评估双相情感障碍情绪稳定性的最佳问题：你的睡眠如何？

在控制双相情感障碍的过程中，检查目前的睡眠模式以及是否有任何干扰睡眠的情况，可以为了解你的情绪是否稳定提供重要的信息。

关于双相情感障碍，你能问自己的最重要的问题是什么？或者，如果你是双相情感障碍患者的亲人，你可以问他们的最重要的问题是什么？

我猜你可能会马上想到以下问题：

我/你感觉如何？我/你吃药了吗？我/你的人际关系如何？我/你是否患有精神病、焦虑症、躁狂症或抑郁症？

这些都是很好的问题，虽然它们很重要，但在双相情感障碍患者出现情绪波动时却很难回答。而且，在某些情况下，这些问题可能会让患者感到不安。

因此，我有一个问题要问你，我可以保证这个问题会帮助你更好地控制自己的症状--而且可能会让你大吃一惊。

这个问题是："你的睡眠怎么样？”

不管问谁，“你睡得怎么样？“比 ”你吃药了吗？"更不会引起情绪反应。

我的一个朋友是一位著名的精神病医生，他写了很多关于这个话题的书。他曾对我说："总有一天，我们会看到双相情感障碍的真面目：睡眠障碍。“

了解睡眠模式与躁狂症诱因之间的联系

对于双相情感障碍的诱发因素，我们必须要重视。我们的生活就是围绕着寻找和预防诱发因素展开的。对于大多数双相患者来说，睡眠的变化是诱发因素的主要表现。旅行通常会影响睡眠，是我们最大的诱因之一。

然而，双相情感障碍本身也会影响睡眠。我的意思是，想想你的情绪波动：没有睡眠问题就没有躁狂症。没有睡眠问题就没有抑郁症。从很多方面来看，双相情感障碍都是一种睡眠障碍，无论是外界诱因还是情绪波动本身，都会导致睡眠问题。

问问自己目前的睡眠模式，会让你直接了解自己的双相症状。如果你关心双相患者，只需观察他们的睡眠行为。

双相情感障碍和睡眠不足的影响

我最害怕的就是无法入睡。但我知道，只要一个晚上睡不到至少七个小时，最终就会对我造成重大影响。其实，我不喜欢这么精确。我想做一个自由的人，想做什么就做什么！但我做不到。另外，美国疾病控制和预防中心（CDC）建议18至60岁的成年人至少睡7小时。

所以，“我的睡眠怎么样？”是我担心自己躁狂时问自己的主要问题。

如果有人对我说："你的情绪有点高，朱莉！” 我可以骗他们说："我很好。我只是做得很好"。但我不能骗自己。如果我凌晨1点还醒着，在一遍遍整理衣橱，而这些事情在我情绪稳定时是从来不做的。此时，我必须对自己诚实，我需要寻求帮助了。

欢迎加入病友群

微信扫码或长按识别

响应病友多年呼吁，大话精神编辑部在半年前搭建了患者交流群和家属交流群，半年来，已经有数千病友入群，每个群每天多达数千条信息分享。

面对青少年的抑郁、焦虑及其辍学等问题，家属群的父母们分享交流，彼此借鉴经验，为了孩子一起在努力。

我们非常欣慰能为病友交流提供这样一个平台，同时也欢迎更多病友加入我们的大家庭。请长按二维码扫码入群。

精彩

推荐

大话精神专业分站《大话双相》、《大话抑郁》、《大话焦虑》、《大话少年》上线了，欢迎关注！

● 「世界精神卫生日」6件小事，帮孩子保持心理健康● 双相情感障碍和季节性情感障碍：向它靠拢而不是与它对抗● 吃油炸食品真的会让我们面临抑郁和焦虑的风险吗？● 高脂饮食如何让你焦虑？

推荐阅读

当精神分裂症患者 “听到声音 ”时，大脑中会发生什么？--大话精神

“高功能”双相情感障碍是什么意思？--大话双相

“抑郁”一词是一种微侵犯吗？--大话抑郁

如何通过可视化消除焦虑？--大话焦虑

精神健康竟与高中同学有关？好友的基因如何影响到我？--大话少年

长按二维码，关注大话双相