【每日一膳】第三阶段壮腰补肾：产妇产后精神不振，腰肾疼痛，大便秘结，腰膝无力，记忆力减退，可以服用此方，令身体早日康复。

中医认为，就补肾来说，女性比男性更重要！女性有经、孕、产、乳、带的独特生理特点，以肾精、阴血为用，肾精、阴血在女性体内极易耗损、缺失，对产后妈妈来说尤其如此。

怀孕生产本就是耗损肾气的一件事，气血不易恢复；有的妈妈在产后没有坐好月子，也没有科学调理，不注意营养和休息，更有些妈妈产后过早同房甚至频繁同房，都有可能导致肾虚。

有的女性在升级为新妈妈之后，往往会面对更多的压力。除了要独自照顾孩子，长期体力透支之外，她们可能还要承受上班的压力，让自己的疲劳加倍，如此一来，被孩子、工作、家务缠身的妈妈根本无暇顾及自身的恢复。

下面一周（产后第18天----第24天）

我们就要着重补一补，壮一壮宝妈的肾和腰啦

日后我也会陆续推荐一些婴幼儿的调养文章

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成份：

当归头

玉竹

川断

白芍

杜仲

川芎

陈皮

杞子

药材冲洗干净后装进茶包（这样炖好汤以后可以直接捞出来，不用担心有渣滓）没有纱布也可以，不装也可。

入煲浸润十五分钟

白鸡或乌鸡一只焯水（去皮去油）

或者猪腰三副（处理方法详见：【每日一膳】杜仲腰花：调养腰酸背痛，促进收缩骨盆腔及子宫，有助于产妇新陈代谢）

加足水，大火煲开，小火炖至鸡肉熟烂。

去掉药包，一点点盐调味

注意：如有肠胃不适，肚泻或感冒者不宜。

唠唠嗑：

女性肾虚的表现会从头到脚地体现出来：一般肾虚的人头发没有光泽，口干舌燥、面色灰暗、耳廓颜色焦枯；有些人会有黑眼圈，反应低下，经常喉咙痛、劳累后腰膝酸软等；严重的人还会出现耳鸣、尿血、视力模糊等症状；另外，还会伴有晚上尿频、尿急，早上会有腹泻，冬天怕冷，经常会有月经不调、头晕体虚、小腹胀痛等症状。

产后妈妈怎么补肾？

一、固精

固精的意思就是要节制性生活，这是几千年来备受女性推崇的养生方法之一。性生活适宜可促进激素的分泌，有益身心，但过度就会耗伤人体肾气，出现月经不调、带下过多、腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神萎靡等症状。

对产后妈妈来说，并不是只要恶露干净就可以恢复性生活了。分娩后的女性生殖器官需要6周左右才能恢复正常，在此之前性生活是绝对要禁止的，而剖宫产的妈妈则需要更长的时间来恢复，一般需在产后3个月再恢复房事。

二、穴位按摩

1.涌泉穴：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，是肾经的首穴。每晚泡脚后用拇指用力按压两侧足底涌泉穴，左右旋按各30次，可以治疗神经衰弱、精力减退、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍等。

2.三阴交穴：位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。用拇指稍用力按压两侧三阴交穴，左右各旋按压20次，可以治疗经期不顺、白带异常、月经过多或过少、经前综合征、更年期综合征，还能健脾益血、调肝补肾、帮助睡眠。

3.太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋膜之间的凹陷处。用拇指稍用力按压，左右各旋按20次，可以治疗肾病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、关节炎、精力不济、手脚无力等。

4.商阳穴：位于手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。按揉能起到补充肾气、养肾防衰的作用。

三、经常伸腰转腰

俗话说“久坐伤肾”，对办公室妈妈来说，适当的起身运动就非常有必要了。每隔一小时就要站起来走动一下，经常伸伸腰、转动转动腰部和臀部，能很好地舒缓身体内脏、活动四肢、促进血液循环。

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