各位好友是否知道微信公众号规则又进行了调整,吾等 也不得不跟大家求个三连,希望大家多多点击“在看”,喜欢的话也点个“分享”和“赞👍”
这样我们的推送才能继续出现在你的订阅列表里
不然的话你我就要相忘于江湖了🐟
详情:医疗产业领军人才培养计划-北大医疗产业领军人才研修2期
人们常说“无肉不欢”,但是在餐桌上真正不可缺少的是——蔬菜。蔬菜不仅可以解腻,还富含许多营养素,对我们的身体益处多多。
网上流传着一个“最难吃蔬菜排行榜”,都是能够引网友哀嚎一片的
“求求你别再逼我吃这些了”。
餐桌上常见的苦瓜、香菜等均榜上有名,其实这些难吃的菜很养人,捏着鼻子也要咽下去。
可有些蔬菜,由于自身带有一些特殊的味道,导致有些人对它们避而远之,从而错过了某些营养和功效。
鱼腥草又称折耳根,搓碎后会带有一丝丝的鱼腥气味。它是餐桌上常见的一道菜,不过大家对它的评价却是两极分化,喜欢的人加点调料拌一下就可以变得很美味,不喜欢的人吃一口就吐了。传统中医认为,鱼腥草具有清热解毒、利尿消肿、抑菌抗病毒等作用。研究也表明,鱼腥草中的鱼腥草素,对细菌有明显的抑制作用,尤其是流感杆菌、肺炎球菌、金黄色葡萄球菌等。值得注意的是,鱼腥草性寒,每次食用最好不超过100克。
苦瓜对于很多人来说,入味又苦又涩,长相也不讨喜,导致喜欢它的人并不是特别多。但是,苦瓜虽然其貌不扬,但其营养功效却是不容小觑。苦瓜性寒味苦,有消暑清热、解除烦渴、明目清肝的作用,痱子过多或者经常上火、嘴里长口疮的人都可以吃多点。而且苦瓜的膳食纤维、维生素C含量非常突出,不仅能扩张肠胃、软化大便,还能消除自由基,提高免疫力。不仅如此,苦瓜的热量比其他常见的食物要低很多,属于低GI食物,糖尿病人吃点苦瓜也是有益处。
作为做菜必不可少的调料,香菜担任着重要的角色,然而身边总有一群坚决不吃香菜的人。他们形容香菜的味道如同肥皂,却不知正是因为这些特殊的香气,才令香菜具有健脾开胃、增强食欲、提味去腥的作用。现代营养学也发现,香菜含有多种维生素、胡萝卜素和丰富的矿物质,如钙、铁、磷、镁、苹果酸钾等。而且香菜中含有维生素C的量比普通蔬菜要高得多,半两都不到的香菜,就能满足人体一天对维生素C的基本需求。
许多绿叶蔬菜大多偏于凉性,而茴香菜却是温性的。茴香温热的作用,对于大多数的寒证都有保健调理作用。凡是身体局部或是整体有寒冷症状的人,比如手脚发凉、胃寒爱吃热食或是小腹冷痛等,吃点茴香可以缓解不适。另外,西医还发现它富含的茴香油可刺激胃肠道,促进消化液分泌,改善食欲不振。芹菜也是大家讨厌的蔬菜之一,但它却是绿叶菜中的补钙高手。芹菜含有较多的铁元素和钙元素,其含量也不比奶制品差,平时多吃点芹菜,可以起到补钙补铁的作用。一般人吃芹菜主要吃它的茎,实际上,营养学家经过营养成分测试:发现芹菜叶比茎更有营养,很多营养物质都集中在叶上面。所以下次吃的时候不要再把芹菜叶扔掉了。
焯水指的是炒菜前,先将蔬菜放在开水锅中加热至半熟,再取出来进一步烹饪。当然,并不是所有蔬菜都要焯水,但是以下这3类蔬菜,最好是焯水再吃,一来可以祛除蔬菜中的杂质、草酸,二来软化膳食纤维,减轻肠胃负担。四季豆、黄花菜含有微量的有毒物质,吃了之后很容易引起肠胃炎,最好充分焯水后再烹煮。菠菜含有草酸,易与人体内的钙结合,形成草酸钙,产生结石。尤其是有尿路结石、消化道疾病的人,以及缺钙者,一定要焯水后再吃菠菜。上文提到的苦瓜虽然功效多多,但由于草酸含量较高,所以也需要焯水后再烹饪。建议焯水时间不超过1分钟,可以在沸水中加点食盐,令苦瓜更鲜嫩,降低苦瓜的苦味。芹菜、羽衣甘蓝、韭菜这三种蔬菜是很容易残留农药的。为了食用起来更安全、避免农药危害身体健康,这些蔬菜尽量焯水后再烹饪。
▲
END
注:文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习,不能作为处方,请勿盲目试用,本平台不承担由此产生的任何责任!
| 版 | 权 | 声 | 明 |
转载为传递更多信息之用,版权归原作者所有,如有侵权,请及时联系我们删除。文章内容真实性、准确性和完整性未经核实,仅供读者参考。
依据《互联网著作权行政保护办法》第12条,《信息网络传播权力保护条例》第14条/23条,即“避风港原则”,本文中部分图片及文字信息来源于网络,如有侵权行为请及时联系客服删除,本公众号不对内容传播行为承担行政法律责任。不承担与著作权或相关权有关的信息审查义务。
公众号合作,交流,咨询 请联系以下电话微信同号 18016247306 | 加不进的朋友可以加群主个人微信: lushiyl(陆医生) 记得复制暗号: 药膳养生调理群 我们欢迎您和您的小伙伴的加入 |
| |