国医大师李业甫：推拿如用药 十指济苍生
写在前面：微信版本又更新，看着自己付出非常多辛苦的劳动成果被淹没在杂乱的消息列表中，小编们表示好心碎。在这里真诚的邀请各位加上星标或置顶，具体操作很简单，只要三步：①点击本文左上角“医养百家谈”——②右上角“. . .”——③选择置顶（安卓）或星标（苹果）。谢谢大家一直以来的信任和支持。
李业甫者，安徽定远人也。幼家贫，颠沛流离，尝“上无片瓦遮身，下无立锥之地”。年八岁，牧牛于野。弱冠开蒙，勤谨苦学。因睹幼弟早殇，怜乡人乏医，遂立习医之志，誓愿救死扶伤。
三载学归，经选赴上海专习推拿之术。度其无需针药，徒手愈疾，大奇。入学，有朱春霆、王松山者诸前辈口传心授，倾囊与之。李氏集各家之长，精研理论，揣摩手法，终得推拿之奥义。后至安徽中医学院附院，以十指立业，技艺日进，既合与师，得其学，又离与师，扬其学。
其后下乡，正值“一根针、一把草”风行，李氏安于乡里，以简便廉验之技守一方百姓安康。至返城，乡民感恩，列队相送。
回院收拾旧学，如鸟入山林、鱼潜深渊。创推拿科病房、筹学会、编教材，屡创第一，乐在其中。更为节省人力，研制首张牵引复位床。
推拿者，常有轻鄙者，谓其不入医道主流。李氏不然，自学推拿之日起，独醉心于此，且由术而道，倡“用推如用药”，亦循辨证论治，重君臣佐使。其擅于一指禅，调气息、守意念，一拨见应，独创“李氏定位旋转复位法”，突破窠臼，善治常人推拿所不及之颈椎病。
其于推拿，一力推之传之。凡有志于此者，均悉心授业，从学者无不慕其医术、感其胸怀，更于侍诊间承其医德而传扬之。
李氏至简朴，无嗜，薪酬多助贫儿入学，建义学度人。尝言见贫儿失学，如见己之幼年，心下恻然，愿以余生之力，扶贫济困，回报国之大爱。
评曰：推拿者，世人多见其术，故常有误读。李氏传承前人精华且多有革新，终成体系、以继绝学。至今临证，尚凝神定志，不苟言笑，谓之禅定。尊之重之，推而广之，其一生所愿，惟推拿之学不再受轻视也。
国医大师李业甫根据自己临床经验总结整理了一套简便易行的中医保健功法，这套功法大致有8个动作，长期坚持锻炼，能预防和改善多种颈、肩、腰痛疾病。
头颈保健 转头磨颈调平衡
为了减轻颈椎病的伤害，坚持如下几个动作，可以延缓颈椎衰老，还你“天鹅颈”
捶肩击背
颈椎病患者可双手握拳，一手捶肩，一手击背，一前一后同时运动，由快到慢，由轻到重，反复操作16~32次。
然后揉上肢、揉胸、摩腹1~2分钟，每日早晚各一次。
转头磨颈
转头磨颈活动法可调节钩椎关节平衡，增强韧带功能，预防颈部僵硬。
练习此法时，需两手叉腰或两手腕相握置于腰后站立，头颈自然端平，目视前方，头颈转向左侧至极限，再回转向右侧方至极限，最后回转到前方正中位，此为转头磨颈活动一次，如此连续做7~14次。
练习时应注意转动到位，动作宜缓慢，目随转向视。
头颈侧屈
练习头颈侧屈活动法的体位姿势与转头磨颈活动法相同，头颈向左侧方侧屈至极限，再回屈向右侧方至极限，最后回屈到前方正中位，此为头颈侧屈活动一次，如此连续做7~14次。
注意头端平，目视前，颈要直，动作缓慢。此法可增强颈椎小关节协调稳定，预防过早老化退变。
头颈前屈
头颈前屈后仰活动法可用“举头望明月，低头思故乡”来记忆。
两脚间距与两肩等宽，两手臂置于腰后，两手腕相握，掌心朝外，先头颈前屈至极限，眼睛看地，后头颈上抬后仰至极限，眼睛看天，再返回到头颈端平位，此为头颈前屈后仰一次，如此连续7~14次。
可增强棘上、棘间韧带和椎体前纵、后纵韧带弹性，预防颈椎屈伸功能障碍。
肩部保健 摇动关节行气血
如今的60后、70后、80后正是社会的中流砥柱，他们用肩膀撑起了社会责任、家庭责任。因此，人到中年后，肩部保健尤其重要，坚持练习以下的三个动作，让你能“力能扛鼎”！
前后甩手
前后甩手动肩活动法可解除肩关节黏连，使前上举、后伸功能障碍得以恢复。
练习时需站立，肩松，两手臂下垂伸直于体侧，双手臂前伸上抬，甩至头顶上方，同时配合挺胸仰头，再将双臂反回前甩至下后方，同时配合伸腰低头活动，如此连续甩手7~14次。
注意肩膀放松，只要肩动，限制腰膝关节屈伸活动。
体后拉手
体后拉手活动法可使肩关节粘连致后伸功能障碍者解除黏连，促进功能恢复。
练习时两手置于腰后站好，用一手握住另一手腕部，用力向后外方牵拉，反复牵拉7~14次，然后再换手牵拉另一侧手7~14次。
注意力量由小到大，逐次进行，不宜用力猛拉。
摇膀子
摇膀子活动法可解除肩关节多方向粘连功能障碍，滑利关节，增强功能。
练习时左腿弓箭步，左手叉腰或置于腰后，挺胸，右手臂下垂于体侧，先向前、向上、向后、向下摇转画圈活动7~14圈，再做反回方向摇转画圈活动7~14圈。
然后转为右腿弓箭步，右手臂置于腰后，掌心向后，左手臂下垂于体侧，先向前、向上、向后、向下摇转画圈活动7~14圈，再做反回方向摇转画圈活动7~14圈。
步法要求前丁后八，做到三直——颈直、身直、腿直。
腰部保健 摇腰运转动间隙
腰是人体的重要部位，很多时候，它都和人的尊严练习紧密。如果你说“腰酸腰痛”，除了感慨岁月易逝外，还经常会受到身边人“讳莫如深”的眼神。
为了避免尴尬，下面这个动作可以让你“腰不酸、背不痛、一口气上五楼，不费劲”！
摇腰活动
摇腰活动法可滑利关节，解除腰肌僵硬、小关节错缝，增强腰肌、骨盆底肌、腹肌功能。
练习时自然站立，两手叉腰，两脚平行分开比两肩距略宽，先使腰向前、向左、向后、向右环转摇动7~14圈，再反方向同法摇转7~14圈。
注意摇转活动幅度先小后大，速度均匀，叉腰双手适当用力协助腰部摇转活动。
这八个动作学会了没有？
觉得文章不错的话
记得分享给家人和同伴哦~
健康生活 你我同行！
▲
END
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
| 版 | 权 | 声 | 明 |
转载为传递更多信息之用，版权归原作者所有，如有侵权，请及时联系我们删除。文章内容真实性、准确性和完整性未经核实，仅供读者参考。
公众号合作，交流，咨询 请联系以下电话微信同号 | 加不进的朋友可以加群主个人微信： lushiyl（陆医生） 记得复制暗号： 药膳养生调理群 |
更多陆氏药膳古方
敬请关注
分享是对我最大的赞赏
随缘随心