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一丝不苟注意力的练习
在一整天中,我们只付出了自己的一小部分注意力。我们会分心走神,同时处理多项任务,打开多个浏览网页,频繁查看手机信息和社交媒体。像其他人一样,我也有这种表现。自己并非能对此免疫,我不会妄加评判。这种破碎、分散的注意力对我们的生活有许多有害影响:我们永远无法真正全身心投入到任何任务上,无法像工匠那样热爱自己的工作。我们的思维变得疲惫,焦虑,由于频繁匆忙地切换任务而压力重重。我们永远无法实现平和与活在当下的状态。由于不能给予面前之人完全的注意力,我们也关闭了与人建立全面联系的可能性。难以收获亲密体验和信任感。当我们以破碎分散的注意力模式读书看视频和听歌曲时,也失去了真正理解欣赏那些作品的能力。我们丢失了当下体验的完整力量。当我们边锻炼边听音频或看信息时,将错过和自己身体呆在一起,感受运动过程,用尽全力,沉浸自然的体验。当我们在世间活动时玩着手机,或让思维被各种忧虑和任务占据,自己也错失了全然欣赏当下时刻的美丽之处。我们经历着人生却并不爱它。事实上,这便是我们的注意力破碎分散时,自己对一切事物的体验方式:我们经历体验着它们却毫无爱意。我们与他人生活在一起却不是真正爱着对方。至少不是全然爱着。我们会错过对生活,对他人,和对自己的欣赏感激。你在此刻,以及全天没有对什么事情给予自己全然的注意力?那种行为对你,对他人,对你服务的人们,或对自己富有意义的工作,造成了何种伤害?假如付出一丝不苟的注意力,我们又会是什么样子?一丝不苟注意力的喜悦体验对一项任务,一个人,一次行动,一个时刻给予一丝不苟的注意力…
2020年4月18日