双相情感障碍：如何应对病耻感和污名化

患有双相情感障碍可能会给生活带来情感、实践和社会方面的挑战。要知道有一些方法可以帮助你或你爱的人应对每天所面临的任何问题。比如向医生寻求帮助，他们可以提供有效的建议；或者联系与你有相同情况的人，他们甚至可以帮助你在日常生活中实施解决方案。最重要的第一步，是联系他们，不论是医生还是病友。

情感的挑战

双相情感障碍的许多症状会让你面临情感挑战。除了治疗控制，找到了解患有精神疾病的人来帮助你应对是很重要的。向你的医生询问当地的支持团体，在那里你可以遇到其他双相情感障碍患者。你也可以加入一个在线支持小组。

结识经历过类似经历的人，可以为你提供情感上的支持，帮助你应对像病耻感这样的问题。其他人也可以分享对你可能有用的宝贵资源。

心理治疗

你也可以考虑一下谈话疗法。与治疗师会面可以以多种方式帮助你应对自己的疾病，包括帮助你决定是否应该告诉你的老板、家人或朋友关于你的疾病。你可能会发现，询问你的医生心理治疗是否可以成为你常规治疗计划的一部分是有帮助的。

人际关系

在家庭之外，重要的是要考虑告诉爱人。双相情感障碍会以多种方式影响你的性生活，确保你的伴侣理解这一点是维持健康关系的关键。

克服耻辱感

尽管所有的精神疾病通常都带有污名化，但双相情感障碍尤其令人污名化。在书籍和电影中，双相情感障碍患者通常被描述为“疯子”，这些人往往与犯罪或无法独立生活联系在一起。

一个人因为精神疾病（不论是真实的或仅仅是想象的）而受到歧视，他常常在工作、学校或其他社会场合，如教堂或俱乐部中受到歧视。他们可能会被熟人、朋友甚至家人避之唯恐不及；他们也可能被人在背后或当面嘲笑。

污名通常源于无知、偏见或恐惧。例如，当一个人告诉朋友或同事他们患有双相情感障碍时，他们的反应可能是：

“哦，每个人都有点躁郁症，为什么就你这么特别?”(无知)

“哦，伙计，你竟然是精神病?”哎呀，那太难了。”(偏见)

“你是说你可能会突然发疯，拿刀砍人吗?砍人还不犯法吗？”(无知和恐惧)

不幸的是，对于一些双相情感障碍患者来说，耻辱感可能会导致他们隐瞒自己的诊断，或者造成极大的羞耻。因此，许多双相情感障碍患者没有得到他们需要的治疗或支持来控制他们的症状。

学习教育

为了对抗污名化，学习教育和告知他人是很有必要的。一旦人们更多地了解你的健康状况，他们就会开始现实地看待你，而不是通过他们的恐惧来看待你。

你也需要对抗自己的负面情绪：相信精神疾病并不能定义你，你周围的人会感觉到你的自信，并从中学习。

这两件事都不容易，它们可能会挑战你。但无论如何，与污名作斗争不是一个立竿见影的过程，它需要时间。你觉得你能做的越多，它就越能帮助你和其他患有双相情感障碍或其他精神疾病的人。

语言技巧

2013年发表在《美国精神病学护士协会杂志》(Journal of the American Psychiatric Nurses Association)上的一篇论文建议，在讨论患有双相情感障碍等疾病时，应使用以人为本的语言，这意味着它强调了一个人的诊断并不能定义他们。

例如，你可以说:

“他们患有双相情感障碍”或“他们被诊断为双相情感障碍”而不是“他们是双相情感障碍”。

“他们有心理健康问题或挑战”而不是“他们有精神疾病/疯子”。

避免药物滥用

应对双相情感障碍可能是困难的，特别是当一个人感到羞耻或尴尬时。因此，一些人用药物或酒精自我治疗，试图帮助自己感觉更好。事实上，2017年发表的一项研究表明，大约一半的双相情感障碍患者在他们生命中的某个时刻都有过药物滥用的经历。

被诊断为双相情感障碍的人可能比其他精神障碍患者更可能使用可卡因、安非他命、鸦片、大麻素和致幻剂。

那些同时患有双相情感障碍和药物滥用史的人往往有以下共同点

• 功能障碍
• 较慢的恢复时间
• 药物依从性下降
• 生活质量变差
• 自杀率增加

如果你认为你有滥用药物的倾向，和你的医生讨论一下。他们可能会提供一些策略，帮助你避免服用药物，控制你的双相情感障碍症状。

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