运动之所以会让人觉得痛苦，是因为身体负荷不了

Original 跑步者关注👉 跑步就是跑步 2021-11-17

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记录11月

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你是否觉得运动就是要忍受痛苦？

如果你是乐于吃苦的人，当然没问题。不过，大部分的人都是因为感觉太累、太痛苦而不想动。

“我当然知道运动有益于健康，但一想到运动后整个人会好累、好痛苦，就不想动了！”——如果你有这样的想法，那就从现在开始重新思考，开始改变。

你之所以会觉得运动很痛苦，并不是因为你不善于运动，也不是因为你没有毅力。

原因其实很简单，只是因为你的身体负荷不了这个运动的强度而已。

适当强度的运动其实是很舒服的，不但没有喘不上气来的感觉，还能感受到温暖的血液流遍全身，让人通体舒畅。

那么，到底多大的运动强度才能让人感受到这种舒畅感呢？这一点因身体素质不同而有所差异。

不少慢跑入门书都会建议采用“正确的跑步姿势”，但是在这里，我要告诉各位读者：无须在意跑步姿势。因为“正确的跑步姿势”通常只适用于快跑，为了保持正确的姿势就必须提高速度，如此一来，运动强度就会变大，进而让身体感到痛苦。

而超慢跑时只需要注意以下两点即可。

第一，脚掌不要用力蹬地，以“轻轻往后蹬”的感觉移动即可。

第二，双手不要大幅摆动，轻轻放在身体两侧摆动，保持平衡就可以。

刚开始跑的时候无须在意身体姿势，只要轻松慢跑就可以。如果只是为了姿势正确，而强迫自己调整出正确的姿势，不习惯运动的人很容易错误施力，跑步姿势也会变得很不自然。

因此，姿势不是最重要的，最重要的是不要想得太难，放松心情愉快慢跑就可以了。

——《惊人的超慢跑》

20201109在此记录。

希望每一位都能成为把跑步融入生活的真跑者。

对于我们大多数人来说，坚持跑步就是进步！

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