在一整天中，我们只付出了自己的一小部分注意力。我们会分心走神，同时处理多项任务，打开多个浏览网页，频繁查看手机信息和社交媒体。像其他人一样，我也有这种表现。自己并非能对此免疫，我不会妄加评判。这种破碎、分散的注意力对我们的生活有许多有害影响：我们永远无法真正全身心投入到任何任务上，无法像工匠那样热爱自己的工作。我们的思维变得疲惫，焦虑，由于频繁匆忙地切换任务而压力重重。我们永远无法实现平和与活在当下的状态。由于不能给予面前之人完全的注意力，我们也关闭了与人建立全面联系的可能性。难以收获亲密体验和信任感。当我们以破碎分散的注意力模式读书看视频和听歌曲时，也失去了真正理解欣赏那些作品的能力。我们丢失了当下体验的完整力量。当我们边锻炼边听音频或看信息时，将错过和自己身体呆在一起，感受运动过程，用尽全力，沉浸自然的体验。当我们在世间活动时玩着手机，或让思维被各种忧虑和任务占据，自己也错失了全然欣赏当下时刻的美丽之处。我们经历着人生却并不爱它。事实上，这便是我们的注意力破碎分散时，自己对一切事物的体验方式：我们经历体验着它们却毫无爱意。我们与他人生活在一起却不是真正爱着对方。至少不是全然爱着。我们会错过对生活，对他人，和对自己的欣赏感激。你在此刻，以及全天没有对什么事情给予自己全然的注意力？那种行为对你，对他人，对你服务的人们，或对自己富有意义的工作，造成了何种伤害？假如付出一丝不苟的注意力，我们又会是什么样子？一丝不苟注意力的喜悦体验对一项任务，一个人，一次行动，一个时刻给予一丝不苟的注意力…

但当我终于锁定与心灵强烈和谐一致的生活方向，感到燃起追求它的内在热情，即使那条道路的逻辑性有点弱，我的人生故事也倾向于慷慨给予各种奖赏，内心的故事导演也似乎在大喊“就是它！就是它！”

我非常喜欢的一个社会试验叫做“免费拥抱”，因为它能快速唤醒人们心中的人性光芒。请看看下面这个三分半的视频，了解一下拥有开放心灵的一个人和写着“免费拥抱”文字的纸板，可以给这个世界带来什么变化。

你的朋友回复说：“当你对自己只是个拇指的视角紧抓不放时，我没法向你证明整个身体都是你的。你必须先对那种信念放手。然后我才能开始向你展示你是个拥有拇指的身体，而非只是那个拇指本身。”

主观现实就属于那些我既从内部，也从外部体验感受过的信念之一。最终我发现内部视角明显更准确和富有力量。再次强调，我并不期望所有人都赞同这个观点。只是因为某个观点想法对我管用，并不意味着它对你也管用。

你在自己现实世界里创造的每个人，都是某个想法观念的变现结果。每个独特的人都代表了意识存在本身的某个特定方面。若你完全了解自我，就能了解关于人的一切。若你完全了解他人，也能彻底了解自己。

在主观现实的信念系统里，其他人类个体扮演着什么角色？他们只是意识存在的投射结果吗？他们是否重要？若你相信自己是唯一具有清醒意识的存在，其他所有人都是虚假存在，你最后难道不会感到无比孤独吗？

我们永远无法用确定的是或否来回答这个问题，原因其实相当简单。因为一个主观现实世界可以模拟出一个客观现实世界，反之亦然。所以我们无法知道在当前的现实世界之下，是否有另一层相反类型的现实世界在包裹它。

但那时我并不真正知道该如何探索人生的大问题，所以我不仅抛弃了旧答案，还一同抛弃了那些问题，很长时间内都不再询问它们。这种状态最终也变得让我无法满意，于是当感觉做好准备时，我又绕回到这些人生大问题。

若你要花大部分时间去体验经历，而非取得成就，或许专注于日常生活的体验品质，而非仅仅专注于取得的成就高度，便合情合理。拥有无比美妙的一天，获得某种精彩成就确实很棒，但你又该如何对待那些平常日子？

先从按摩她的后背和肩膀开始。她可没法抵抗舒服按摩，即便是在这么早的清晨。接着我会按摩她的头部。没错，就这么干。最后侧卧拥抱她睡觉。这难道不是开启一天生活的愉悦方式吗？

