精神病学解释抑郁症如何让人感到疲惫和烦躁

烦躁和疲惫对许多人来说已经成为稀松平常的感觉。你可能会发现，你对别人发脾气，然后感到内疚，或者你反应过度，感到羞耻和难堪。然而，这些负面情绪是不正常的，当你经常感到疲惫和烦躁时，你可能会感到抑郁。

如果你最近经历了一件让你感到精神疲惫的事情，你可能会感到疲惫和暴躁。如果这种感觉对你来说不是暂时的，它可能意味着一个更大的问题，比如抑郁症。疲劳影响了90%以上有精神健康问题的人，因此两者之间存在明显的相关性。

许多人认为疲劳是抑郁的原因之一，但这是不准确的。然而，抑郁症会无缘无故地导致你的能量水平严重下降。抑郁症的其他症状会加重疲劳和易怒，导致它干扰你生活的方方面面。

如果你知道抑郁症如何导致疲惫，你就可以积极地改变生活。同样重要的是，你要知道如何判断抑郁是否是你疲劳的原因，以及如何让自己得到充分休息。

什么是易怒性？

易怒是指你为小事而烦恼。你会对别人的言语或行为过于敏感，对周围的环境也会更加敏感。你曾经可以忍受的事情开始让你觉得不能忍受，而且不知道该如何处理。

当你不知道如何处理这种情况或感受时，你就会对别人发脾气。你可能会说一些伤人的话，或者让别人因为和你说话而感到不舒服。当抑郁是你烦躁的原因时，你的大脑也会变得迷糊，使问题恶化。

如何知道抑郁症是否会让你感到疲劳

当你一直疲惫不堪时，就很难投入到日常生活中去。你会发现自己的社交活动减少了，工作时很难集中注意力，食欲也发生了变化。此外，你的活动水平可能会下降。

要确定是否是抑郁导致你感到疲劳和暴躁，你需要寻找其他症状才能确定。一般的疲劳本身并不足以表明抑郁症，但当它与其他症状一起出现时，这是一个明确的迹象。如果你在两周内经常出现多重抑郁症状，这表明你抑郁了。

抑郁症会影响你的思考、行为和感觉，所以识别抑郁症的迹象可以帮助你应对症状。如果你也遇到其他任何迹象，抑郁可能是疲惫的原因。

抑郁的八个迹象和症状

抑郁症有很多迹象和症状。如果你只有一种症状，可能就不是抑郁症。然而，如果你连续两周或更长时间经历以下多个症状，你可能患有抑郁症:

1. 减少了动力
2. 丧失对愉快活动的兴趣
3. 每天的工作都变得困难起来，包括吃饭、洗澡和穿衣
4. 难以保持专注力
5. 无法集中注意力
6. 处理信息有难度
7. 难以建立情感联系

8. 感觉绝望

如何判断抑郁是不是易怒或疲劳的原因

判断是否是抑郁症引起的疲劳的一个方法是，你想做一些事情，但你没有精力去做。抑郁症的人并不会因为累而没精力做事情，而是不想做你曾经喜欢做的事情。

另一种判断是否与抑郁相关的疲劳的方法是,在睡了一觉后感觉好些。如果你晚上睡个好觉，情绪也改善了，那很可能是普遍的疲劳。与抑郁相关的疲劳在休息后并没有好转，这表明还有其他潜在问题。

抑郁症如何让人们感到疲惫和烦躁

1、它作用于神经递质

抑郁症会使人衰弱，让人筋疲力尽，因为它会影响影响警觉性和内部奖励系统的神经递质。当某人经历抑郁症时，神经递质多巴胺、去甲肾上腺素和血清素会波动，影响能量水平、睡眠、食欲、动力和快乐。

2、抑郁症会影响睡眠能力

当你经历抑郁症时，它会影响你的睡眠能力，并形成恶性循环。然后，疲劳开始出现，反过来又加剧了抑郁迹象。你可能难以入睡，也无法保持足够长的睡眠时间。你也可能醒得太早或无法深睡。

