焦虑和焦虑症的区别

要点：

• 对生活中的紧张情况感到焦虑并不意味着你患有焦虑症。
• 给自己贴上焦虑症的标签可以改变一个人的自我概念。
• 一些简单的诊断测试可以快速识别那些需要治疗的人。

感到焦虑会让人非常不舒服，但这也是完全正常的。你觉得焦虑是什么感觉？以下是一些相关描述。

从字面上看:

• 恶心
• 心急火燎
• 焦躁不安
• 担心

比喻:

• 就像胃里有个坑
• 就像内心的风暴
• 这是一种下沉的感觉

我最喜欢的描述是:“它就像一个蹒跚学步的孩子。它不停地说话，告诉你一切都错了，并在凌晨3点把你叫醒。”

美国心理协会将焦虑定义为“一种以紧张感、担忧想法和血压升高等身体变化为特征的情绪。”感到焦虑是一种非常不舒服的经历，但这也是完全正常的。仅仅因为它很糟糕，并不意味着它就是一种需要治疗的疾病。

焦虑障碍和正常焦虑之间的关键区别在于，它引起的功能障碍和痛苦的程度。如果给焦虑画一个连续谱，那么一头是无焦虑的平静状态，中间是正常的焦虑，另一头则是焦虑症。

焦虑症患者表现出的严重焦虑感并不被周围人所理解，常常被抱怨或批评“真不明白他/她为什么会焦虑”。这就是焦虑症的特点，其焦虑并没有明显的来源，或其担忧的程度与现实极不相称，远远超过可能出现的危险或威胁。正如“杞人忧天”的故事，毫无必要地忧虑和担心。患者往往能够认识到这些担忧是过度和不恰当的，但不能控制，并常感到痛苦。

广泛性焦虑障碍是最常见的诊断之一，其特征是对日常事物持续、过度和不切实际的担忧。这种担忧可能是多方面的，比如财务、家庭、健康和未来。它是过度的，难以控制的，往往伴随着许多非特异性的心理和身体症状。过度的、不停的担忧是广泛性焦虑症的主要特征。

《精神疾病诊断与统计手册》第五版(DSM-5)中的诊断标准包括以下内容:

1. 过度焦虑和担心至少6个月

2. 难以控制焦虑

   焦虑伴有以下3种或更多症状，至少持续6个月：
   △焦躁不安，感到紧张或不安
   △容易疲劳
   △难以集中注意力或头脑一片空白，易怒
   △肌肉紧张
   △睡眠障碍
   △过敏性
3. 这种焦虑会导致社交和职业领域的严重痛苦或损害
4. 这种焦虑不能归因于任何生理原因。

简单地说，在生活中某一特定时间点对压力感到焦虑并不意味着你患有焦虑症。在某些情况下，高度焦虑可能是适当的，甚至是适应性的。例如，去上大学、换工作或处理分手可能会让你感到恐惧，但这并不意味着它是病态的。

有大量证据表明，焦虑在某些情况下可能是有益的。比如，如果你为你的健康焦虑，这可能鞭策你做出积极的改变。例如戒烟或者更经常运动。这些行为都是正常焦虑的结果。正常焦虑帮助你解决生活中真实的和紧急的问题——像偿付即将过期的信用卡账单——或者提示你减少一个现实的未来焦虑。

焦虑并非“全是坏事”，没有焦虑也并非“全是好事”。不幸的是，目前关于任何形式的焦虑的讨论都把它描绘成一种应该最小化、避免和需要治疗的东西。通过将焦虑病态化，我们错失了从中学习和成长的机会。另外，我们让人们对焦虑感到焦虑。由于焦虑带来的负面影响，他们错误地认为自己有问题。

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