八段锦~易筋经（珍贵视频）

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道炁开脉轮乐明空常净

胡少辉老师为大家带来

“健身气功”教学视频

让大家足不出户就能够在家中锻炼

八段锦视频

【简介】： 八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，无需场地，简单易学，节省时间。

【功法口诀】：

双手托天理三焦，左右开弓似射雕。

调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。

摇头摆尾去心火，两手盘足固肾腰。
攥拳怒目增气力，背后七颠百病消。

【功效】：

具有强身健体的作用，和改善血液循环和神经调节的功能。对神经系统、消化系统、呼吸系统等各器官都有很好的调节作用，是很多人喜欢的一项体育运动。

易筋经

【简介】：

是导引、按摩、吐纳等中国传统的养生功夫，其共计十二势。主要就是改变筋骨，通过修炼打通全身经络的内功方法。

【动作要点】：

脚并拢站立，两手自然垂于体侧

下颏微收，百会虚领

唇齿合拢，舌自然贴于上腭

目视前方，全身放松

身体中正，呼吸自然

目光内含，心平气和

【功效】：

长时间练习能够防止老年性肌肉萎缩，促进血液循环，调整和加强全身的营养和吸收，对慢性疾病的恢复以及延缓衰老都有很大的益处。

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