Radical Acceptance | 舍友朗读：第四章 无条件的友善之情：彻底接纳的精神

— 第四章 —

朗读：若清风 乌莉娅 刘静

音频及精彩摘录

我们就是要像这样，通过停歇时刻来练习彻底接纳，以这种无条件的友善之情，面对自己内在发生的一切情境。

与其将我们的嫉妒或嗔恨之念转向外在的敌人，我们不去观照自己，使自己能够以关爱之心去辨认所有的经验，与这些经验进行真正的接触。

没有什么所谓的错误、毛病，无论发生了什么事，都只是“真实的生命”罢了，这样无条件的友善之情，就是彻底接纳的精神。

——若清风老师摘录

音频及精彩摘录

当我们感到迷惘时，我们容易否认自身经验的真相，而习惯编制各种想法去批判自己，折磨自己，但这样只会让我们陷入更深的迷惘。

我们可以通过询问，专注我们当下的感受和感觉，或者把他们列举描述出来，真正意识到自己正在受苦的事实，并以柔软的人心接纳眼前的苦痛，停止自我批判，以仁慈、宽容和关爱之情来对待自己。

——乌莉娅老师摘录

音频及精彩摘录

这些时刻可能会令人感到无比震惊、无比解脱：在这些时刻，当你明白了自己的生命原来就很美好时，感谢自己吧！只有在跟制作精致、包装精美的产品比较时，它才会显得有所不足。想要制作饼干—或者生命—却不想要弄脏碗，不想要混乱的感觉，不要沮丧，不要愤怒，的确很容易让人感到受挫。接下来就是品尝时刻了，亲自品尝当下的经验—有多么错综复杂且层层叠叠，如此深不可测……

每当“哪里出了差错”的感觉又把我们拖下水时，我们一定要学习如何再度振作。

当我们停止用某种完美的标准来跟自己比较时，才能真正品尝、玩味、尊敬并欣赏我们的“今日饼干”，也就是当下的生命。假使能够放下“生命该怎样怎样”的概念，我们就能全心地对生命的本来面貌说“来吧”。

——刘静老师摘录

竹临心舍

《全然接受这样的我》

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