祛湿正当时！漏做了这3点就白搭了
虽然近几日烈日当空
安徽的梅雨季也要等7月中旬才能过去
SUMMER
梅雨季节湿气重，容易导致人体肠胃不适、食欲不振，皮肤也容易起疹子，所以祛湿还是很有必要重视的。
祛除湿气的技巧
➤ 汗蒸时人体大量排汗，毛细血管扩张，身体微循环加快，对于身体的新陈代谢及祛湿排毒有很好的效果。
➤ 运动锻炼可以促进排汗帮助祛湿，还能帮助血液循坏，对身体健康很有益处。
➤ 适当进食一些可去除湿气的食物，比如薏米、茯苓等食物的祛湿气效果都非常不错，夏天可以使用这些食物煲汤进食。
➤ 晚上泡脚也是一种祛湿气的技巧，在睡觉之前泡上半小时左右的脚，不仅可以祛湿气，还能提高睡眠的质量。
漏做这3点，湿气就白防了！
1
戒烟戒酒
预防湿气一定要戒除烟酒，烟酒的刺激是使身体产生湿气的重要的一种方式，烟酒会刺激身体的各项机能导致身体的机能受到损害，使湿气容易侵入人体。
2
清淡饮食
太过油腻的食物会产生大量的湿气，同时还会加重胃肠道的功能负担导致胃肠道功能失调，因此要保持饮食均衡营养以堵塞湿气入侵的渠道。
3
不吃生冷食物
阴冷潮湿的环境会加重体内湿气的的产生，同时食用一些生冷的食物也会加重体内湿气的产生。
中医推荐祛湿食疗方
◆冬瓜山药
冬瓜是果蔬菜中祛湿能手，它能祛湿、还能消肿清火热。而山药也是很好的养生食材，既能滋阴又能祛湿，健脾又补肾。
◆鲫鱼炖豆腐
鲫鱼有健胃消食、排毒祛湿气的作用，鲫鱼炖豆腐含有蛋白质和钙质，不仅可以补充钙质，吃鲫鱼能缓解因为湿气重诱发的虚弱乏力、脾胃虚弱等症状。
◆赤小豆煲鸡
赤小豆、母鸡煮汤，有补中益气、健脾胃祛湿、利尿的效果，还能促进体内多余水分的排除，也会消水肿的作用，特别适合容易水肿的人群。
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主编∣陈旭 责编∣王肖
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