【医学小常识】阳虚体质：手脚冰凉如何缓解

阳虚体质：手脚冰凉如何缓解

本期专家：

刘洋北京中医药大学东方医院亚健康科 副主任医师

医师简介：擅长调理慢性疲劳、失眠、中医体质调理。

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不少人特别是女性，会出现手脚冰凉的现象。即使穿上很厚的衣服，身体也感觉像个冰块儿，晚上睡觉经常感觉身体不温，早上醒来仍然手脚冰凉。中医认为手脚冰凉主要是由于阳虚体质，不能温煦身体，或者气机郁滞，阳气不能够顺畅的通达四肢末端所致。手脚冰凉可以采用以下方法：




















足浴法

古人云：“天天洗脚，胜吃补药”、“夜夜把脚洗，难得寒气从脚起”，这些谚语是有一定道理的。中医认为，脚上有相应的对应点连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，是足三阴之始，足三阳之终。

双脚分布有60余个穴位，热水泡脚犹如用艾条灸这些穴位一样，有推动气血运行，温煦脏腑，滋补元气，壮腰强筋，通畅血脉、调整阴阳，消除疲劳，改善睡眠，增进食欲的作用，故有健身养生防病之效。

足浴时，有针对性地在热水中加入某些药物，热力更能帮助药力渗透，有助于温暖全身，改善手脚冰凉的症状。可以加入红花、艾叶、透骨草等温经通络药物。

按摩阳池穴暖全身阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背、手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱摺。在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓，先以一只手的拇指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的拇指按压这只手上的阳池穴。一般每次按压3—5分钟。手脚冰凉的女性，只要坚持按摩阳池穴，就会有很好的暖身效果。




















做做运动不怕冷

中医认为“动则生阳”，科学合理的锻炼可以补充机体阳气，缓解手脚冰凉的症状。慢跑、快步走、打太极拳、八段锦、瑜伽等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。坚持合理锻炼一个月往往就能够见到明显的效果。

食用温热性食物

阳虚体质的人可以多食用一些温热性的食物，来提高机体耐寒力，如牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉，以及大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。应注意的是，避免吃生冷食物、冰品或冷饮，如西瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜、冰淇淋等。

药膳推荐：

当归生姜羊肉汤：当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。

韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50g开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜200g摘洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。本品有补肾助阳，温暖手脚的作用。

当归煮鸡蛋：当归10克，鸡蛋两枚，当归煎水去渣，打入鸡蛋煮熟即可，可在早晨空腹食用，功效补血温阳通络。

做好保暖工作

尤其是要做好腰部，腿部，脚部的保暖工作，对于女性来说，如果下腹的保暖工作没有做好的话，那么血液循环就会受到很大的影响，女性要美丽，但千万不要做“冷美人”。

经络调养

温灸在阳虚体质改善上也发挥着重要的作用。可选用任脉在肚脐以下的气海穴、关元穴、中极穴，在寒冷的季节，选择1-2个穴位用艾条温灸。每次灸10—15分钟，以局部皮肤微微发红、微微发热为度。如此，可振奋脏腑，激发阳气。

创卫进行时


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