查看原文
其他

赤松子导引养生法

请您关注👉 道炁书苑 2023-08-24

找初心定初心 守初心安心身


 生命·命运·健康-共同体 

修身养性,守己安分。

学思践悟,快乐人生!

  士 以 弘 道  

 知己 18088272963 常明

与您同行

 开脉轮 调百病 

 乐明空 慧心净 

感谢关注学思践悟



【道教养生】——赤松子导引法



赤松子导引法

赤松子又名赤诵子,号左圣南极南岳真人左仙太虚真人,上古仙人。《云笈七签》中称:“赤松子者,神农时雨师”。以赤松子为名的导引法很多种,《云笈七签》、《诸病源候论》、《摄生纂录》中均有收辑。这里介绍的是《云笈七签》中所录的12式功法。

第一式、清晨起床后,仰面而卧,两手十指交叉拖住头部,缓缓吸气,再徐徐吐气(图1),共做5次。此法可防治胀气。

第二式、左侧卧,左手抚头部,左肘极力拄撑地面,左手扶头用力右推,呼吸5次;再右手侧卧,同左侧卧法,并呼吸5次。可防治筋骨疾病。

第三式、坐式,两手抱右膝,并随头后仰而拉膝至腰胯处,呼吸5次。可防治腰间疾病。

第四式、坐式,左手扶左膝,左膝与左手极力向上拉,定式后呼吸5次;换手脚如前法,呼吸5次。可防治心腹邪气。

第五式、坐式,左手按腰,右手极力向上拉(图2),同时呼吸吐纳5次;换手如前法(图3),呼吸5次。可防治腹中邪气。

第六式、坐或立式,两手交叉胸胁前,左右摇头,同时闭住呼吸,闭极而止(图4)。可防治头面及耳部邪气。

第七式、坐式,两手支撑腰下,左右尽量摇动数十次,尽力摇到极限处(图5)。可通血脉,防治全身性疾病。

第八式、坐或立式,两手十指交叉,尽力向左右拉伸(图6)。可防治肩中邪气。

第九式、坐或立式,两手十指交叉反掌置于头上,掌心朝天,左右转动身躯,均匀呼吸(图7)。可防治肺、肝中邪气。

第十式、坐或立式,两手十指交叉置胸前,尽力向左右拉伸。以除皮肤中闷气。

第十一式、坐或立式,两手十指交叉,拉动两肩向上左右交替数十次(图8)。以祛皮肤中邪气。

第十二式、松静端立,左右交替俺顺逆时针摇动两腿。以防治两脚中邪气。

本法各节可全套操练,用于全身性疾病的治疗或无病者保健养生。也可选练数节以防治局部疾病,如腿部疾病可选练第三、第七节;腹部疾病可选练第四、第五节;胸部疾病可选练第一、第四节;上肢疾病可选练第二、第七、第八节;下肢疾病可选练第七、第十二节;头面疾病可选练第六节;皮肤疾病可选练第十、第十一节等。

1、本法中凡需闭气者,其持续时间当由短渐长,不可强忍;高血压、青光眼、脑动脉硬化者尤宜注意。

2、各节导引动作操练时宜轻松自然,其中所谓“尽量”、“极力”等语,也是逐步进行至极限,不可骤然至极;心脏病患者尤宜谨慎。

3、本法须每日操练,持之以恒,日久方易见效。



八段锦 圖


《黄帝内经·素问》

正气内存,邪不可干






《黄帝内经·素问》黄帝曰:余闻五疫之至,皆相梁易,无问大小,病状相似,不施救疗,如何可得不相移易者?岐伯曰:不相染者,正气存内,邪不可干,避其毒气,天牝从来,复得其往,气出于脑,即不邪干。气出于脑,即室先想心如日,欲将入于疫室:先想 青气 自肝而出,左行于东,化作林木;次想 白气 自肺而出,右行于西,化作戈甲;次想 赤气 自心而出,南行于上,化作焰明;次想 黑气 自肾而出,北行于下,化作水;次想 黄气 自脾而出,存于中央,化作土。五气护身之毕,以想头上如北斗之煌煌,然后可入于疫室。——《黄帝内经·素问》刺法论篇第七十二


达摩易筋八段锦丨清宫绘本站式《八段锦册》,台北故宫博物院藏。八段锦与太极拳均为中国民间广为流传的健身法,文献中类似的锻炼法,最早见于魏晋许逊《灵剑子引导子午记》,并著录于宋代的养生书。


      



炼精化气、炼气化神、
炼神还虚、炼虚合道。




《西游记》的修行内涵竟由一部国产动漫解出来了 | 一人之下


感谢关注学思践悟

最近新文点下看:

开裆裤

顾植山:当前疫情的五运六气

民间50绝妙单方

惊人意念力:17秒纯念=2000小时行动量!

女人化瘀更重要

《山海经》图注

魂魄相和可入定

立春,颐养身心!

原始点疗愈 图片理论

为什么一定要开悟?

如茶-人

高  频  图 . 存

新春真言,细读一遍

生活在洞穴中

以动炼性,以静炼命

五常简义

孙思邈:房中秘术

炼意采气法

下载·宝藏

道家坐秘-法不轻传

脉轮解剖·中脉修法

长寿是八难里的一难啊

古人的“性”教育,你知多少?

各种皮肤疾病“奇”方

80%的能量从眼流失!

见•道•诀•窍(先下载)

能量上瘾

人体自生仙丹

深睡诀窍

元气-中脉-证得(密藏)

保护自己能量场

西游记揭秘

济公活佛

开脉轮2022.02.22(正月二十二)报名

自己有“导航系统”~只需调频

治病疗心-影视内经

这东西不能玩

大片《孔子》

声明:公众号旨在弘道净炁传播相关的知识和信息,内容转自网络, 版权归原作者所有。公众号中所载内容仅供参考,若想亲身实践,请咨询相关专业人士。

感恩原作者,感恩前平台!

死心踏地,上座定时。

身口意定,三密加持

事上制心,安分守己

八道十善,证道净一。

您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存