“「印象AI」很好用啊，就是次数不够用！”“什么时候能增加「印象AI」的使用次数？”“真的不够用，还想体验更多！”……面对各位象亲对「印象AI」的积极反馈，响应广大象亲对「印象AI」的欢迎，我们开放了「印象AI」使用次数限制！——权益加码，无限畅用！详情如何，快随大象一起来看看吧！权益加码，无限畅用随着「印象AI」免费试用体验阶段的结束，我们为不同帐户等级的用户开放了不同的「印象AI」权益：超级会员：无限畅用「印象AI」！不限时间、不限次数，凡你所想，皆可随心使用！专业帐户与高级帐户：增加每月150次「印象AI」使用的会员权益；标准帐户和免费帐户：保留共计50次的「印象AI」使用体验。不同等级，不同权益，满足你对「印象AI」的不同程度需求！我们还贴心地准备了6折特惠，方便你升级到心仪的帐户等级。👇长按识别下方卡片，特惠升级👇全端上线，贴心方便同时，「印象AI」已于「印象笔记」全端上线，你只需要在习惯使用的平台，将「印象笔记」更新到最新版，即可随心使用啦！使用更方便！「AI帮我写」：20多个创作场景，无论是新闻稿、现代诗、写作文、广告文案等等，都能让你手到擒来！「智能文件分析」：无论是PDF还是Word，都能帮你快速进行智能分析，识别重要信息，带来专业的答案；同时，也对它提问，无需求人，「印象AI」直接为你解惑！「一键思维导图」：给它一个关键词，自动帮助你梳理思路规划，让思维一目了然，你只需要点击一键应用即可！「智能清单」：「清单任务」功能不仅能够为你「一键生成待办事项」，也能给你提供「大纲与灵感」！体验高效的清单任务创建体验，让时间管理井井有条！快将「印象笔记」更新到最新版来体验「印象AI」吧！（*如发现「印象AI」每日使用次数受限，也请进行「印象笔记」升级。）识别下方二维码，可下载最新版「印象笔记」👇👇👇未来「印象AI」也会不断更新升级为各位用户带来更值、更优的权益体验帮助大家拉满生产力让学习、工作、生活，高效起来！敬请期待吧！🐘：对于「印象AI」你还有什么期待吗？欢迎在留言区留言告诉大象哦~万一就实现了呢~

识堂是各行业人士共同参与的知识型内容互动平台，它来自有识之士的分享，求知之士的共建，专注于传递、分享值得保存的知识、常识、见识，让真知灼见在“第二大脑”之间流动起来。我们综合浏览数、保存数、时间周期等因素，在近期的笔记中整理出本周热门笔记TOP10。长按识别图片下方二维码即可快速阅读本期热门笔记内容👇除了以上内容，一定还有其他触动到你的笔记，可以点击分享按钮，选择【生成卡片】，即可将笔记卡片，能更轻松分享。同步支持【文段分享】功能，如果你在浏览过程中，看到击中你内心的知识金句，也欢迎长按选中文字点击【分享】按钮，将金句卡片分享至朋友圈或微博。选中你想分享的文段👇点击分享按钮，即可生成金句卡片👇点击阅读原文下载「识堂」App查看更多热门笔记👇👇👇

有人在小长假撒欢；有人在小长假放空；也有人在小长假悄悄学习，日后一鸣惊人！五一长假，是休息的好时机，也是实现同龄人弯道超车的好契机。如果你爱宅，如果你不想出门拥挤，那就看看大象为你推荐几门精品好课吧！惊艳你的假期时光，用学习为未来赋能！01020304050607080910点击阅读原文为假期充能🐘爱你！👇👇👇

这种感觉就像什么呢，有人在微信读书里卖二手电脑，有人在航旅纵横里听音乐，有人在大众点评里炒股，有人在开车群里发葫芦娃，有人的mini车里有冰激凌。6作者｜樊登

本周，象厂的产品家族大更新：「印象笔记」、「印象图记」思维导图新增备注功能，思维补充更自由！「印象时间」AI能力升级，新增大纲、灵感选项，生成时还可以选择清单；「收藏家」页面升级，「心标」功能回归，界面更简洁，更专注于收藏；「扫描宝」界面升级，功能指引更明确！快随大象一起来看看吧！印象笔记&印象图记象厂思维导图功能再丰富，全端上线导图节点备注功能！新增备注功能脑图模式下，选中主题节点后，在左侧边栏“+”入口内选则「插入备注」，即可轻松记录你的灵感，轻松快捷，思维补充更自由！⬆️「印象笔记」的思维导图⬆️「印象图记」的思维导图印象时间「印象AI」为「印象时间」赋能加码！带来时间管理与灵感的极限碰撞！「印象AI」赋能加码新增大纲、灵感选项现在开始，有「印象AI」赋能的「印象时间」，不仅能够为你一键生成待办事项，也能给你做事的灵感与思路大纲啦！可选择加入清单同时，无论是待办事项、大纲还是灵感，你都可以在生成后选择已有清单，一键应用加入用「印象AI」生成后的内容，无需二次整理，提效更全面！新增过去7天任务展示更新后，你可以在你的「最近7天」的任务内看到「过去7天」的任务展示，查漏补缺更方便，没有做完的任务，赶紧再安排起来吧！收藏家页面优化，「心标」功能回归「心标」功能重新回到最下方菜单栏中间位置，功能指引更明确，让你一眼就能找到其所在；「收藏馆」和「发现」广场不再在首页展示，你可以在「我的」界面找到它，满足视觉减压需求，界面更简洁。扫描宝「扫描宝」界面全新升级，更加简洁，功能分类指引更清晰！扫描文件扫描后的内容将同步存入界面左下角，点开即可看到，文件列表一目了然。右下角新增工具箱，点开即可看到众多功能，布局清新，选择更随心。🐘：「你想要拥有哪些新功能呢？」欢迎在评论区告诉大象！

「印象AI」全家桶正式上线!比ChatGPT更“全”的「印象AI」来啦!——在国内工具类产品中，第一家做到了全方位应用AI技术、全线产品赋能、全面开放使用!快来下载最新的「印象笔记」桌面端，以开启「印象AI」服务，随着大象一起玩起来吧！01在「印象笔记」桌面端内开启你的「印象AI」想要开启你的「印象AI」，需要在「印象笔记」桌面端中进行如下设置：Tips：如果未能在「印象笔记」看到相关入口，请前往印象笔记官网下载最新版的「印象笔记」桌面端。02「印象笔记」X「印象AI」1无中生有创作毫无头绪？你可以在超级笔记中让「印象AI」帮你来创作。只需要点击“AI帮我写”即可唤醒「印象AI」，它不仅可以帮你进行头脑风暴、写提纲、写会议议程，还可以帮你撰写创意故事、现代诗、翻译等等。你也可以通过键入“/”的方式快速唤起AI功能，只要在“/”后输入想唤起功能的拼音首字母，即可快速启用功能模块。🐘提醒你，快捷方式不仅可以调起AI功能，也可以快速添加其他模块哟！使用快捷方式，效率更高哟！2一生万物写到一半，想再找找灵感，只需要输入“/”，「印象AI」就会再次出现。细心的象亲会发现，在不同的场景下，「印象AI」为你提供的是不同的服务哦！不管是帮你续写还是总结摘要、翻译等等都能实现。对了如果你喜欢「印象AI」生成的内容，别忘了给它点赞，如果不喜欢，也可以留言告诉我们。对已经写好的内容，「印象AI」也可以帮你优化调整，只需要选中文字即可对笔记内容进行智能修改或翻译。03一键生成思维导图新建思维导图笔记，点击左侧「印象AI」的图标即可唤醒你的AI助手，在对话框中输入你想生成的思维导图内容，并点击应用至导图。如果你还想对节点的内容进行扩写，可以选择节点，点击工具栏的「印象AI」图标即可扩写。「印象笔记」的「印象AI」功能涵盖20多个场景，上线初期每天可体验使用50次「印象AI」的功能。象亲们快来发掘吧！04更多「印象AI」的强大功能除了在「印象笔记」桌面端，你还可以在象厂全部矩阵产品中享受AI服务，包括：「Verse」：https://www.yinxiang.com/about/yxai-verse/「印象图记」：https://www.yinxiang.com/about/yxai-evermind/「印象时间」：http://www.yinxiang.com/about/yxai-evertime/

