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夕阳丨老年体育开拓者刘建章长寿六字诀：俏笑跳唠掉学
原题
老年体育开拓人
作者：刘爱民
爸爸刘建章（1910年3月-2008年2月14日）自幼习武锻炼，一生酷爱体育，他无论到哪里工作都不忘抓体育。从香慈有名的“春秋刀”、延边的“童子军”教练、景县教育界的“金章”，到火车头体协、老年体协主席、名誉主席，无论是在战争年代，还是和平建设时期，随着他工作范围和影响力的扩大，群众体育活动被他搞得越加丰富多彩，越加有利于社会和国民健康的发展。特别是在他退居二线后，又创立了中国老年人体育协会（老年体协），国家体育总局和全国体育总会称他是德高望重的中国老年体育事业的领导人和开拓者。
90岁高龄舞春秋大刀
开拓中国老年体育
1983年，爸爸正式从一线退下来，已经是老年人了，对老年人的问题自然特别关注。为了把老年人组织到丰富多彩的体育活动中来，为全国老年人的健康服务，爸爸向时任国家体委主任的李梦华提出筹建老年体协的申请，并得到了李梦华的支持。经国务院批准，老年体协正式成立，划归国家体委群体司管理，最初的筹建工作主要是由铁道部支持的。
同年4月14日，在牡丹盛开的洛阳，中国老年体协成立大会上，爸爸当选为老年体协主席。他在会上表演了精彩的春秋大刀，还发表了施政纲领。他还幽默地说：“我的施政纲领：不免、不罢、不撤，这个主席我是干上瘾了！”
在老年体协成立大会上表演春秋大刀 ，1983年洛阳
二十多年来，在爸爸的积极倡导和努力推动下，老年体协的工作在全国发展相当迅速，早已形成了遍布省市县的网络。它的一个鲜明特点是“小庙高僧”，直接得到省级领导干部们的支持。1995年，国家发布了体育法和全民健身计划纲要，1996年又颁布了老年权益保障法，老年体育健身活动在全国蓬勃开展。
无论是哪个城市或农村，也无论是严冬或酷暑，在公园、广场、路边、空地上都能看到少则数人、数十人，多则上百人乃至上千人的老年人聚集在一起，练拳、练剑、练功、练操，或起舞或扭秧歌。这种火热的群众场面已成为中国大地一道亮丽的文化景观。
在八十不老网球队成立十周年纪念会上讲话，万里等出席
1992年10月，正值北京国际元老网球赛期间，在爸爸的提倡下，“八十不老”网球队在北京先农坛成立了。到会的有吕正操、李瑞环、荣高棠、白介夫、焦若愚、张百发等同志，还有远东网联主席、东亚网联主席和香港、台湾、日本、南韩、新加坡、泰国、马来西亚、菲律宾等国家和地区的代表。爸爸代表全队向万里、吕正操、荣高棠颁发了荣誉队员证书。袁成隆是队长，爸爸是名誉队长。
“八十不老”网球队的宗旨是：康乐为主，友谊至上，安全第一，延年益寿，发挥余热，以老促少。提倡“能打就打，重在参与，胜负无关，一笑两欢”。老将们还和日本老年网球队进行过多次比赛。人员由开始十几人发展到七十多人。这支网球队打破了人们八十岁颐养天年的传统观念。
球友，左起刘建章、霍英东、吕正操，1985年
在北京国际网球中心举办的老同志邀请赛上，刘建章为李鹏（右）、徐寅生（左）颁奖，1987年
爸爸他们还集体创作了一首队歌，歌词代表了这些沧桑老人的革命胸怀和不老精神：
久经沧桑两鬓霜，欣逢盛世喜洋洋。
八十挥拍人不老，老当益壮寿而康。
鬓虽霜，又何妨？晚景更芬芳。
豪情迈向新世纪，不老精神代代扬。
爸爸年已近百，还经常关心北京“八十不老”网球队活动，希望它常存常青。
当时还有一件有趣的事。山西的一场网球比赛，好胜的老人们和年轻人一样，经常为输赢争得面红耳赤，告状告到了老年体协。爸爸知道后大笔一挥，写下了“挥拍竞技对垒，输赢一笑两欢，无价之宝身健，友情更胜夺冠”的条幅，最终大家才一笑而散。
在老年体育工作会议上，1995年
1993年底，爸爸曾经到长沙检查湖南省老年体协工作，他特地到办公室看望了全体工作人员，勉励大家全心全意为老年人服务好，并给大家出了一个题目，我们老年体协的同志要做一种什么样的人？大家回答要做“铜头、铁嘴、蛤蟆肚子、飞毛腿”的人。爸爸说，大家回答得对，并要大家解释这几句话的意思，大家说：“铜头就是要不怕困难，不怕碰壁；铁嘴就是要多磨嘴皮，多做宣传；蛤蟆肚子就是要肚量大，受得起委屈，听得风凉话；飞毛腿就是要勤跑，和社会各个部门多联系，多方寻求对老年体育工作的支持。”
