健康丨99岁神仙奶奶不生病，秘诀三不吃四不做

  名医简历

陈彤云医生

陈彤云医生，1921年生于北京中医世家。自幼随其父著名中医陈树人先生出诊；1944年从北京辅仁大学毕业，婚后随公公哈锐川学习皮外科。同时又得到著名中医赵炳南老先生的指点。为享誉国内外的北京中医医院中医皮外科专家。

原题

99岁从不生病，

三不吃，四不做！ 

99岁了竟然会有丝滑的皮肤，没有一丝皱纹、白里还透着红！

她集美丽、健康、长寿于一身，被称为“中国活神仙”！

这位美丽神仙就是国家级名中医陈彤云。

行医超过一甲子，90多岁时她还能以饱满的精神完成门诊。

她思维敏捷，行动稳健，并坚持自己亲自抄写方子。

很多人大老远来不为看病，专门为了亲眼目睹陈彤云是不是传说中的美丽神仙。

“其实，我的养生保健的观念和做法，很简单，人人都能复制！”陈彤云说。

养生秘籍1——养生先养心

陈彤云认为心是一身之主，而心最容易受到情绪的影响，所以，养心必须要控制好情绪。

多想些生活中的高兴事，就会满意、就会幸福。少去羡慕他人，只要自己做好就行了。

步入90岁后，陈彤云常常幽默地说自己是一位“90后”。出门时，她会为自己化上淡妆，面色红润，魅力丝毫不输年轻人。

她还爱时尚、赶新潮。80岁时，学会了使用电脑。忙里偷闲时，她上网看看新闻，生活充实了，心情自然愉悦，美丽便从内向外散发出来。

养生秘籍2——三不吃

陈彤云有3不吃：不吃寒凉之物，不吃辛辣之物，不吃油腻之物。

“别人都是买名贵护肤品擦在脸上，我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”

由于坚持吃得清淡，她婉拒各种宴请。

“那些鲍鱼、鱼翅等饭局上的营养食品，与我无缘。”

“我的血糖、血脂和胆固醇等指标始终保持正常，平时最爱喝杂粮粥配青菜，身体还算健康。”陈彤云说。

养生秘籍3——四不做

陈彤云有4不做：不洗冷水澡、不做熬夜之人、不做剧烈运动、不要忧心过度。

陈彤云年事已高，不去做剧烈的运动，但还坚持做适合自己的锻炼活动。

陈彤云每晚会搓一搓指甲，小小动作可延年益寿！

▲大拇指：对应呼吸器官，改善咳嗽、风湿痛等。

▲食指：对应消化器官，改善肠炎、胃炎。

▲中指：对应耳朵，有效改善耳鸣。

▲无名指：刺激交感神经，提高免疫力。

▲小指：对应循环器官，心脏、肾脏等，对高血压、糖尿病、眼睛等有效果。

陈彤云每天早上6点半会打两遍简易式太极拳。

陈彤云每晚餐后快步行走3000步，速度是每分钟100步。

多年一直坚持下来，所以她走路的速度依旧很快。

陈彤云表示，零碎时间也要动起来！

舒筋：晨起下床前做伸展运动

“我们晨起的时候不要急切地下床。”陈彤云介绍。

“可以先坐起来，然后将双臂缓缓伸到头顶上方，伸个懒腰。”

陈彤云表示，这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。

活络：久坐后拍拍身体、踮踮脚

很多老年人喜欢打麻将或者看微信，一坐就很长时间。

久坐之后拍拍身体、踮踮脚十分有必要。

陈彤云说通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张，可以疏通经络。

强肌：刷牙时练习提肛

此动作连做10-20次，可加强提肛肌的力量，对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。

护眼：电视播广告时转眼球

先顺时针转动眼球10次，再逆时针转动10次。

这个动作能够让眼球上下左右活动，缓解眼部疲劳，松弛眼肌，并且保护眼部神经血管。

99岁女中医脸上竟没有一丝皱纹，保养秘诀竟这么简单！

做到这3点：吃好、动好、心态好，能年轻30岁！

文图选自网络，版权事务请联络编辑

表扬小号

就摁下识别二维码吧

健康之家

一个转身，光阴就成了故事

一次回眸，岁月便成了风景

  长摁二维码  

加盟新三届2

我们不想与你失联

备份新三界

余轩编辑、少达审读

公 号 征 稿主题包括但不限于：童年回忆  文革经历  上山下乡     当兵岁月   青工光阴  高考之路校园回望  浪漫故事  菁英人物       职业生涯  学术履迹   追念师长子女教育  健身养老   兴趣爱好……新三届人一路走来的光阴故事40后、50后、60后的关注热点都是新三届公号期待分享的主题来稿请附作者简历并数幅老照片投稿邮箱：[e-mail]