米歇尔·奥巴马，1964年生于美国芝加哥，曾就读于普林斯顿大学和哈佛法学院。1992年与奥巴马结婚，随后在奥巴马竞选总统期间展现了非凡的女性力量。她是美国第一位非洲裔总统夫人。在丈夫卸任第

识堂是各行业人士共同参与的知识型内容互动平台，它来自有识之士的分享，求知之士的共建，专注于传递、分享值得保存的知识、常识、见识，让真知灼见在“第二大脑”之间流动起来。我们综合浏览数、保存数、时间周期等因素，在近期的笔记中整理出本周热门笔记TOP10。长按识别图片下方二维码即可快速阅读本期热门笔记内容👇除了以上内容，一定还有其他触动到你的笔记，可以点击分享按钮，选择【生成卡片】，即可将笔记卡片，能更轻松分享。同步支持【文段分享】功能，如果你在浏览过程中，看到击中你内心的知识金句，也欢迎长按选中文字点击【分享】按钮，将金句卡片分享至朋友圈或微博。选中你想分享的文段👇点击分享按钮，即可生成金句卡片👇点击阅读原文下载「识堂」App查看更多热门笔记👇👇👇

大象按：在信息碎片井喷式爆发的当下，我们总是会下意识将一些信息进行分类，把当下用不到或觉得长久用不到的语言信息统称为“废话”，觉得这些都是“无用的知识”。但，面对AI的挑战，以及时代裹挟对自身成长的要求，这些“废话”，可能比你想得有用。3月14，GPT-4发布，这是一个震荡互联网的大事件。在

终于盼来春天！又到了穿衬衫的季节。衬衫可以说是春夏必备的基础单品，经典、百搭、不挑人，每个年龄段都能完美驾驭。图源：网络这几年优雅慵懒的法式复古穿搭，早已火出圈。优雅的系带衬衫，是营造法式风情的关键～在所有“法式”元素的单品中，有着真丝质感的衬衫，一定在我每年的必推清单中。这种柔软的衬衫，可以凸显女性圆润平滑的曲线，而且对身材的包容性很大。衬衫想穿得好看、避免推销员既视感，还要看品质、选对款式。今天给大家带来一波缎面衬衫挑款，大家可以淘淘看啦：经典纽结款衬衫

“小样”之所以能从赠品转“正”，除了便利因素，更重要的是消费者的品牌选择没有降级，在面临一次性支付的压力时，就会用化整为零的方式来解决，用“小钱买大牌”。9作者｜YouCore幸仔同学

本周，象厂的产品家族大更新：「印象时间」番茄钟更具趣味性，可以自主选择专注背景音了；「扫描宝」证件扫描功能再升级，滤镜来咯；快随大象一起来看看吧！印象时间番茄钟功能升级时间管理专注神器——番茄钟功能升级。屏幕常亮新增屏幕常亮功能，无需多余操作，就能时刻把控专注时间，保持你的专注。多样背景音在开始专注倒计时时，根据个人风格，随心选择你喜欢的背景音，专注的同时，保持心情的愉悦，带来更高效体验。扫描宝证件扫描功能优化证件扫描功能全面优化，带来更直接、更高效地扫描体验！UI全新升级采用更直观、简洁的页面排列方式，不仅更加美观，证件分类也更清晰，让你能快速找到自己所需格式，提高制作效率。裁剪功能更细节新增「自动框选」、范围及细节裁剪等功能，致力于实现1:1的完全还原，证件制作更加细节、精美。新增滤镜功能满足证件多样化应用场景需求，你现在可以用滤镜自主调节啦！无论是复印件需求的黑白证件，还是为证件照锐化增强来拯救废片，现在都由你来选择。🐘：「你想要拥有哪些新功能呢？」欢迎在评论区告诉大象！

大象按：当你对工作感到迷茫的时候，你通常会怎么做？就此摆烂还是积极寻找自己的“后路”？说到底，何为后路？不就是万一哪一天失去工作，自己也能好好地活着。经济基础决定上层建筑，总归离不开一个“钱”字。那么，在如今经济形势其实并不够乐观的情况下，如何才能赚到钱呢？有人摆摊、有人写稿，也有人做配音等等，各种副业信息琳琅满目。但是这些真的能赚到钱吗？如何寻找适合自己的赚钱方式？适合的赚钱的方法不会自己放在你的手中，也不是一蹴而就的。需要你从井喷式的碎片信息中做好记录、整理、分析——即记录相关信息碎片，做好全流程、计划整理，分析何种赚钱方式才能适合自己，再去尝试。在这里，大象为各位象亲推荐：每日笔记。无论是从最初的市场调研、赚钱方式确定，到最后的盈亏扭转、收益复盘，亦或是决定是否继续。相信我，每日笔记都会有用。互联网时代，信息的获取越来越便捷。我们可以在生活中的每个空闲时间获取碎片信息。洗漱的时候听书，通勤时看资讯新闻，睡前听播客等等。事实证明，这些碎片信息可能在未来的某一刻对我们有用。但如何应对如潮水般涌来的碎片信息，才能不让自己淹死在信息流里？某天，在买马克杯的时候找到了答案：每日笔记。可以说这篇推文的灵感来源于无意间看到美国的家居设计师Betsy

再举个例子，如果你是一个宝妈，空闲时间喜欢分享带娃心得，那么很有可能接到母婴用品的广告。像下面这个小红书博主，也是我们秋叶的学员之一，前不久来报喜说自己已经在小红书接到

