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新版《幸福的陷阱》公益共读 | 循序渐进
幸福的陷阱(新版)
第二十七章·循序渐进
如果我们反复说“不”，
我们的生活就开始停滞或萎缩。
如果我们不断说“是”，
我们的生活之路就越走越宽。
领读心声
领读@姜雪芹
领读@邓朝喜
精华提炼
第26-27章精华总结@杨丽艳
书友谈心
懋源说
这两日，我跟着王璐、王波光、姜雪芹和阿喜老师学习了本书第26、27两章，学习如何改掉坏习惯、养成新的习惯。
改掉坏习惯，本书给出了5步方法，（观察行为）行为的触发因素，行为的回报和代价什么，（替代方案）好的替代方案是什么，（可能会遇到哪些阻力），需要哪些脱钩技能，何人何事可以提供助力。
养成新习惯/新生活，本书给出了7R策略，提醒，记录，奖励，融入日常，关系，反思和重组环境。我把它们视作上一节为形成新行为“何人何事可以提供助力”的具体策略。
我非常认同作者在这两章强调在这个过程中「小处着眼」、「创造（心理）空间」、「观察/反思」。就我实践体验，我发现“改习惯”不仅仅需要为所有可能过程和结果创造心理空间，还需要准备出足够的资源（包括时间、金钱、其他资源等等）。尽可能地缩小尝试范围、尝试幅度、尝试代价也对尝试本身的成败和体验至关重要。另外，由于「观察/反思」需要占用大量的注意力，基本上尝试的时候只能尝试一项，多项会影响观察效率和结果。（这么反思我感觉尝试就很像做化学或物理实验啊哈哈）
我另一个很喜欢的地方，是本书提示「我要如何度过一生」这个概念是个陷阱，大部分人无法回答这个问题。我曾深深地陷进这个问题不可自拔。现在想来，大概就是读名人传记太多的副作用。「如何度过一生」相当于「我一生的路是怎样的」，路是人走出来的轨迹，只有回望时才会有清晰的认识，未走之前人生就是无限的可能。我是活人，不应该给自己盖棺定论，按我当下的价值而活就是我的最优路径。人生没有标准答案，没有必走路径，我是自由的，活在当下、保持开放、大胆尝试、小心求证、为所当为
另外我感觉我容易陷入思考「我要如何度过这一生」这个概念还有一个原因，就是试图找到人生的标准答案，而这大概是当学生当太久的副作用。害怕试错，觉得正确答案掌握在别人手里（比如年长者/成绩好的人/大部分人），用外在指标而不是我的感受来评价我自己的选择…现在仔细想想，如果真有这么一个标准答案，我也确实按标准答案活了，那我也活出的不是自己的人生，而是标准答案的人生。活不出自己，那老天和父母给我这个生命的真正价值就浪费了啊
拿衣服作比喻，社会审美总是在变化，大路货衣服也有不同型号，更何况高级定制才是最好的，我为什么不给自己高级定制的人生呢哈哈哈
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