2019年12月，由成都体育学院（CDSU）和中国体育科学学会（CSSS）联合主办的中国第一本运动医学领域的英文学术期刊《运动医学与健康科学》（Sports

为提高体育与运动医学相关领域青年学者的英文学术论文撰写水平和投稿规范，《运动医学与健康科学（英文）》（Sports

运动健康网是中国第一个运动健康科普平台，旨在传播科学运动的理念，推动全民健身的发展。

本视频时长1分57秒，大约消耗3MB流量（视频转自凤凰视频）

在此前的健康小贴士文章《健康小贴士：食物冷藏不要超过多少天》中我们介绍了不同食物在冰箱中的存放时间。这一次我们将为大家介绍不同食物在冰箱中的最佳存放位置，一起了解下吧！

虽然冰箱称不上是最伟大的发明，但确实为日常生活中带来了许多便捷，极大地增加了食物的存放时间，但长时间的存放也会导致食物营养流失，甚至变质。那食物冷藏能存放多长时间呢？一起看看吧

由于中国队在过去多年长时间无缘世界杯预选赛的正赛阶段，所以很多记者甚至球员也都没有在伊朗队主场阿扎迪踢球、观赛的体验。记者只是远远听说，这是一个魔鬼主场，足以让任何客队“一哆嗦”。

运动健康网是中国第一个运动健康科普平台，旨在传播科学运动的理念，推动全民健身的发展。

运动健康网是中国第一个运动健康科普平台，旨在传播科学运动的理念，推动全民健身的发展。

锻炼腹肌比仰卧起坐更有效，比平板支撑更有趣；方便、快捷，关键是不用去健身房---省钱啊！

由于运动时肌肉重复收缩导致肌纤维长度缩短，通过拉伸可以使肌肉恢复到正常的静息长度，增加肌腹和肌腱的弹性，并且可以缓解肌肉酸痛，起到恢复再生的效果，一般应在运动结束后5—10分钟内进行。

然而，运动后不能马上做的事情远不止这些，这里只是对常见的事例做简要的分析。同时，在这要提醒大家，虽然科学的运动可以促进身体健康。但是，运动后的禁忌也不容忽视，不要图一时享受而给健康埋下隐患。

科学界已经证实，适当的有氧运动可以促进BDNF、NGF等神经营养因子的分泌和表达，改善脑组织结构和功能。但是，肌肉的活动是如何影响到神经因子的分泌和表达的呢？这是科学界一直没有解答的问题。

运动前的一餐应以谷类食物为主，动物性食物为辅，食物量不要过多，且要易于消化吸收，少含脂肪，也不要食用含较多的粗纤维和易产气的食物，如芹菜、韭菜、大豆等。可吃些饼干、乳酪或新鲜的水果等。

为获得更多的健康效益，老年人应增加有氧活动量，达到每周300分钟中等强度或每周150分钟较大强度有氧活动，或中等和较高强度两种活动相当量的组合。

她的科学研究主要是健康水平的提升与管理。她把过去20年来在生理与心理方面的知识、技术与能力、尤其是关于体育运动对慢性病患者的心理健康、疲劳和疼痛的影响运用在健康的提升与管理的研究中。Melanie

运动健康网是中国第一个运动健康科普平台，旨在传播科学运动的理念，推动全民健身的发展。

Society）.2015第十届全国体育科学大会论文摘要汇编(二)[C].中国体育科学学会（China

跟腱是人体最长、最强壮的肌腱，由小腿三头肌，即腓肠肌和比目鱼肌组成。此肌有三个头，两个头构成此肌的前部及腓肠肌，比目鱼肌在深层，所有三个头向下组成一个总的弓腱，止于跟骨节间。

单纯地认为增加蛋白质营养会促进肌肉组织的增长是错误的，这必须在进行渐进性力量训练的前提下，同时补充适宜的蛋白质支持才能使肌肉增长，而且过量的补充蛋白质会引起一系列的不良作用。

三种食谱交替进行，采购不到的食品可根据实际情况用同类食品替换。

张晓丽[1]实验表明在雨生红球藻细胞内，有两种抗氧化机制，一种是保护酶体系，另一种是抗氧化物质虾青素。两种抗氧化机制相比较，虾青素的抗氧化作用远远大于保护酶体系，虾青素的作用更为迅速而且有效。

身体素质指的是在参与各项日常工作、生活时，机体自身所具有的各项身体能力。步入老年后，素质能力出现衰退。太极拳可以有效地改善老年人的身体素质，改进老年人生活水平，延缓机体衰老。

不正确会诱发。。。。。病，任何事情不正确都会出问题，药使用不正确还会人命呢。。。哈哈。另外，咋不说姿势正确，并练习得当还能预防腰椎间盘突出呢。

Recovery”文章改也变了我们的观点。其因有二：1、冰敷会阻断血液供给，从而延缓损伤愈合的过程；2、文章作者为Gabe

不用酒精：受伤后避免饮酒（包括红花油、刺激剂等）。酒精会加速血液循环，同样可以使伤者患处的血液正处于滞胀的状态，若太多外来的血液涌至，但能够顺利流走的却不多，于是便会令到肿胀恶化，产生更严重的后果。

缺少拉伸的肌肉，不仅容易纤维化、粘连、瘢痕形成、增厚、肿胀（如老百姓说的“筋疙瘩”），严重的还会出现萎缩，导致关节活动范围会减小，例如：转头、弯腰困难，膝关节伸展不开等症状。

sporthealth-cn

对于不能从事有氧训练或抗阻训练的人来说，拉伸运动也是一种降低心血管风险的锻炼方法。研究表明[9]，通过8周肌肉拉伸锻炼，肥胖绝经妇女的主动脉压和反射波增强指数明显降低。

有规律的运动可降低慢性疾病的发病率，提高生活质量。健康成年人参加中低强度的体育锻炼时，在运动中发生心血管意外的概率较低，但如果初次参加较大强度的运动时，易出现心绞痛、心肌梗死等

游泳是十分有效的有氧训练方法，对于心血管疾病、慢性阻塞性肺疾病、肥胖症、糖尿病等都有良好的康复治疗作用，也有利于骨性关节病和其它骨关节疾病的关节活动训练和肌力训练。

加强道德修养、注重道德实践,善于明辨是非、善于决断选择，扎扎实实干事、踏踏实实做人，立志报效祖国、服务人民,于实处用力，从知行合一上下功夫。——2014年5月4日习近平主席在考察北京大学时强调。

近两年来，李国平一直在为体育与医疗部门的合作奔走。李国平告诉记者，目前国家体育总局有个初步的想法，并已搭建了平台，希望能邀请医疗口的专家一起来研究“体医结合”的落实。

具体方案：每周运动3~6天，A类、C类每次30~60min，B类每次3组，跳跃类每组12~20下，跳绳100~160下，实心球、引体向上每组6~8下，平均心率控制在60~85%最大心率。

享受健康币兑换加成福利，即兑换礼品时在原有健康币的基础上获得10%的加成，如1000的健康币可兑换1100健康币的礼品；