短视频的火爆，带来了太多“造富神话”。2021年前，网上经常可以看到有关短视频作者轻松月入十万的新闻。如此诱人的收益，再加上看似非常低的投入，学习剪辑成为视频创作者开始成为越来越多人副业的方向，顺应此热潮，大量打着“轻松学会，就能轻松月入几万”的教育机构广告开始出现在视野中。课程中教你如何进行简单的剪辑影视剧，“搬运”至短视频平台，就能薅平台鼓励创作的“羊毛”，为此付费学习剪辑，并付出行动开始搬运视频的人也是越来越多。随手一查，就能找到轻松赚大钱的广告但是短视频创作作为副业真的如此简单吗？越来越多主流媒体开始提醒人们，不要被虚假的“造富神话”蒙蔽双眼，随着各大平台对视频质量的要求提升，和对盗用版权视频“二创”牟利的打击，曾经依靠盗用/节选影视剧的“创作”，如今已经没有出路。人民网：警惕校园短视频创业的“造富神话”同时单纯依赖“剪辑”单一的技能，如今已不能算作一个能够赚很多钱的副业。想要成为优秀的短视频玩家，不仅要会用剪辑工具，还需要从内容策划、到视频拍摄、甚至账号运营等全方位技能要求，不然只会只会沦落为一单几十元的零工剪辑。淘宝上剪辑一条片子的费用最低已经到了十几块想要依赖视频创作造就新的“造富神话”，在今天需要的是更加系统和全面的提升。就像拍照、相机变得越来越容易使用，但是想要真正拍出一张优秀的照片，靠的并不是对相机的使用，而是相机后的善于思考的大脑。今天，由万兴喵影打造的喵影学社，隆重推出「终极视频创作与变现操作指南」现在加入学习就能让你拥有全面的视频创作与运营能力！这套课程是我们邀请清华大学外聘讲师、MCN机构创始人、B站一线UP主等多位大咖合力制作而成。（学习方式见文末）课程内容经过长达一年时间的反复打磨和修改，确保课程每一分钟都在讲大家最需要的实战方法。课程共包含4个章节，28个视频课程，总时长300分钟。其中：第一章：共4节课，视频拍剪入门篇好的视频素材决定剪辑近一半的效果，我们会带领大家掌握各类视频的拍摄技巧和拍摄实战经验，从取景、构图、运镜和脚本四大维度获得专业技能的提升，学会了这些方法，用手机也能拍出高质量的视频。第二章：共7节课，视频制作进阶篇如果你还没有系统的剪辑思维，不用担心。第二章会带你进行视频剪辑创作全流程的实战演示，并且涵盖时下热点特效玩法、滤镜、曲线变速等高级热点玩法。课程用成片展示+成片剪辑逐步演示的方式，手把手带大家完美掌握对应方法，学完之后逐步养成自己的创作和剪辑思路，做出真正热门、吸睛、好看的作品。第三章：共13节课，实战演练环节不管你是想做微电影、Vlog、微课、电商、还是美食视频，课程会详细拆解这5大类型视频的创作思路和剪辑步骤，让大家能够从0到1产出不同风格的高质量视频，满足不同类型视频创作的需求。第四章：共4节课，热门平台运营及变现套路详解从账号搭建、到涨粉运营、到账号变现、再到具体案例拆解，带大家系统的了解、学习视频平台运营变现操作、套路、技巧，不单单会创作视频，还能掌握各大平台变现模式，为成为自媒体达人做好充足的准备。点击展开，查看课程

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你一定听过这样的话：“再忍忍，毕业了就好了。”“再忍忍，找到工作就好了。”“再忍忍，升职了就好了。”......诸如此类的劝导总是不绝于耳，似乎等待或者延迟满足到一定程度，我们就会迎来收获。但很显然，事实并非如此。尤其是经历过诸多不确定性风暴之后，活在当下、把握今天，似乎才更能把转瞬即逝的快乐攥在手中。那么“延迟满足”与“及时行乐”究竟孰是孰非？隐忍、自控，一定就更高级吗？美国人格心理学家沃尔特·米歇尔从上世纪60年代开始对人类自控力的研究，并将所得到的经验与结论汇集在了他的著作《延迟满足》中。本书从不但揭示了人类塑造自控的原理与方式，更厘清了“延迟满足”与“及时行乐”的关系，帮助读者掌握有目标感且幸福的活法。《延迟满足》中信出版集团2023年2月出版01被误读的“及时行乐”实际上，及时行乐和延迟满足并不矛盾。让我们产生误解的，是长期被“妖魔化”了的及时行乐。人类一直生活在竞争的环境中，为了食物需要忍耐饥饿，为了资源需要等待甚至妥协。因此，像“小不忍则乱大谋”、“吃得苦中苦，方为人上人”等思想似乎已经根植在了我们心中。而在当下的消费主义社会里，肆意挥霍、沉迷享乐更是由于背着诸多堕落成瘾的反面案例，成为了人人警惕的对象。久而久之，我们被驯化出了一种误解：“及时行乐，就是万恶之源。”但如果我们能稍加思考则会发现，及时行乐作为一种概念并没有任何的不良指向。关键在于，我们能不能把握及时行乐的程度。正确的及时行乐，是活在当下、珍惜眼前，以正向的心态做事做人，而并非不计后果的放纵自我。在热播电视剧《去有风的地方》里，曾是大酒店经理的许红豆，一度只专注于拼搏事业、攒钱买房，一次又一次地推迟了与闺蜜的旅行计划。而在闺蜜意外离世后，她开始反思人生的含义，决心放下一切前往闺蜜向往的云南旅游。故事的最后，被当地的美景、人情感染的许红豆留了下来，重启自己不再做工作的奴隶，而是认真过好每一刻的人生。正如作者在《延迟满足》书中强调的：如果放弃所有快乐的消遣，不去体验各种情绪，不去经历可能的生活，我们的人生也会变得无趣且令人窒息。活在当下，让我们更能和世界展开真实的相处。享受现在，也并不总是以牺牲长远的幸福为代价。我们都只有一次人生，适当的及时行乐，是为了找寻自身存在的证明。02正确认识“延迟满足”但人生在世，总有梦想与目标要追求，在享乐与受苦之间，我们又应该如何取舍权衡？此时，我们最需要学习的能力，就是“延迟满足”。必须明确的是，“延迟满足”并不等于不满足。而是为了完成具有挑战的目标而放弃短暂、且意义不大的享乐，是一种长期主义的心态。那么，我们究竟为什么需要延迟满足？这个“反天性”的行为是怎样帮助我们磨炼心智、理性决策，并获得长期的成功呢？《延迟满足》书中总结了以下3点。1.

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“摸鱼一时爽，下班火葬场。”你以为上班摸鱼是一件很快乐的事情，但是摸鱼之后，该做的工作并没有减少，结果就是别人下班你加班，快乐一时，痛苦一直！所以，其实在工作中，最重要的还是要养成好的工作习惯，让自己高效起来，这样才能拥有闲暇时间，做自己想做的事情。那么，我们就需要先思考一个问题，你在工作中有哪些好习惯？

硅谷银行的挤兑又令投资人怀疑其他银行也会重蹈其覆辙，带动了整个美股银行板块的下跌，然后又引发了美国三大股指的下跌，最终传递到了欧洲与亚洲的资本市场。6作者｜刘润主创团

Laura

「印象AI」内测即将开始！抢先招募200个内测官进群，和大象聊聊你目前对各种AI使用体验，你对「印象AI」的畅想，更重要的是与我们分享你最先使用「印象AI」后的反馈和建议。和以往的内测不同，这次我们提高了一点难度，准备了一份小问卷给你，正确完成问卷之后你就会获得入群密码了。剧透一下，「印象AI」将不仅仅支持印象笔记App，在印象笔记推出的一系列工具产品中，都将能看到它的身影。对「印象AI」有什么期望，也欢迎和我们一起交流！参与方式长按识别下方二维码，参与问卷答题，完成问卷答题的象亲且分数在30分以上，将自动获得入群方式。👇长按识别下方二维码，参与问卷答题👇特别说明名额仅限200人，先到先得！

