双相情感障碍患者能喝咖啡吗？——探索咖啡因对双相情绪的影响
每天早晨，为自己泡一杯咖啡或茶，周围一切都慢下来了，你感到无比的放松，一整天都有一种全新的清醒感。咖啡因已经成为我们大多数人的日常伴侣。它不仅能帮助我们保持清醒，驱走困倦，而且还能让我们一整天都保持警觉——对某些人来说，确实如此。
但是，每天摄入的咖啡因如果与双相情感障碍相遇，会发生什么呢?
双相和咖啡因之间的联系
要了解双相情感障碍和咖啡因之间的联系，我们首先需要了解什么是双相情感障碍。双相情感障碍是一种以极端情绪波动为特征的精神健康障碍，通常被描述为躁狂和抑郁。咖啡因和双相情感障碍之间的关系有点复杂。
咖啡因是一种天然的兴奋剂，通常存在于咖啡、茶和苏打水中，它通过阻断一种叫做腺苷（有助于监控我们的睡眠-觉醒周期）的神经递质起作用，从而提高警觉性和精力。人们进行了各种各样的研究来了解咖啡因和双相情感障碍之间的联系，虽然尚未确定结论性的结果，但一些研究表明，过量摄入咖啡因可能会增加患双相情感障碍症状的风险。
我们的身体有天然的化学物质，它会告诉我们什么时候累了。另一方面，咖啡因可以抑制这些化学物质。摄入咖啡因可以给我们一种清醒的感觉，它可以向大脑发出信号，产生更多的肾上腺素，从而提高警觉性。
虽然咖啡因可以用来暂时控制双相情感障碍的症状，但其对症状的影响很大程度上取决于咖啡因的摄入频率。
咖啡因与双相症状
如果你被诊断患有双相情感障碍，咖啡因会对你的健康产生积极和消极的影响。对一些人来说，咖啡因可以帮助缓解双相情感障碍抑郁发作带来的疲劳和嗜睡症状。另一方面，咖啡因会加重躁狂发作的症状，如躁动、易怒，甚至消极的想法。
在躁狂发作或症状中，咖啡因会引发或加重躁狂。由于咖啡因是一种天然兴奋剂，它会引发焦虑、失眠和愤怒，并加剧情绪波动。
在双相的抑郁发作中，它又可以在许多方面发挥积极作用。抑郁症时，你可以摄入咖啡因然后感到精力充沛，但其作用可能会随着咖啡因的戒断而消失。在双相情感障碍中，咖啡因带来的兴奋会让你做出冲动和鲁莽的决定。此外，双相情感障碍的咖啡因戒断会导致抑郁症状。
咖啡因与睡眠
管理双相情感障碍最重要的一个方面是睡眠。如果睡眠很好，那么它可以帮助稳定情绪。咖啡因会扰乱睡眠，进而导致情绪障碍。
因为咖啡因是一种兴奋剂，你可以在一天的晚些时候减少含咖啡因的饮料，这样它就不会影响睡眠质量。 你也可以尝试保持有规律的睡眠习惯，这样你的睡眠-觉醒周期就不会容易受干扰。 此外，尽量避免在深夜使用电子设备，因为它会阻碍睡眠激素褪黑激素的健康分泌。 睡前少吃点，这样你就能更专注于睡眠，而不是消化不良。 如果你的情绪让你晚上睡不着，那么你可以在睡前写日记，把你的想法转移到纸上，这样就能睡个安稳觉。 如果可以的话，就在白天保持身体活跃。你越活跃，消耗的能量就越多，这种白天的疲劳感有助于我们在适当的时间上床睡觉，并保持持续睡眠。
咖啡因与双相治疗
通常来说，咖啡因会干扰用于治疗双相情感障碍症状的药物的有效性。这种兴奋剂可以抵消药物的镇静作用，使人难以入睡或保持睡眠状态。
所以需要与医生讨论正确的治疗方案。你也可以向医生询问你正在服用的药物，如果把它们和咖啡因混合在一起，会对你的健康和睡眠有哪些潜在影响。总而言之，建议在服用双相情感障碍药物和咖啡因之前与医生谈谈它们的潜在影响。
咖啡因安全吗?
那么，摄入多少咖啡因是安全的呢？这个问题是有个体差异的。如果按照普通人的平均水平来算的话，200-400毫克的咖啡因（大约一天1-2杯）是安全的。但是，如果你被诊断为双相情感障碍，就需要咨询医生，基于你的需求、敏感性和症状的情况下，确认多少咖啡因是安全的。
是否应该完全避免咖啡因，这取决于你对咖啡因的偏好和体验。一些患有双相情感障碍的人发现，减少饮食中的咖啡因可以帮助他们轻松地控制症状，有效地调节情绪，而另一些人则可以适度地摄入咖啡因，而不会有任何进一步的问题。
重要的是要认识到，咖啡因和双相情感障碍之间的联系是非常复杂的。虽然有些人发现咖啡因是一种有助于缓解抑郁症状的兴奋剂，但其他人可能会经历躁狂和睡眠问题的加剧症状。
治疗双相情感障碍对所有患者来说都是一段独特的旅程。在正确的诊断、治疗、药物和生活方式改变的帮助下，你可以学会与双相情感障碍一起生活——这意味着情绪稳定，总体上更健康。所以，无论是减少咖啡因的摄入，还是偶尔享受一下，这都是你自己的选择，应该取决于你的体验和医生的建议。
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