双相情感障碍和季节性情感障碍：向它靠拢而不是与它对抗

面对季节性情感障碍和疲劳等症状，与其抗拒，不如接受它们，并制定相应的计划。

我认为这就像对冬季忧郁症施展柔术一样。当天气发生变化，我不再是散发着活力的“夏日超女”，取而代之的是懒惰，一举一动都缓慢得令人心痛--这时，我就会使出我的特殊格斗技巧。

我向季节性情感障碍的疲惫“靠拢”。我不试图对抗它。是的，你没听错。我停止抵抗。

比如，我可能正在洗澡，累得连头发上的肥皂都冲不干净。我深吸一口气，让疲倦随着热水一波一波地向我袭来。我感觉到疲惫直达骨髓。我停了一会儿。

然后我继续淋浴，这次慢一点，慢慢地、轻柔地冲洗自己，动作缓慢而柔和，让疲惫从我身上流走。

我认为这是一种平衡。平衡，然后转变，让我在战斗中扔出一个怪物。

最终，我会洗完澡，穿上衣服，去上班。只是比夏天慢一些。我为这种缓慢分配了时间。我考虑到了这一点。运气好的话，我不会迟到。

“对自己要有耐心，"我对自己说。“这里没有竞争”。不要做自己最严厉的批评者。

季节转换：平衡全年的活动与休息

春夏两季，我努力锻炼。去年夏天，我肩负使命。下班后和休息日，我在椭圆机上挥汗如雨地减肥，决心对抗药物带来的赘肉。

秋天，我“靠 ”在突然变得轻快的空气中，在不断变化的树叶下散步。这是我的保养时间。当夏天回来时，我的 “超级女声 ”能量也会随之回来。万物皆有季节。如果我 “靠 ”得足够近，我甚至可以教自己爱上秋天，爱上它鲜艳的色彩，爱上大学橄榄球赛季的盛况。当我享受季节带来的乐趣时，黑暗的日子就不会给我带来太多的烦恼。

如何应对季节性情感障碍

在夏天，我是一个乐于助人的人。我加入俱乐部和社交团体，渴望与人相处。秋天，我满足于与家人、年迈的父母在一起。我“靠拢 ”这些深厚的关系，在他们身上找到寄托和恩典、接纳和关爱。

为了应对季节性情感障碍，我还使用灯箱。有人建议我把它当作闹钟使用，让它慢慢照亮卧室，但我只是在每天早上醒来时坐在灯箱前约一个小时。在冬天最黑暗的日子里，我觉得它的光线明亮而欢快。我喜欢在它纯白的灯光下喝咖啡、看报纸、吃麦片。

今年，秋天提前到来，我已经开始使用我的灯箱了。事实上，上周我就打开了它。冬天即将来临，最好做好准备。我会遵循用药方案，必要时在心理医生的指导下进行调整。我准备好了战斗，但也准备好了接受。

学会在快乐和痛苦中生活

我的双相情感障碍生活有时是难以忍受的痛苦，但同时也充满了奇迹、创造力和欢乐。随着年龄的增长，我发现 “倾听 ”这种疾病带来的痛苦会更好--不要那么拼命地挣扎，让自己更容易崩溃，这样崩溃的时候就不会那么痛苦了。

我也向冬季忧郁症“靠拢 ”。这并不意味着我不会在需要的时候逼迫自己，但我也允许自己感到疲倦和有一点--但不是太--沮丧。

季节会改变，明年我又会重新振作起来。从根本上说，我与自己和平相处，与自己握手言和。这与胜利无关，而是为了让自己活得有价值。

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