周末，「硅谷银行倒闭」的消息不断发酵。瑞典养老基金140亿或将血本无归。一方面，这是自2008年金融危机以来，美国发生的最大一起银行倒闭事件。另一方面，它的倒闭速度也刷新记录，仅仅耗时2天，美国政府部门就宣布出手接管。不少小伙伴担心会不会引发新一轮金融危机，给咱们的投资和生活带来影响。今天就来聊一聊。先从银行的盈利模式说起。银行赚钱主要靠「息差」——比如存钱时，我们得到银行支付的1%利率；银行拿到钱之后，转手放给企业。假设利率是5%，银行就从能从中获得4%的收益。除了放贷，银行还可以买高收益的债券，做做资产配置。这种模式有个风险点，就是害怕「挤兑」，发生储户集体取钱的情况。因为银行是通过借短期的钱、投资长期资产，来实现更高收益的。手头的流动资金很有限。一旦提款的人变多，银行无力支付，将不得不抛售手里的资产、或者倒闭破产。硅谷银行的倒闭，就是存款和投资都出了问题。它是一家成立超过40年的老店，主打给科创企业放贷，服务过的企业包括推特、脸书。通过简化放贷流程，还吸引了不少业内知名的风险投资机构开户。有了风投大佬的加持，它可以和初创企业谈条件，比如让小公司无息存款，压低成本。图源：中金研究所值得一提的是，无息的活期存款，占到硅谷银行存款总量的一半。尽管它没有个人零售业务，但依靠投资机构、初创企业以及这些公司高管的资金，硅谷银行的资产规模仍然有2000亿美元，排名美国第16位。2020年以来，美国货币超级宽松，资金就涌入创投圈，顺带把钱存到硅谷银行。短短一年多的时间里，硅谷银行的存款就翻了一倍多（760亿→1900亿）。资金只是躺在账户里，几乎没有收益。于是，硅谷银行开启买买买模式，将一半的资金（1000亿美元）投向长期固收资产（1-5年期美债和10年期以上的MBS），收益率大约是1.5%，想着能多赚一点。低利率时代，「借短投长」的操作得到了市场的认可，硅谷银行的股价一度从200涨到700。图源：雪球然而，随着美联储急速加息，形势急转直下。一方面，存款压力上升。22年，美元存款利率从0.25%一路加到了4.75%，银行揽储的成本变高。加上投资环境变差，初创企业融资速度放缓，只能从银行提取现金维持生存。硅谷银行的存款自去年3月起，一直是净流出状态，全年存款总额下降160亿美元。另一方面，投资损失惨重。利率上涨，债券会下跌。毕竟无风险利率都有4.5%，1.5%利率的债券只有通过价格「打折」，才能增加吸引力。硅谷银行去年的财报显示，它的投资「浮亏」损失高达152亿。其实，只是浮亏的话，资产价格还有涨回来的希望。但取钱的人太多，硅谷银行的现金不够，等不及了。于是，公司做了两件事——一是变卖资产，直接认亏。3月9号，硅谷银行公告出售210亿资产，确认18亿损失，超过22年全年净利润（15亿）。二是计划从股市融资，打算募集22.5亿美元。消息一出，等于银行承认自己的流动性有很大的问题，于是大家都着急取款，形成「挤兑」效应。如果放任硅谷银行进一步抛售资产，引发的资产价格下跌，可能拖累其他银行。3月10日，美国联邦存款保险公司（FDIC）快速出手，宣告硅谷银行破产。说到这里，你应该能发现，硅谷银行的倒闭和08年金融危机不太一样。这次的麻烦是流动性引起的。如果能找到另一家银行「接盘」，提供资金支持，安抚储户情绪的话，危机大概率是能挺过去的。一来，银行自身的客户很优质。不少风投机构集体发声，希望继续合作关系。二来，手上的资产质量（国债和MBS）也没啥问题，等到加息周期过去了，价格还是会回升的。接下来，美联储的表态就很关键了。3月7号，美联储主席鲍威尔还说为了压住通胀，这波加息可能会加得比市场预期得更高。硅谷银行的事儿一出，估计加息就不会太猛了。CME期货市场显示（3月9日），3月加息50个基点的概率从周四的70%降至40%，加息25个基点的概率升至60%。毕竟除了硅谷银行，还有其他地区银行也存在流动性风险。要是债券再跌下去，容易引发更大的危机。最后，来说说硅谷银行破产事件和咱们普通人的关系。最新的情况是，美国联邦存款保险公司(FDIC)表示，最快下周一将向储户兑付资金。图源：华尔街见闻如果硅谷银行能顺利找到「接盘侠」，初创企业可以正常给员工发工资、还贷款的话，那么发展成系统性风险的概率并不高。至于国内的股市和债市，大家不用太担心，这事儿就算有影响，也是偏向短期的情绪冲击。目前，我们的货币、财政政策相对比较独立，有自己的节奏。比如周五的社融数据就超过市场预期，接下来经济和基本面持续复苏，将给企业盈利带来正面的支撑。倒是投资时，有两点可以注意一下——一是存款时注意分散。新闻提到，硅谷银行有95％的存款没有保险，这部分用户的赔付流程，估计挺麻烦的。另外，由于初创企业和投资机构的资金体量大，存款没有分散，单账户超过美国存款保险上限（25万美元）很多，对流动性也是考验。我们也有存款保险保障，同一存款人在同一家银行的本息赔付上限是50万。平时存款时，不妨先留意下存款银行的资质（是否在存款保险名单内），多分散分散。参加存款保险的金融机构名单（截至2022年12月末）：http://www.pbc.gov.cn/jinrongwendingju/146766/2165207/4228425/index.html二是留意美元理财的底层资产。国内的基金、银行理财也有外币板块，美元利率上升、加上近期美债有抛售压力，可能会造成美国固收类产品价格下跌。图源：某美元债基金近三年走势大家在投资前，记得看下产品投向、风险等级、历史业绩，以免产生预期外的亏损。如果你对更多理财知识感兴趣，可以关注简七老师的理财课程，祝大家都能收益满满，实现财务自由！32节的课程只要99元每课3.96元，一顿早餐的付出，收获受益一生的财富思维和理财经验。*推文封面来源：《银行家》收获受益一生的财富思维获得家庭理财经验新课好价99元点击「阅读原文」直达学习▼▼▼

阅读这件事仿佛从出生就跟着我们，小到卡通读物，大到资治通鉴。据统计人这一生至少要读1000.00+本书。那么，读过这么多书的你真的会读书吗？今天，大象想和大家分享——极致读书之法，堪称“会读书”者的终极指南。不要过了30岁就说“现在脑子不中用了，学不进去了”这种话。想问大家几个问题：什么叫读书？读书对我们有何影响？有哪些读书之法？有人人都能学会的读书方法吗？怎样才能成为一个会读书的人？