爸爸听后很满意，他说你们回答得很好，希望你们在工作中也要真正做到这一点。我们今后一个时期的老年体育工作，一要巩固城市、扎根基层，二要深入农村乡镇，三要抓好晨炼、晚炼，四要继续开展“一带一”活动。
为老年人春节竞走鸣枪，2005年
老年体育活动，为老年人自身、家庭和社会都带来了明显的效益。老人们参加体育活动，身体好了，情绪好了，有了活力，有了自信，也有了“人生的第二个春天”。从事居委会工作，街道工作，治保工作，环保管理工作以及关心下一代工作中的老同志，大多数都已是老年体育队伍的积极分子。不少老年人还带动了老伴、儿孙、以至全家。全家健身，人人受益，其乐融融。
干上了老年体育工作后，爸爸的体育活动也大大增多了，他更以身作则，带头搞好健身，经常和周围群众一起晨炼。他还有很多和体育有关的头衔：中国网球协会顾问、中国门球协会名誉会长、中国钓鱼协会顾问、北京武术协会顾问、北京元老网球协会顾问、北京长跑俱乐部顾问、全国体育总会顾问、火车头体协名誉主席等等。
爸爸除了每年在全国老年体育工作会议上结合形势讲一些新观点外，还经常做调查研究，在《体育报》和《长寿》《健康之友》《老人天地》等报刊杂志上发表健康、老龄化的文章。1993年，他的这些文章和讲话汇编成《刘建章谈老年体育》一书出版，大家都说他是“老年体育头头”，是“推销体育大员”。
参加老年人春节竞走，2006年
每年正月初二，爸爸都要亲自参加铁道部机关组织的老干部竞走比赛，他鸣枪发令，然后精神抖擞地和大家一起健步行走，坚持了20余年，老同志们都非常敬重和佩服他。
1983年10月，十二届二中全会做出关于整党决定，一些大单位由中央派出工作组参加整党。爸爸做为中央指派的工作组组长，到国家体委参加整党工作。当时正值迎接在美国洛杉矶召开23届奥运会。体委一边积极准备奥运会，一边抓整党，工作矛盾较大。爸爸认为迎接奥运会，取得好成绩，为国争光，这是难得机遇，时不可失，机不再来，应集中力量抓好。于是爸爸向中央反映了情况，建议体委推迟整党，先抓奥运会的准备工作。中央同意了爸爸的建议。为体委准备奥运会赢得了时间，取得了好成绩。
从1983年开始，爸爸已连续3届当选中国老年人体育协会主席了，他曾跟大家开玩笑说：“只要连选连任，我干上瘾了。”“现在看来，年纪不饶人，我准备再次‘退居二线’，让那些年轻的老年人把老年体育事业继续推向前进。”他相信，在今后的日子里，老年体育会放射出更加绚丽的光彩。
亚运会火炬手，1990年
珍贵的健康老人
1990年，80岁的爸爸是北京亚运会的火炬手，他高举亚运火炬，跑在传递火种的行列中。1992年，爸爸被评为全国健康老人，1995年又被评为全国最佳健康老人。90岁高龄时，他依然耳不聋，眼不花，声音洪亮，还能舞动他的春秋大刀。当时见过他的人都为他的体质如此之好感叹不已。
许多老同志回忆说，他每次讲话，都很风趣、幽默，深入浅出，大家也很愿意听，他平易近人，总是充满信心，充满希望，非常乐观。在庆祝党成立七十周年大会上，他说我们一百周年再见。他是主心骨，有他在场，气氛就不一样。人们对他的评价是：老年的年龄，中年的身材，青年的朝气。
网球场上的朋友，前排左起李鹏、霍英东、万里、荣高棠、胡启立、刘建章，1987年
2007年的一天，我们去看爸爸时，他正在书房写毛笔字，因我们中多数已离退休也步入了老年队伍，他说，再送给你们几个字，便提笔写了“动、静、乐、寿”四个大字。爸爸把自己的一副好身体归功于长年坚持不懈的体育锻炼。他坚强自信地说：“猛虎虽老，花纹依旧；老牛虽衰，犄角仍在；人到老年，骨头仍硬；锐气没有年龄的区别。”
爸爸经常通过谈话、电话、写信、题词等多种方式赠言给我们，他反复强调的话是：“要用平和的心态去面对一切。人到老年，精神乐观十分重要。一个人只有胸怀开阔才能长寿。何谓开阔，即‘大其心能容天下之事，虚其心能受天下之善，平其心能评天下之事，定其心能应天下之变’。如果有了这种气概，就不会有烦恼。”