放弃尝试的一个常见原因，就是你允许自己参考非常模糊的指标参数，导致你很难知道自己是否仍有进展。不要允许你的成败之间存在巨大的灰色地带。请将成败界线定义为一条细细的黑线，这样你始终知道自己身在哪一侧。

下面是些最常见的借口，以及它们背后的真相：

请识别出你想从工作空间中获得的感受。你认为什么思维状态，会是自己平时默认的最佳选择？请挑出两三个描述个人状态的词汇。我在这样做时，选择的词汇是放松、平和，与专注。

在生活中的许多情形里，恐惧和犹豫都可能拖自己后腿，随后个人思维便会朝着为其辩护的方向徘徊游荡。“我没法做到，因为自己太忙。”“时机不正确。”“我还未处于个人最佳状态。”理由说的都没错…

但我的行动计划始终处于不断流变的状态。每天我都会收到新的任务、项目，或考试信息，自己必须适应这种永远变化的事务海洋。若我试图为每个学期制定一份长期计划，它在24小时内就会变得毫无用处。

在梦幻世界里度过一整月后，真实生活看起来反而没那么真实。这30天里塞进了太多东西，令我的分析思维不堪重负到没法去思考它们。其中的心得体会层层叠叠。我也许要花段时间才能重新感到脚踏实地。

我尝试此事的主要动力就是好奇心，而且它看起来像是对自制力的一次有趣测试。此外这种试验还与我整个人的古怪性格融合得很好。不管这次试验成败与否，它都应当是次有趣的学习体验。

请自问：“我需要付出什么努力，才能不只是实现这个目标，还能绝对主宰它？”你认为怎样做才算过度消灭？请把个人目标想象成无论代价如何，你必须胜利的一场战斗。写下你认为要确保胜利所需付出的代价。

我意识到将一种转变视为特别体验，就是内心不一致的表现形式。当我们在一种变化上投射出非凡品质，就是在把它推离自己。我们在邀请嘲笑，也在邀请反对力量。我们将拖慢自己脚步，一直困于停滞状态。

纤维。肉食动物并不需要纤维的帮助，在自己又短又滑的消化道里移动食物。草食动物则需要膳食纤维的帮助，才能在自己又长又曲折的消化道里移动食物，防止腐化食物在肠部阻塞。人类有和草食动物相同的需求。

把从孩童时期便灌入我们脑中的营销言论彻底清除，恢复那些常识性的饮食基础观念，并非易事。不过一旦你开始重拾并维护自身独立逻辑，我想你将发现，自己对饮食方式的看法会变得更加简单，也更不复杂。

从个人经验讲，我从没在美国见过遭受蛋白质摄入不足的人士，无论对方是纯素主义者，还是其他类型的饮食爱好者。更大的风险（至少在美国），其实是过度消费蛋白质。

我同意整个星球在环境方面处境糟糕。但大家无法等待生物学上的进化来解决这些问题。倘若如此，人类几乎肯定在有机会进化到某种更佳状态时已经灭绝。一些专家声称地球环境已极度糟糕，人类将熬不过本世纪末…

过去两年间，我和妻子有了第二个孩子，两人把全家和生意都从洛杉矶搬到拉斯维加斯（期间遇过跨州搬家带来的所有影响），我还开始从事一份全新职业，今年早些时候又买了栋新房子。我的本地社交圈已经完全改变

译者注：感谢Steve公开放弃自己博客内容（stevepavlina.com）的版权，本公众号所有译文欢迎转载分享（敬请注明出处：微信公众号“聪明人的个人发展”，译者“晓飞”）。

它没法在你的思维地图上找到。最有可能的是，你会得到某种接近自己人生目的的结果，但它并非十分正确。你也许能找到里诺，而非拉斯维加斯（里诺在1868年成为一个城市，所以它可能出现在1870年的地图上）。

许多人都试过解答这个问题。如今自助领域最流行的答案就是幸福快乐。我们被告知要做让自己最幸福快乐的事情。寻求愉悦。回避痛苦。我读过的几乎所有个人发展理论，都把幸福快乐的某种变体形式用作人生的终极目标。

我无法为你做出这种决定，但我可以向你解释我是如何做出这个决定的。而且自己发现，由此得到的答案非常令人满意。我认为自己的答案有一部分属于个人性质，但也能看出其中一部分对我们所有人都普遍适用。

我知道有许多个人重建工作要做，但也知道自己没法再回到过去。我被抚养长大时所灌输的那些道德和信念已经破产，但缺乏清晰良心意识的生活也非正确选择。难道具备道德准则的生活，要求人们拥有对上帝的信仰吗？