前段时间老感觉“颈椎痛”，总以为是平常低头太频繁的缘故。问了医生才知道，枕头也是诱发颈椎病的因素之一！❌

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对于大多数人来说，「英语」是学生时期的必修课，也是职场升值的跳板。但更常见的情况是，下载了各种英语App、一次次翻开单词书，还是无法坚持下去，掌握一口流利的英文。那有没有什么能够轻松又快捷地学好英语的方法呢？学英语你可能用错了方法要知道，对于我们国人来说，“认真听课！好好记笔记！多做卷子！”——这大概是大家在学习英语过程中最熟悉的“谆谆教诲”吧？经历了大大小小各种考试，但是学习成果却并不如想象中那么乐观。小到在街上为游客指路，大到去跨国企业进行口语面试，都常常感到吃力。图片来源：未生更糟糕的是，你可能只是因为对自己的英文没自信才没能好好地表达自己的意见，但对方会误以为你对这份工作没有信心。想必很多朋友都会觉得挫败，花了不少时间啃英语，可是依然没办法流利地用英语交流。很多老外也很纳闷，中国学生在考试时的成绩往往属于世界前列，为什么英语的交流能力却上不去？英语老师太无聊让学习没有乐趣有时候想想自己的英语老师，要么每天催着你背单词、做卷子，要么只会照本宣科，让学习过程变得索然无味。但语言的学习本该是一件特别生动有趣的事情，因为语言里承载的不仅是人和人的交流沟通，还有文化、历史和一切有意思的故事。图片来源：TED最初到英国时，9岁的赛茜甚至连一句流利完整的英文都说不全，还经常受到当地孩子的嘲笑和鄙夷，“连句话都说不好，还想跟我们一起玩?”“我就不信自己说不好英文”。小小年纪的赛茜拿出不服输的精神，她每天都拼命学英语，对着镜子练习自己的口语，听不懂的地方就迅速做笔记请教老师和同学，为了练出一口纯正的英音，她不断地模仿、学习周围当地人的发音特点和方式。当她身边大部分同学为了图省劲，只求顺利高中毕业而修3门课程时，赛茜则选了6门课程，包括高等数学、经济、地理等硬骨头，她咬牙坚持下来，拿到6个A+，还以全校第一的成绩，拿着最高荣誉奖学金，成为当时所在中学唯一一个考上牛津的学生，并且是以华人的身份。刚入校的赛茜就凭借自己流利的口才和清晰的逻辑思维，高票入选辩论社团委员，还作为唯一的女性同13个白人男性竞争常委，并以领先第二名几十票的成绩当选。要知道，牛津辩论社（Oxford

“遗我吉贝衣，海风令夕寒。”千百年前，苏东坡曾经发出过感叹，穿越过时光，这件“吉贝衣”在现如今，竟然重焕新生。吉贝，就是现在的木棉，同时也是广州、攀枝花等城市的市树。木棉有着“长在树上的羊绒”的美称，在国外还被称作“植物软黄金”，十分稀缺。由它制成的衣服，可以想象多么柔软亲肤，穿上就不想脱下。在今年春天，我们找到了由木棉制成的吸水排汗、亲肤柔软的：拾柒棉

在心理学上，30-35岁这个年龄没有特定的名称，属于成年早期的一部分，是从比较初显的成年阶段，向更成熟的成年阶段迈进的一段特殊的时间。我们把它称为「成年过渡期」，transitional

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天气逐渐热起来，北京这周已经20°C了！春暖花开，大家都在计划着出游或旅行。可别小看春天的阳光，出门在外，以及日常通勤、开车路上，一定要做好防晒。除了皮肤，眼睛也同样需要！一副优秀的太阳镜，就是刚需。特别天气越来越热，阳光刺眼，出门眼睛都睁不开，地面都看不清。难怪大家都说，太阳镜是司机的“第二根安全带”！我们在众多品牌中找到一款口碑好、质量好、颜值高的骊佳高清偏光太阳镜！明星同款、世界冠军推荐，帮你把眼睛武装起来。9款可选男生、女生都适合戴适用于各种脸型👇世界跳水冠军连婕推荐▼骊佳太阳镜可以说是宝藏国货，终于藏不住它的实力了。和国际大牌一线相比，丝毫不差的品质，还给国际大牌做代工，比如像我们耳熟能详的GU*CI、CHA*NL。给大家po出一些内部采购单。果然，Made

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识人这件事，不是做科学实验，不必讲百分之百。但凡感觉身边人不对，哪怕只有百分之一的烂人苗头，就得提高警惕，察其言观其行。只要有百分之三十的证据，就可以及时避险走人。2作者｜顾子明

