永远不要对患有焦虑症的人说的7件事

当与患有焦虑症的人交谈时，你可能不知道该说什么，并很难理解他们。你说的一些事情会对他们造成更多的伤害，并可能无意识地孤立了他。语言会影响那些患有焦虑症的人。

你可能希望鼓励他们，或者没想过要伤害他们。然而，一些你认为有帮助的话反而会伤害对方。这可能会让他们质疑自己，并导致他们在情感上关闭自己。

当你与焦虑的亲人交谈时，怎么才能避免说破坏性的语言，又该使用哪些支持性语言去激发他们的呢？支持性的语言可以帮助焦虑症患者感到更被理解和支持，可以激发信任开放思想和灵活性。

你不应该说的话

1、“放松点。”

如果你在对方焦虑时说这句话，焦虑的人不会感到放松或平静。相反，这句话本身是无效且没有丝毫帮助，因为这表明不理解。它过分简化了焦虑症，暗示他们可以打开或关闭自己的感觉。

告诉某人放松会让他们感到羞耻，因为这会让他们觉得自己不够努力。用另一种方法来表达你有多在乎他。

2、“克服它。”

这句话会直接否定某人的感受，并认为他所受的伤害很小。说这句话可能会导致压倒性的羞耻或消极情绪。这意味着他们的感受不应该影响这个人的日常生活，他们让这种感觉发生是不对的。

3、“你怎么了？”

这句话显示了自己的判断力，有一种指责焦虑的人的感觉。这会让他们感到羞耻，并产生自我怀疑，阻碍他们寻求帮助和支持。他们的焦虑感受并不意味着他们有缺陷，但这句话可以让他们有这种感觉。

4、“你太不理智了。”

告诉一个焦虑的人他们不理智是一种无效形式。弱化或漠视使你看起来不相信他们的情绪是真实的。

当他们开始质疑自己的想法时，这句话会让他们感到羞耻和自我怀疑。这句话不承认已经压倒了正在经历焦虑的人的感受。

5、“这都是你的幻觉。”

告诉某人他们的焦虑都是幻觉，这句话会造成伤害。这会让他们产生无用和消极想法，质疑自己的现实情况，对他们的心理健康造成更大的伤害。

使用这句话是在最小化他们的症状，意味着这个人的感受不是真实的，不至于干扰他们的日常生活。它还会增加羞耻感或自我怀疑，使症状恶化。既然你想帮助他们，你应该避免这句话或任何类似的东西。

6、“积极去思考。”

如果积极思考就像有人告诉你一样容易，那么每个人都会体验到。那些患有焦虑症的人不能轻易地改变他们的感受或心态，这句话用最无所谓的态度过度简化了它。

即使那些没有焦虑症状的人也会偶尔有消极情绪，所以最好不要说这句话。它还会让某人觉得他们不够努力，并增加羞耻感和不足感。

7、“我知道你的感受”

当你在说这句话时，可能会认为它会让你变得有亲和力，并表现出同理心。然而，每个人的经历都不同，尤其是那些患有焦虑症的人。

你可以说一些承认他们经历的独特性和个性的话，而不是这个短语。认识到复杂性至关重要，因为它可以让你培养同理心和认同感。创造一个对方认可的环境，让对方觉得敞开心扉很舒服。

该说什么来支持焦虑的人呢？

“我怎样才能帮到你？”

这能让人感到信任和放松，也表现出同理心和提供帮助的意愿。这句话还促进了赋权感和自我照顾的感觉，他们会知道自己并不孤单，并明白他们可以度过这次经历。

“感到焦虑是正常的。”

每个人都有不同的感受和理解，这让他们觉得和你在一起很舒服。这句话促进了认可，让你爱的人知道你是支持他的。告诉别人感到焦虑是可以的，可以减少羞耻感和不足感，同时表现出同情和同理心。他们会知道你想在他们身边，让他们更有可能对你敞开心扉。

“你现在需要什么？”

询问焦虑症患者需要什么，表明了你的支持和同理心。它还表明你认识到他们的个性。问这个问题可以促进合作和支持，让他们看到自己并不孤单，并鼓励自我护理。

“我在这里等你。”

有时，让你所爱的人知道你在他们身边就是他们需要的全部支持。它提供了确认感和同理心，创造了一个安全和信任的环境。这表明你想了解和帮助他们，同时促进赋权和自我护理。

“什么能让你感觉更舒服？”

这表明你在表达同理心时也乐于帮助和支持对方。承认他们的个性，同时也表示支持。这句话可以帮助某人考虑他们必须做些什么来照顾自己，同时提醒他们这是可能的。这也是让他们知道他们并不孤单的另一种方式，因为它促进了合作和力量。

“我相信你。”

这句话意义重大，因为他们知道你支持他们，也会鼓励他们信任你，并在你面前感到安全。

“我在听。”

有时，你所爱的人需要的只是知道有人会倾听和支持他们。积极倾听可以促进你们关系中的认可、理解、安全和信任，并表现出同理心。

“感谢你和我分享。”

对向你敞开心扉的人表示感谢，有助于他们获得认可和支持。这表明你承认他们在分享他们正在经历的事情时的勇气和脆弱。它还鼓励他们认识到他们可以帮助自己度过难关。

“你并不孤单。”

当他们知道你在他们身边时，就会培养支持、认可和同情的感觉。它还促进了联系感和社会感，同时减少了孤独感和羞耻感。

“慢慢来没关系。”

克服困难和从创伤中痊愈需要时间，这句话表明你支持正在经历创伤的人。它可以让你所爱的人感受到更少的压力和紧迫感来度过他们的感受。

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