类由于现今违背自然律的生活习惯，就会早已绝种了。
生命树拥有维持永生的功能。只要他们（亚当和夏娃）食用，就不会死亡。上古人类的高寿，就是因为这棵树赐生命的能力。那是亚当和夏娃传给他们的。
圣经
圣经是来自生命树的叶子。以它为粮，将它领受到我们的心灵中，我们就会茁壮成长，好遵行上帝的旨意。
锻炼
他们也不愿等候自然机能增进身体过劳精力的缓慢过程。
做有益的事会给衰弱的肌肉锻炼的机会，使血管中滞缓的血液加速流动，整个人体就会调动起来克服病症。
如果体力活动能与智力的运用相结合，血液循环就必畅通，心脏的功能也就更加美满，杂质被排除了，身体的各部位就可以体验到新的生命与活力了。
病人如果愿意恢复健康，就不应停止身体锻炼。……这样就会增加对健康来说十分必要的活力。
纯洁的空气
他们在很大程度上被剥夺了会鼓舞他们、使他们有精神和活力的空气。
新鲜的空气是上天免费的福惠，为要振作整个身体系统。
睡眠
如果没有违背自然律，自然机能就会在他们睡觉期间恢复他们的活力和力气。
沐浴
沐浴对于肠，胃，肝脏都是有益的，使这些脏器有活力和新的生命。
心理的影响
很多人并没有运用自己的心智。他们的肌体已受到了锻炼，可是脑筋却被剥夺了应有的智力，正如脑力劳动者因疏忽身体锻炼而丧失了体力一样。人若满足于一生从事体力劳动，而让别人为他们动脑筋，自己只知实行别人所计划的事，他们就必有强壮的体力而缺少智力。这等人被疾病袭击时，更易跌倒，因为他们的身体没有被敏锐的脑力所振奋去抵抗疾病。
你要借助于意志力，它会抵抗寒冷，也会使神经系统有活力。
不规则的习惯
误用身体会缩短上帝计划用在祂服务中的时间。我们让自己养成错误的习惯，晚睡晚起，以健康为代价满足食欲，就是为软弱打下基础。我们因忽视操练身体，因使心智或身体过劳而使神经系统失衡。那些如此因漠视自然律而缩短自己寿命的人，是犯了抢夺上帝的罪。
过分劳累
那些在特定的时间里作出极大的努力完成那么多的工作，并在他们的理智告诉他们应该休息时仍继续苦干的人，是不会成功的。他们是靠借来的资本生活。他们在耗费将来所需要的生命力。在需要他们所无度挥霍的精力时，他们因缺乏而失败了。假如白天的光阴全都用了起来，延续到晚上的工作又那么繁重，疲劳过度的身体就会不堪重负。凡这样做的人，往往因精力消耗而得不偿失。他们在紧张的精神状态下工作。他们也许眼前不觉得有什么损害，但他们确实在摧残自己的身体。
不清洁的空气
生活在通风很差的封闭房间里所产生的影响乃是：身体系统变得软弱不健康，循环受到压制，血液流经身体系统很缓慢，因为它没有被纯净而赐人活力的天上空气净化激活。心思变得沮丧郁闷，整个身体系统都衰弱无力。
心思烦乱
怀疑、困惑和过度的忧伤，往往会削弱人的生命力，导致令人极其衰弱和痛苦的神经疾病。
错误的饮食
不健康的饮食习惯正伤害着千千万万的人。食物应该得到彻底的烹饪，做得干净漂亮，美味可口。
冷食
不赞成人们吃很多冷的食物，因为那样身体就需要先耗费活力将它们加温到和胃口相同的温度，然后才能开始消化的工作。
他们饮食不当，这使神经系统的精力被调用到胃，于是就没有活力用到其它方面了。
儿童
父母允许儿童放纵食欲，随时进食。……他们的消化器官，犹如磨石不停地转动，变得衰弱，需要从大脑支取精力来帮助胃过度的工作。这样，脑力也就削弱了。不自然的刺激和精力的消耗，使他们神经质，不耐约束，刚愎任性，急躁易怒。
学生
他们专心埋头于书本，吃饭却按体力劳动者所需的数量。在这种习惯下，一些人发胖了，因为人体系统的堵塞。还有一些人变得瘦小软弱，因为他们的活力因排除过多的食物而枯竭了。
你们对待胃就是这个样子。它已经完全衰竭了，但你却不容它休息，又把更多食物塞进去，结果不得不把全身其他部分的精力，都抽调到胃里去帮助消化的工作。
肠胃负担过重
许多人对这可怜而疲劳的胃所发的怨言，却充耳不闻。他们强纳更多的食物使消化器官作工，在睡眠的几个钟头之内，再进行同样的操劳。到了早晨醒起之时，他们有一种无法再振作起来的疲惫和没有胃口的感觉。周身觉得没有气力。
饮食过度对胃有何影响呢？它变得衰弱了，消化系统各器官衰弱不堪，其结果便是疾病及其一连串的祸害接踵而来。如果人本来就患有疾病，此时就会更加难受，而在日常的生活上萎靡不振。他们把精力消耗于不必要的工作上，要处理那填进胃中过多的食物。
那些兴奋、焦急或匆匆忙忙的人，最好先别吃，直到他们有时间休息或放松，因为重要的能力已经严重消耗，不能提供所需要的消化液了。
不合适的着装
她不可因穿衣不足而无谓地将热量消耗在皮肤上面。
抚养孩子
你们若举目四顾，会见到苍白、多病、疲倦、衰弱、沮丧、灰心的女人。她们一般都是过劳的，她们的生命活力因频繁生养儿女而耗尽了。
凡被剥夺了父母所应遗传之生命力的孩子们，都当予以最大可能的照顾。
恶习
在许多情况下，暗地里的放纵是青年人不少病疾唯一真正的原因。这种恶习消耗了生命力，削弱了身体。
不合群的环境
一些人保持着冷淡可畏的矜持，一种钢铁般的尊严，使他们影响所及的人反感。这种精神是传染性的。……它阻止人的同情心、诚心和爱心的自然流露；在其影响下，人们变得拘谨，他们的社交和慷慨的属性因缺乏运用而受损。不仅属灵的健康受了影响，身体的健康也因这种不自然的抑郁受到了损害。
罪的重担及其不安不满的欲望，大多是罪人所受病苦的根源。
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