《35岁突然被毕业，大厂裁员只需要1天》《公司偷偷清退35岁以上基层员工》《35岁，我被裁员了》《求职被拒，35岁的我真的无事可做了吗？》……35岁，在职场仿佛是一个迈不过去的坎，相关裁员新闻更是层出不穷，部分职场人甚至见“35”而色变。现在的它已经不仅仅是一个数字，更多伴随着焦虑、困惑与对未来的恐惧。于是很多人为了寻求稳定，亦或是躲开“35岁”的狙击，纷纷将目光转向考公，希望进入体制内能为自己带来安稳。然而，考公是否真的能成为35岁的救命稻草？对此，我们先画上一个问号。但不可否认的是，近几年来，考公的确迎来了前所未有的热度。2月25日，部分省市考公笔试刚刚结束没多久，#国考将于3月上中旬出分的话题就被冲上热搜。有人说：我不当公务员，那跟我为什么不上清华北大一样，是我想就能的吗？更有人喊出：“宇宙的尽头是考公”这样的口号。当周围环境都在对你叫嚣着：要考公呀，要进体制呀，私企上班等于没工作，35岁你就被淘汰了......你是否也产生了一定要考公的想法？01大环境的不安，激发了人趋利避害的本能不得不说，如果说考公是当今社会影响，打工人追求的必然结果。那么，大环境的不安——裁员、企业的消失等一系列因素，就是对“宇宙的尽头是考公”这一现象的催化剂。社会心理学认为，趋利避害是人类行为的基本规格。在社会工作环境不安的情况下，我们通常都会趋于本能去追求稳定的工作，无论是为了温饱还是生存。延迟退休的消息、35岁职业年龄歧视，更让考公、进体制，成为了我们想要拥有稳定工作的第一首选。因此，考公或许是我们潜意识里趋利避害的本能选择。02年龄放宽、扩招，机会就多了吗？说到年龄放宽，就让我们先回到近期的热搜，#10省份放宽报考公务员35岁年龄限制。其实，早在2021年10月，就有网民在人民网领导留言板向浙江省代省长（如今已是省长）王浩留言，希望能调整考公年龄，并且提出了可行性，必要性，客观性，实际性，与时俱进、接轨国际，这5个纬度的理由。时至今日，据不完全统计已有10省份放宽了报考公务员的年龄限制。再说扩招，公开招录数据显示，2月25日举行公务员考试笔试的省份共计招录168476人，比去年增加24729人，涨幅达17%以上。其中，23个省份及新疆生产建设兵团招录人数高于去年，仅有3个省份比去年略降。看到这样的新闻，你是否会想，又扩招又放宽年龄限制，看起来考公算是有了天时地利人和对不对？然而，并不全对。年龄的限制放宽，针对的人群仅是2023年应届硕士研究生和博士研究生（非在职人员），其实跟大部分人没啥关系的。条件放宽，机会增多，那报考的人也就更多了，并没有带来考公实质性“好考了”这样的改变，机会依然被少数人拥有。03即使环境裹挟，也要清楚自己想要什么大象询问了一些身边人的对于考公心理及情况，其实大抵可以分为三类：为了稳定。这个不做过多赘述，体制内的稳定的确是大部分私企无法匹敌的；为了避世。觉得外面竞争压力大，害怕自己卷不过，又或是不想承担这些压力；体制家庭。家庭每位成员都在体制内，走体制这条路无可厚非。相信这也是现今社会大家对于考公追求的普遍心理。前文也说到，其实很多人对考公的狂热想法，一方面是大环境的不稳定因素裹挟，只想寻求一份稳定；另一方面也可能是想象的偏差，公务员工作不卷，内容轻松，能拥有更多自己的生活。但说实话，这些其实都是存在单位差距的，未必每个岗位能享受到的氛围和福利都是一样的。因此，在你做出考公这个决定，死磕考公的时候，请想好，你适不适合体制？进入体制后的工作符合你的职业规划吗？不要盲目随大流，清楚自己到底想要什么，才是自己人生可持续发展的关键。布莱恩·费瑟斯通豪，就在他《远见》这本书中曾提到过，职业生涯的发展其实是可以划分为3大阶段的。第一阶段：加添燃料，强势开局这是一个学习和探索的过程，充满了尝试和错误，它往往长达15年。是一个具有高活跃度和有目的性的阶段。这个阶段其实更适合刚走出校园，满怀期待的职场新人，是一个不断储备燃料的过程，丰富自己的阅历、锻炼自己的技能。即无论是你想好了要去体制搏一搏，还是走进社会职场，保持你的思考性，为自己积聚能量即可。第二阶段：锚定甜蜜区，聚焦长板在这个职业发展阶段，它会带来一些独有的机会和焦虑，也是识别、拓展和投注你的长板的时候。想好你擅长什么？爱好什么？这个世界需要什么。这个阶段适合久在职场打拼，拥有一定阅历及思想能力沉淀的老职场人。如果这个时候，你还没有35岁，又厌倦了职场，很容易就会想去体制内“避世”。这个时候，你想要不要进体制内的关注点，就应该是——如果进去了体制内，它是否能让你一展所长，而非碌碌无为。第三阶段：优化长尾，发挥持续影响力合理规划后的第三阶段持续的时间超乎想象，而且汇报也相当丰厚，关键就在于主动对这一阶段进行永不懈怠的塑造。随波逐流并不能让你抵达想去的地方。其实，当你的职业生涯已经进入这一阶段时，相信现状多少会是你前面选择道路的结果。这个时候的你比起安逸度日更需要的可能是创新。如果还有机会拼一拼，无论是往体制内还是现有岗位晋升，都值得你去尝试。以上阶段虽然书中有列出年龄段，但每个人的职业进度不同，因而也不必将自己圈在年龄限制之中。每个阶段有每个阶段的任务，但也一直在强调不可忽视的共性——目标明确。把握好每一个阶段，相信，无论是否进入体制，都能让你在职业发展生涯中，成为更好的自己。因此，考不考公，不重要，环境可以影响你，但是下决定的还是你。重要的是，你想好了，你要的是什么，你知道了下一步该如何去走，即使那也是一个探索的过程，坚定走下去就好。*封面图来源：《终极面试》🐘：对于考公，你怎么看呢？欢迎在留言区留下你的想法哦～

年，在罗得岛普罗维登斯进行的一次测试中，无人驾驶班车因为树叶而感到困惑。事实证明，“在预先设计的路线绘制时，树上还是光秃秃的。叶子和其他枝叶一旦出现，就会干扰帮助汽车导航的传感器”。2018

Pro支持将中文翻译成7种语言：英语、日语、韩语、法语、西班牙语、葡萄牙语、阿拉伯语。也支持中英互译。轻松搞定商务办公、洽谈、培训、外教听课。有了EverREC

人的一生中，大约有12000天都坐在椅子上。一天中，更有约8小时屁股不离椅子……原来久坐，比我们睡觉的时间还要长。都知道久坐伤身。其中，zui为直接的反应就是颈椎、腰椎类疾病！所以想要舒适、高效、健康，没有一把像样的椅子真是不行......近几年“人体工学椅”火了！它灵活运用各种曲线，让脖子、腰部、屁股时刻都能得到支撑，持续舒适。国外普通公司、大佬都在用人体工学椅▽然而，现在的情况就是只要加了“人体工学”几个字椅子成了天价？！国外某些牌子的人体工学椅，价格更是10000起步，普通人很难用得起。但在咱们中国有一家企业，花费了20多年时间，专注研究人体工学椅。不仅研发出舒服到飞起的椅子，还将“天价”座椅的价格打了下来！中国的人体工学椅天花板品牌永

这是一个看剧只看两倍速，听书只听精华版的时代。每个人都希望能有效利用时间，可你发现了吗，就算把日程表填满，用了时下热门时间管理方法，但是工作还是做不完。为什么？有没有可能是这些方法的内核存在缺陷？01时间管理核心内核之所以很难解码，是因为它往往需要经过长时间的历练和打磨才能被人领悟。但在这个成名要趁早的时代，没有大把的时间可以耗费在积攒阅历上，那领会时间管理终极意义的捷径有吗？也不是没有，但要找对引路人。首先，先打开脑洞想一个问题：什么是时间？霍金说时间是从137亿年前的奇点爆炸开始的，爱因斯坦说时间是相对的。时间其实不是一种物质，只是一种人们用来计算和测量变化的标尺。水滴石穿、沧海桑田这些现象之所以会产生，不是因为时间，而是因为变化。时间是点和点之间的联系，没有变化就没有时间。所以时间的核心——就是“变化”。万物如此，当然人也如此。与其哀吾生之须臾，羡长江之无穷。不如看清“时间管理”的核心，将视线从“时间”这个管理对象转向“自己”。注重时间管理的人，大多是想在有限的生命里，比一般人多收获一些，尽量不虚度光阴。但细细想来，所谓多收获的，无非是更健康一点、更智慧一点、做事更利落一点、事情做多一点、工作多出一点成绩、挣多些钱、让家人更幸福些……