3、当疲惫和沮丧时，会影响动力

抑郁会导致你动力水平的严重下降。做一些简单的事情就会让你身心俱疲，所以做更多的事情似乎是不可能的。你可能很难穿衣服、购物或和别人打招呼。

此外，它还会造成脑雾，使完成想法和决策变得困难。这些问题会消耗你指数级的能量水平，让你感到疲倦和暴躁。如果你强迫自己把事情做完，你会觉得更累，形成一个无休止的循环。

脑雾，是大脑难以形成清晰思维和记忆的现象，表现为记忆力减退、精神错乱、注意力难以集中、头晕等。

4、抑郁症让你的容忍度下降

当你醒来感到疲惫和暴躁时，你的容忍度不会很高。大多数人醒来时没有这种感觉，而抑郁症的人则需要更多的时间来让自己振作起来。然而，如果你从醒来的那一刻起就感到脾气暴躁，那么你对外界的容忍度会非常低，一件小事就会让自己烦躁不堪。

尤其是对于售后的人来说，每天都要与很多人打交道，可能有的人并不是很好说话。当容忍度下降时，这看起来就是会惹恼你的事情。

5、当你感到疲倦和抑郁时，它会导致敏感

抑郁症会让你对周围的一切过于敏感，影响你所有的感官。灯光可能看起来更亮，声音会变得更响亮嘈杂，纹理也会更明显。在所有你经历的感觉中，过度敏感可能很难处理。

当你不断努力克服刺激时，感官超负荷是你最不需要的。它会让你不堪重负，让你感到筋疲力尽。

6、抑郁让你很沮丧

抑郁症通常会导致挫败感，因为你想快乐，想要完成事情，但你无法克服这个问题。你可能会努力去理解事务，你的大脑在不停运转。当事情不能尽如人意时，事情会与想象中有所不同，这会造成挫败感。

虽然挫折似乎没什么大不了的，但它很快就会让你感到疲惫和烦躁。当你觉得无法表达自己的想法时，你不会想着继续尝试。

7、当你沮丧和疲倦时，它会引起脑雾

抑郁症会导致脑雾，让你很难理解你的感受或想法。它可能会让你感到迷失方向，这是一种可怕的感觉。当这种情况发生时，你将很难理解人们在说什么或做什么。

你可能也很难理解周围的环境。与脑雾相关的恐惧，无论多么微妙，都会让你愤怒地发泄。此外，你会沉浸于自己的想法和世界，这样只会让你的烦恼更甚。在你意识到这一点的时候，你已经精疲力尽了。

8、来自亲人的帮助会更让人不知所措

你的亲人可能处于好心想要帮助你。但有时盲目的帮助可能会引起自己的反感和抵触，令人更加愤怒，而不是让事情变得更好。

即使是你生命中最善意的人也会加剧你的抑郁症状，让你感到疲惫。当人们试图提供帮助时，它会让你感觉你已经失去了对生活和一般情况的所有控制。

9、你更需要的是规律的模式

抑郁症患者依靠规律的模式来理解世界。例行公事会让你觉得自己掌控着自己的生活，让你在不确定的时候保持一点稳定。如果你的例行公事因任何原因被打乱，它可能会让你感到疲惫。

10、抑郁症会导致记忆问题

抑郁症会影响记忆力，当你记不起事情时，它会让你筋疲力尽。此时可以学会管理记忆问题，比如列好清单，把每件事都写下来，或者拍照片，让以后能够回忆起来。

无论你的应对机制是否有意识，它们都能帮助你掌控自己的生活。当应对机制不到位时，它很快就会让你感到疲惫和脾气暴躁。

抑郁症会影响一个人生活的每个部分，它可以让你一直感到疲惫和烦躁。现在你知道为什么抑郁症会让你感到暴躁和疲惫了，你可以更好地理解这些问题。

知识可以帮助你克服抑郁症，获得你迫切需要的睡眠。此外，确定抑郁症是罪魁祸首可以帮助你改善心理健康，学习如何克服症状，并让自己过上充实的生活。

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参考文献

Deborah Tayloe. Psychiatry Explains How Depression Makes People Feel Tired and Irritable. Power of Positivity. Published on March 05, 2022. 

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