游泳健将，1985年
健康得益于体育锻炼，爸爸深有体会。他从小就喜爱体育活动，尤其是武术健身，上村小时爱耍木棒，上“香慈”时爱耍大刀。以后不管在什么年代，顺时逆时，都坚持锻炼，练拳、打网球、长跑、游泳、钓鱼、书法等活动，从不间断，因而少生病，少耽误工作，自己也少受病痛。文革遭难，在“斗室”监牢里，他坚持每天练形意拳和走两万步，不仅保持体质，而且增加了精神力量。爸爸一生中曾几次踏入“鬼门关”、遭遇“劫难”，而每一次都能化险为夷，可以这样说，全仗他早年练就的一副健壮的体格救了自己。
在老年体协成立大会上，爸爸向会员们提出要求，必须把自己的子孙都带动起来参加体育运动。早在1950年代，他就把我们全家带动起来了。从小，爸爸冬天带我们滑冰，夏天带我们游泳。饭厅里有兵乓球台，院子里有篮球架，每逢节假日，我们从学校回来，他就组织我们在院子里打篮球。那时，我们的家庭篮球队还和铁道部机关篮球队比赛过。在爸爸的影响和鼓励下，我们每个人在学校都是“体育健将”。玉民还被选拔到国家女篮，曾任中国篮球协会副主席和国际篮联中央局委员。
网球场上雄姿，1997年
每逢爸爸参加市里老年网球赛和游泳赛时，我们都尽可能赶去观战。妈妈还多次带着小孙子、孙女们一起前去督战。一次游泳比赛，爸爸快到终点时，观众都在台上喊：“加油！”小孙辈们却在使劲喊：“爷爷慢点！”这当然是妈妈在后面指使的。妈妈不主张爸爸去争名次，只要达到炼身目的就行。
一提起体育，近百岁高龄的老爸就激情满怀，他指着客厅里摆着器具的大架子，自豪地向人们介绍他的宝贝：春秋大刀、长枪、棍、剑、单刀……常常兴致大作，舞起那把他最喜欢的七星宝剑，一招一式，不减当年。这些“武术”器具不管是战争年代，还是和平时期，都是爸爸爱不释手的 “健康之宝”。
95岁时在家中练剑
爸爸热爱生活，兴趣广泛，除了是体育运动的倡导者和参与者外，他还爱好音乐。每当我们去看望他，在回忆往事时，他都会情不自禁地唱起《渔光曲》《五月的鲜花》《在太行山上》《我们都是神枪手》等歌曲。
2007年10月，爸爸又作为特邀代表参加了党的十七大。他在出席“十七大”代表中名列两个之最：年龄最高（98岁）、党龄最长（81年）。
爸爸去世后，我们于2008年5月17日，将抗日纪念章和伴随他数十年的春秋大刀、红缨枪、七星宝剑以及他生前曾担任“八十不老”网球队名誉队长时使用的网球拍等遗物，珍藏在北京铁路博物馆。
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刘建章的长寿经
1~3届中国老年人体协主席、现名誉主席、原铁道部部长刘建章，是一位可敬可爱的前卫老人，豁达乐观的人生态度，验证了老人健康高寿是一个必然。他蹲过两次监狱（一次是军阀的，一次在文革期间），约8年之久。77岁那年得了胃癌，胃被切除了五分之四。
他坚持做到6个字：“俏、笑、跳、唠、掉、学”。他说：爱美之心人皆有之，美不是女同志、年轻人的专利，我就有大红袍很漂亮。我是乐天派，笑口常开。跳就是要常参加文体活动。唠嗑倾诉，感情有发泄渠道。掉，就是掉价，自己不当那个部长了，不要摆官架子，与民同乐。第六个字是学，不学就要落后，要与时俱进。
“八十不老”网球队名誉队长，2002年
他说，我今年已经92岁了，看报纸不戴眼镜，满口牙齿都是原装的，游泳能游几百米。别人问我健康长寿有什么窍门？重要的是生活规律，坚持锻炼。我每天早晨6点起床，夏天5点半起床，起床后写半小时大字，然后练刀枪剑戟，主要练太极拳剑。动要适度，要讲科学，不动则损。
他还说，病从口入得道理尽人皆知，我发现许多病是是从脑入的。若为一点小事想不开，那就容易得病。人一生万事如意不可能，万事宽心是可以做到的。健康不是一切，但没有健康就没有一切。我饮食重在清淡热烂、快速简单，不吸烟，不喝酒。
我的长寿目标是双耄期，二九一百八，现在还早着哩！但许多情况不可料知，说不定哪一天就要告别，因此时刻准备着走。
在中山公园滑冰，1961年
摘自：世纪老人健身录（2000年）
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