在自己人生的前半部分，直到17岁前，我都是天主教徒/基督徒，受过洗礼且信仰坚定。我上过8年天主教文法学校（相当于小学初中。译者注），以及4年的天主教高中。我还做了数年童子军并赢得过Ad

我的建议是，请识别出个人自律最薄弱的领域，并看到自己当前所处状态，承认和接纳这个起始点，再设计一套能让自己在此领域取得进步的训练课程。请从一些你知道自己能做完的容易练习开始，逐渐进展到应对更大挑战。

最终好处来自于个人肌肉的成长。不过，当你打造自律能力时，也会从一路所做的工作上收获好处，这种练习效果甚至更棒。当锻炼过程能创造某些有价值的事物，还能使你变得更加强大，这简直美妙极了。

你可以从Alexa流量排名网站上，看出那篇文章对StevePavlina.com流量的影响（请注意2005年5月末的尖峰表现）。Alexa网站的统计数据并非十分精确，但它足以体现总体趋势。

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导致在开始改变前，就说服自己放弃了努力。当你仍习惯性地做着旧行动，再想着要做出重大改变，并在余生都得天天坚守其中，这种情形看起来就会让人不堪重负。你越把改变想成某种永久行动，就越会保持原地不动。

Thomas学习课程。我在飞机上便开始利用Duolingo（中文版“多邻国”，www.duolingo.cn。译者注）网站，目前已学完至少十多个模块单元。身边有位朋友也买过Michel

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比如在对方还未说出话语前，就逐字逐句感知到他人脑中要说的独特言语，而且也能让别人对自己做出相同的事情。共享梦境（和另一人拥有完全一样的梦境）是另一个例子。在我需要现金时创造出可用金钱又是另外一个。

若你喜欢丰富多样性，便可选择一种能让你在渴望的任何地方工作的生意模式。如果你想坐在咖啡店工作，可以拿上电脑直接去那里。如果你想在早上爬座山，待在山顶工作，晚餐前再及时下山，也可以这样去做。

我们所面对的挑战，就是要成熟超越孩童时期的天真无辜，同时又不落入偏执妄想和愤世嫉俗的状态。你能学会保护自己免收人性最坏层面的伤害，同时仍能和人性最好层面保持沟通接触吗？那可不是轻松容易的平衡行为。

有人给我发送邮件，说自己已犹豫不决了一年，甚至是更长时间，还决定不了想开创的一份新网上生意的域名。因为他们不能决定该为网站取什么名字，所以没有开始自己的生意。他们就让那简单一步阻挡了自己前进。

第三，我会应用“力量”原则。当感觉有在客观和主观上看起来都挺好的选择时，我便会进入那个全新世界。我会让自己沉浸于新决定之中。我倾向在此刻猛踩加速器，为了克服自身惰性和向前行进，这样做经常十分必要。

这些成长挑战将无穷无尽。请不必让自己疯狂地试图立刻将它们全部解决，也别在自己没能达成目标时过于自责。请只管追随内在的那个强大有力，充满抱负的精神自我，在继续成长发挥个人潜能时，尽可能保持耐心。

我喜欢演讲，自己想要更擅长此事，也愿意高兴地去做免费演讲。但我无法正当地从电脑游戏生意上腾出这些时间，而这些时间对拓展个人演讲技能非常必要。电脑游戏生意的经营要求，肯定会与我的个人成长兴趣发生矛盾。

当你还是生意新手时，会忍不住用自己行业领域里其他人都采用的方式解决问题。有时遵照行业标准做法解决问题是明智之举。这些解决方案广为流行，就是因为它们管用，在其之上做出改进将十分困难或代价高昂。

你也许非常尊重自己思维圣殿里的美好理论和观念，但在商业世界中，你将学会尊重真正管用的想法点子。你将接收到富于意义的反馈信息，来验证个人想法实际效果如何。你总有各种需要查看的数字，比如销售和利润表现…

我想过为自己的一个工作坊采用这种做法，比如举办一次免费网上活动，使人们对现场体验获得初步感受。或许某天我会用上这种做法，但考虑到对个人生活方式的影响，我也有不使用它的自然理由。

当你开始向着个人目标前进时，会一路收获新的知识，你也必须在行进途中不断调整个人计划。若你中途决定那份愿景并非真正想要的结果，也可能改变个人愿景。但不完善的目标依然远胜于根本没有目标的生活。