进入新的一年后，大盘红红火火，走势不错。朋友Q却有些担心，「我看到美国经济衰退的新闻，你说极简还能拿着吗？」说起来，去年地缘冲突、加息、疫情，都对我们的账户与身体健康都造成了不同程度的冲击。随着咱们政策放开，经济逐渐复苏，大家的信心都在恢复。不过，海外就没那么乐观了，前不久世界银行下调了2023年全球经济增长预期，经济衰退的风险逐渐增加。今天呢，想和大家回顾下极简的情况，再解答一些小伙伴关心的问题，说说新年该如何更好地投资~年度成绩单先简单介绍下，极简投资是一个大类资产配置思路，会买入五类资产，分别是：国内大型公司股票、国内中小型公司股票、国外蓝筹公司股票、国外科技公司股票、纯债。2022年，极简投资的收益率是-18%。如果购买以极简为思路的简慢组合，算上基金分红、汇率变动的因素，去年的收益率是-14.5%。相比大盘（-21%）、普通股票型基金（-19%）的成绩，稍微跑赢一点点。如果你选择定投的方式，会稍好一些，大约为-6%。仔细分析一下，去年收益贡献最多的，是债券资产。它属于策略中的「稳健」担当，起到「压舱石」的作用，是跑赢大盘的关键。至于股市，不管是A股、还是美股，表现都不如意。尤其是美股，象征美国大盘指数的标普500下跌19%；代表美国科技的纳斯达克指数跌了33%，创下08年金融危机以来最大跌幅记录。与此同时，全球范围的「衰退」话题成了市场关注的焦点。不少金融机构都预计，今年许多国家的经济增速可能放缓，出现经济衰退的概率极高。这究竟是怎么回事呢？经济衰退，是怎么一回事？就像春夏秋冬更替一样，经济也有周期。大致上可以分为四个阶段：复苏、繁荣、衰退、萧条，呈现出起起落落的节奏。我们用美国的人均GDP数据，就能看到一个典型的、持续波动上涨的图形——放大了看，70年代石油涨价、08年金融危机、20年新冠疫情，都让美国的经济产值出现过「小缺口」，不过恢复之后，人均GDP继续一蹦一跳地增长。那么，过去两年发生了啥呢？疫情刚爆发的时候，欧美国家为了恢复经济，给居民发了不少钱，利率也一降再降。大家手上钱多了，便开始「扫货」，股市、商品、虚拟货币的价格都被炒高，形势一片大好。为了让财富增长得快一点，不少人甚至借钱购买资产，生活中过度消费，人人都感觉自己很富有。需求多了，企业也赚到了大钱，和「宅经济」相关的电子产品、游戏行业赚得盆满钵满。但是，当美联储加息、缩表，投资人发现借钱的成本上升，资产的价值无法偿还债务，周期出现逆转。随之而来的是资产价格下跌、物价上涨导致的省吃俭用。居民财富缩水，不愿消费，企业的商品也卖不出去，经济增速逐渐下降。现在，经济到什么程度了呢？一般来说，如果一个国家连续两个季度GDP为负数，陷入衰退的可能性就很大。去年，美国第一、第二季度的GDP都小于0，引发了市场的担忧。然而，根据NBER（美国比较权威的经济研究机构）的定义，经济衰退不只要看GDP，还得考虑其他经济活动数据，比如就业、收入、工业生产等，并且下降幅度要持续超过数个月才能正式确定。所以，美国还没有官宣进入「经济衰退」。从最新的12月份数据看，美国「喜忧参半」——一方面，制造业和非制造业的PMI都掉到荣枯线之下，企业经营情况不太乐观。*PMI（采购经理人指数）是一个判断经济走势的先行指标，50是荣枯线，PMI>50说明经济扩张，

微信官方小程序——微信群空间助手小程序正式发布停服公告。该小程序由微信团队在2019年上线，用户可通过其创建微信群空间，处理群聊中的各种问题。拥有支持海量存储

工作和生活中，总有一堆事情需要我们解决，有一些目标需要我们达成，回避/拖延都无法解决问题。面对这些事情，有人可以做到不拖延不犯懒，立即行动，最终成事，而有人却总是兴冲冲定好目标，但一旦进入执行阶段，就畏难犯懒，或者好不容易做到一半，却又丧失了动力，坚持不下去，导致事情无疾而终。个体之间的这种差异究竟是什么因素造就？或者说能成事的人究竟是怎么做到？《内生动力》的作者，菲什巴赫教授是芝加哥大学布斯商学院行为科学和市场营销学教授，美国动机科学协会前负责人，她在行为动机学领域深耕多年。她在《内生动力》一书中，从4个角度给出了一系列成事的行动建议。在这个“卷不动躺不平”的年代，我们必须学会用科学有效且最省力的方法，

新年伊始，flag总会呈井喷式爆发这个时候的大家，仿佛都特别有决心：今年一定要看完20本书；今年一定要瘦10斤；今年一定要考上研究生；……然而，新年计划很激动，列出清单很感动，一旦开始不想动/图来源：大象的小红书如何才能摆脱这种“新年决心效应”，把这份激动变成可持续的行动呢？新年flag到底要怎么立，才不容易倒呢？01了解你的目标目标能否达成，主要由四个要素决定：目标本身、实现目标的策略、动力、阻力。这四个要素共同组成了目标成功的方程式：成功=目标*策略*（动力-阻力）。/图片来源：印象笔记思维导图目标本身是否是一个“好的目标”。目标管理中有一个常用的衡量标准“smart原则”，即一个能够实现的目标应当是：具体的（Specific）可测量的（Measurable）可达到的（Attainable）有现实意义的（Relevant）有时间限制的（Time-based）因此，每一个目标应当包含以下内容：/图片来源：印象笔记表格比起一个模糊的目标（“早起跑步”），清晰的目标管理会给大脑明确的信息：我需要做什么，应当怎么做，我要在什么时间做，我能看到什么样的结果，为快速地落实到行动上提供动力。这个步骤也会先帮我们过滤掉一些“不必要”的目标，专注于真正想要实现的目标。02制定达到目标状态的策略这个时候，我们对去年目标的复盘就会派上用场。所有的目标都是对当前的状态加以改变，“多运动”是想提升运动的频率，“早睡早起”是要改变睡眠习惯。目标为我们确定了终点的位置。通过复盘，我们可以看清现在的起点在哪里。因此，在复盘过程中，要静下心进入时间流，尽可能地回忆起更多细节：你的目标是什么？目标完成了吗？在什么时间完成的？你认为能够完成目标的原因有哪些？如果没能完成目标，原因可能是什么？通过上面的复盘，我们就可以找出：有哪些时间被浪费了？浪费在了哪里？达成目标的经验没能达成目标的理由03找出内在动力支持如果不是从实现自我满足出发的目标，就不足以产生足够的内在动机支撑我们完成目标。将背后的动机和自己的价值观相比较，就很好理解为什么我们没能达成一些目标了：比如你的年度目标是“减肥20斤”，但是总是为了玩手机而熬夜，也就意味着你将“娱乐放松”的价值排在了“健康”的前面，自然就会在减肥的时候动力不足。04击破阻力需要习惯再完美的计划，也总是会遇到很多意外状况，即使有了充分的动力，也难免会遇到意料之外的阻力。但最大的阻力其实往往就是我们很难去养成习惯。这时候当常规的习惯养成方法可能并不适用，你需要一些反常识方法：1.记录时间和精力，而不是结果。习惯的养成往往需要花费大量的时间和精力，甚至在开始的时候，很难见到成效。《掌控习惯》中提到，我们常常希望付出能有立竿见影的成果，如果在投入一段时间后没有见到效果，就会出现“失望谷地”。所以在开始的时候，我们需要更加注重记录付出的努力，而尽量不去关注取得的成效。/图片来源：印象笔记清单2.改变环境，干扰无处不在我们的决策很容易受到环境的影响而不自知，包括周围的人的行为，也包括街边的商店、房间的布置、桌子上的物件。所以做出改变的第一步，就是改变身边的环境，让那些和新习惯相关的东西触手可及。如果某个物件会使我们联想到一些想要抛弃的习惯，就把它藏起来。3.整体规划，不要否定自己养成习惯不是要否定现在的自己，而是要凝视过去的自己，为未来做好打算。所以，比起“为什么无法完成一个flag”，我们更需要问一问“为什么要立下这个flag”。搞清楚这个问题，达成目标的动力也就出现了。要想新年flag不倒，除了决心，也需要可持续性的方法希望大家都能理智立下flag，并好好去达成待到年底，也能问心无愧说一句：2023，我真行！*推文封面来源：《龙樱》🐘：新年你都立了什么flag呢？欢迎在评论区分享哦～

