国医讲堂 | 焦虑、烦躁真的是病！得治！三招教你卸下抑郁的包袱

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小时候一个棒棒糖，一辆自行车都能让你开心很久，长大后一辆汽车甚至一套房子都不能让你更满足。

口袋里的钱越来越多，可烦恼也越来越多，快乐却越来越少了。

11月18日上午，由福建省卫计委中医处指导，福建中医药大学附属第三人民医院、福建中医药大学国医堂、福建卫生报联合主办的“国医讲堂”第九期正式开讲。从事心理学工作多年的福建中医药大学国医堂林榕发教授从几个形象生动的著名心理学故事入手，送你一大碗“鸡汤”，教你如何重拾快乐！

▲林榕发教授

生命的质量取决于心态

生命的质量取决于你每天的心态。心态好，生理健康，能力增强；心态不好，生理差，能力差。

林榕发教授举了一个例子：

把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，教授对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上，教授打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴流尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。

林榕发教授解释说：“这就是心态的力量。”积极的心态让人产生向上的力量，使你喜悦、生气勃勃，沉着、冷静，缔造和谐，更容易获得健康和快乐。

山不过来我过去快乐源于正确的认知

但现代人该如何在生理成熟与心理发展相对滞后的矛盾、心理压力过大与心理承受力较弱的矛盾、义和利的价值冲突等矛盾中建立智能良好、人格完善、情感健全的健康心理，这就要学会塑造积极心态的方法。

林榕发教授 42 36146 42 15264 0 0 3600 0 0:00:10 0:00:04 0:00:06 3600了一个很经典的故事：

一位老太婆有两个女儿，大女儿嫁给了卖伞的人家，小女儿嫁给了卖米粉的人家。每当天晴她就想起女儿的伞卖不出去，因此伤心而哭；而下雨的时候，她又想起卖米粉的女儿，想她的米粉没法晒，一定不好卖，因此也伤心落泪。所以，无论天晴下雨，她总是在哭。

禅师听罢，脱口便说：下雨的时候，你要想卖伞的女儿生意好，天晴的时候你要想米粉的女儿卖得好，这样你就自然不会哭了。听了禅师的一番话，老太太顿悟。从此，街头便有了一个总是乐呵呵的“笑婆婆”。

“我们不能改变天气，但是能改变我们看待问题的角度，让自己有个快乐的心情。”林榕发教授说：“态度变了，问题就变了，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重，问题本身不是问题，重要的是人对这个问题的态度。”

态度决定你的心情和行为，人的许多不良情绪与行为，往往都源于错误的认知。改变了认知，也就改变了情绪和行为。

有一个女士长得很漂亮，经过漫长的选择终于和一个男士结婚了，没想到两年后她被男士抛弃了，更不幸的是孩子也死了。女士万念俱灭，准备自杀。她选择了跳海，就上了一个老人的船，船开到大海中，她准备跳下去的时候，老头的话改变了女士的一生。

老人这样说：“姑娘，两年前你是啥样子？女士自豪地说，两年前我是单身贵族，追求我的人很多，既没有先生的拖累，又没有孩子的烦恼。现在悲惨了，我既没先生，又没孩子。老头说，这两者不是一样的吗？两年前你没有先生，现在你也没有先生；两年前你没有孩子，现在你也没有孩子，你和两年前一样漂亮，有啥想不开的？”

林榕发教授提醒，认知决定你的生活质量。如果你的生活中，烦恼多过于快乐的时候，那么应该考虑是不是要调整处世态度。

同时，人要学会正视现实和环境的改变；接受自己，允许自己不是最优秀的；适当地调整自己的目标和期望值。都说人比人气死人，可比较也是有方向的，如果向上比较让你烦躁，不妨试试向下比较，别总盯着别人的优势，和自己的劣势过不去。

正视事实改变要慢慢来

那么，正视现实=不要改变吗？“并不是这样，而是正确认识到自己的优势和不足，要接纳自己或身边人一点一滴的改变。”林榕发教授说。

打个比方，孩子考试考了45分，你很焦虑，第二次孩子考了50分，你开始大骂，怎么还不及格。可你忘记看到那5分的进步。“我们总是焦虑孩子说了怎么还不改，为什么没进步。可同理，对于大部分父母自己而言，改变都是困难的，都是循序渐进的缓慢过程。”林榕发教授说，细微地一点一滴改变，汇聚起来才能发生质变。陪着蜗牛慢慢爬，不仅说的是孩子的成长，也是每个人的自我成长。

一旦出现较长时间的郁闷难解，烦躁不安，要及时就医。“一般人都是自知心理出了问题，自己先挨3个月，朋友倾诉3个月，和家人沟通3个月，拖着拖着过了1年多，实在病情严重了才来就诊，就错过了治疗的最好时间。”林榕发教授说，如果无法自我调适，还是尽快就医，让专业医生帮助你，别让抑郁这场小感冒演变成大病。

▲林榕发教授幽默的分享让现场欢笑连连

讲座直播回顾，时长1小时12分

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“国医讲堂”初衷，

将中医文化，传承下去，

让健康，伴随世世代代

国医讲堂由福建省卫计委中医处指导，福建中医药大学附属第三人民医院、福建中医药大学国医堂、福建卫生报联合主办，海博TV技术支持。

国医讲堂每半个月开讲一次，针对福建的节气特点、福建人的体质特性等，设计不同的课程内容！是国医堂成立三十周年系列活动的开始，也是国医堂回馈社会、服务群众的重要举措施之一。

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愿全民能在学习和传承中医文化中，

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福建卫生报记者：刘伟芳

实习记者：孙文

摄影记者：刘碧华

编辑：小枫

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