平时睡不够周末补觉有用吗？结果令人目瞪口呆……

今天又是周一啦！

大家周末过得怎么样？

都干了些啥？

有小伙伴告诉康大夫

周末对他来说就是用来补觉的

周一到周五为了生活努力工作，很多人加班是常态，身体实在是疲惫不堪。

而对于习惯性熬夜的同学来说，每天最大的困难就是起床，觉实在是睡不够啊！

只能趁着周末来补觉了。

补觉真的有用吗？

最近有一项研究结果表明：周末补觉能抵消一部分工作日睡眠不足的负面影响，降低人们早死的风险。

周末补觉还是有一定作用的。

周末好好睡觉也是很重要的。

有的小伙伴甚至一睡一整天，可是起床之后仍是精神恍惚、四肢无力。

这又是为什么呢？

大家都知道健康的睡眠习惯是每天按时睡觉按时起床，每天保证6～8小时的睡眠，但是我们经常很难做到“早睡早起”。

还有一项研究显示，平均睡眠时间为每晚7—8小时的人，比那些睡眠时间少于或超过这个数量的人表现出更好的认知能力。而睡眠量超过这个数量的人和那些睡得太少的人，受到的损伤一样。

也就是说，如果你不得不熬夜加班，也最好保证每晚不少于5小时的睡眠时间，另外在周末补觉的时候，睡觉时间最好不要超过8小时。

所以，补觉也是门技术活儿。 

比如周末比平时早点睡或者晚点起

（补觉时间不要超过2个小时）

白天适当打盹小睡

尽量控制在20～30分钟以内

当然

你也可以出去多接触点阳光

适当增加一些有氧运动

对改善睡眠也是很有帮助的

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主编∣陈旭   责编∣王肖

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