鼻塞太难受了！阳了以后，身边许多人都说会出现鼻子堵塞的情况，呼吸不畅快，晚上睡觉都只能张嘴呼吸，这可怎么办？新华社赶紧发布推文来支招了，用盐水冲洗鼻子，有助保持呼吸通畅。针对孩子流涕，北京市儿童新冠会诊专家组员、首都医科大学附属北京同仁医院儿科副主任张谊也提到可以用盐水洗鼻：另外，深圳第三人民医院院长也说通过生理盐水液体冲洗鼻腔，可以使病毒量快速下降：今天就给大家推荐一款DR.ROTUS高渗海水鼻腔喷雾器！它是经过国家二类医疗器械认证的深海盐水喷雾！0添加！老人和6岁以上小朋友都可以使用！这款喷雾就是通过清除有害细菌和病毒达到长效解决鼻塞、流鼻涕等问题！

2022以一个不出意料的方式展开，但以一个出乎意料的方式走向尾声。过去的一年，我们经历了疫情、意外、艰难，也经历了露营、骑行、世界杯。经历了马不停蹄的抢菜、囤药大战，也曾安逸躺平寻求各方面的松弛感；我们在生活中见证着英雄主义，也在认清生活真相之后依然热爱生活。2022，在大象的眼里，本质上是关于「生活」的一年。让我们用十个问题、十个年度热点、十份年度热门收藏一起回答一下2022——1\

在艰难度过2008年的金融危机以来，我们仿佛很久没有听到过通货膨胀这个词了，但是通胀真的远离我们了吗？显然不是，IMF官网数据显示，2022年全球平均通胀已经高达7.4%，除中国、日本、沙特以及非洲少数几个国家，CPI低于3%外，其次是以美国、应该及欧元区为首的国家通胀率，已经接近10%，第三梯队是俄罗斯及中东欧部分国家，通胀率在10—20%之间，而土耳其、阿根廷为首的国家已经出现了CPI

有价值的笔记，是深入思考的“触发器”。但想必你也经常遇到这样的情况：笔记软件里信息堆积如山，闲置在角落，任由笔记“吃灰”，很难真正帮助到自己。那么饿，怎样记录，才能让笔记变得有价值呢？在《受用一生的高效笔记术》一书中，作者@水晶给出了答案：

▲点击视频，查看反击和重构的方法▲先问一个问题：你每天要花多久浏览手机？花费了这些时间，你觉得有收获吗？手中这块小小的屏幕里，新鲜的事物层出不穷，情绪化的新闻不停推送，碎片化的信息被包裹在精心设计的各种App里，不断地收割我们的注意力。看似获得了很多信息，到头来却发现并没有实现沉淀和积累，反而感到更加浮躁和空虚，为什么会这样？这一切还得从这台长相有点奇特的机器说起：连接Link早在人类第一台电子计算机被发明的前一年，也就是1945年。二战时期的美国科学家万尼瓦尔·布什发表了一篇文章As

“每天早晨醒来都没有动力起床，觉得只是在重复无意义的日子。”“听到一段负面评价，怀疑他们在说我。”“会上马上要轮到我发言了，紧张得不敢呼吸。”“总是忍不住想吃东西，尤其是甜食。”……日常生活中，我们常常受到各种各样的困扰，这些困扰慢慢形成精神压力。如果不知道如何应对这些压力，就会发生连锁反应，无论是工作还是休息都会受到影响。研究表明，人在遇到危机时，精神状态会一度恶化，身体机能也会受到损害。国际顶尖杂志《柳叶刀·精神病学》于2019年发布了我国首次精神障碍流行病学调查结果：在中国100人中有近17人会患一种精神类疾病。国内大多数人对精神健康没有足够的重视。而且我们平时接触到的减压方法，大多只是基于感性的个人经验。那么，哪些方法是实实在在有效的？有没有令人信服的科学依据呢？《如何轻松过一天：科学100招告别焦虑》由哈佛、牛津、剑桥、斯坦福等154支科研团队100%证实！作者为日本资深心理咨询师堀田秀吾，他列举了100个简单、实用、有效的方法，用漫画+数据+图表形式带领读者快速上手自助减压。利用大脑天然的减压机制，从根源上帮我们消除压力。这也是本书最大的亮点。人的大脑分为三层结构：原始脑与睡眠、心跳、呼吸、食欲等人类本能有关；旧脑负责喜、怒、哀、乐等各类情感和安全需求；新脑负责与理性或理智相关的思维活动。压力来自旧脑。当新脑进行计算、客观审视、集中注意力等活动时，需要从旧脑那里抢夺资源。这样一来，旧脑的活动就会减弱，压力及情绪就会得到抑制。本书介绍的减压方法，实际上就是帮助你启动新脑，向大脑发送减压信息。例如，密歇根大学安娜堡分校的谢弗团队通过实验发现，人类的感情可以通过身体运动来调控。堪萨斯大学的克拉夫特和普雷斯曼也通过实验证明，不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。旧金山州立大学佩珀团队的研究表明，意志消沉时做搞怪动作，能改善精神状态。本书清楚地罗列了每个方法基于哪个科研团队的实验得出，同时解释了它为什么有效。这100个方法的科学依据，除了斯坦福大学、哈佛大学、牛津大学等名校学者的研究以外，还有伯特伦·福勒、蔡格尼克等心理学家的经典实验。例如，心理学家伯特伦·福勒于1948年对一群学生进行了一项人格测验，让世人知道了巴纳姆效应，即人们常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点。作者由此提出——在一天的24小时中，我们会遇到不同的压力，本书针对早上、上午、中午、下午、晚上等不同时间，设计了对应的减压策略。例如，剑桥大学的阿斯克隆德团队通过实验证明，早上回忆积极事物能降低患抑郁症的风险。他们经过一年的追踪调查，发现回想积极事物的实验对象皮质醇（压力激素）降低，消极情绪也有所减少。一个人的焦虑在另一个人看来也许荒唐可笑，但也不要因此而刻意回避，而应正视令你焦虑的因素。千叶大学的石川亮太郎进行了这样一项实验——一名男子坚持认为，他从朋友家离开后，肩上的挎包触碰到了煤气灶，导致煤气点燃，引发了一场火灾。为了验证他的说法，石川和他一起去了他朋友家，让他亲自用肩上的挎包触碰煤气灶。结果，煤气灶的阀门关得很紧，怎样碰撞都不会点燃煤气。后来，这名男子再去朋友家，就不再担心发生火灾了。导致内心焦虑的因素逐一排查后，它们就没那么让人在意了。宾夕法尼亚大学的博尔科韦茨团队通过实验证明，你焦虑的事只有5%的概率会真的发生。在快节奏、高强度的生活中，这本书能帮助你抵御无处不在的压力，告别拖延症、焦虑症、抑郁症，轻松面对各种挑战。本文内容来自中信出版集团书籍《如何轻松过一天》，堀田秀吾

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