我是湖北人，疫情期间一直是低落偏抑郁状态，复工后不适应，又开始焦虑。孩子独自在家上网课，也是我的焦虑源。我当时心情很复杂，要不就是无聊没事做，要不就是上班的事不想做。看到「应对压力烦恼」这个标题，我马上点进去了解了。我有自学心理学，产品介绍里的心理学知识，让我感觉很专业。我一直知道书写很有用，但个人没有监督很难执行。现在发现，有个项目可以系统有节奏地带着我书写，我立刻就留意了。我希望能在这里学到缓解压力的办法。一开始，无论是正念和书写，都很简单，我很容易进入状态，一切都很新鲜，信心满满。到了后半部分，和不适感共处的时候，才逐渐感受到「简单」中的力量：书写能帮我看清自己情绪的「剧情走向」：书写引导我回忆事情怎么发生，引起了什么情绪，情绪叫什么名字，引发了我的什么行动。感觉就像照了个镜子，看了一部电影一样，下次实际碰到时，我就知道剧情走向了。我知道，对方怎么做我会焦虑，焦虑后我会说攻击的话。然后我就知道，它来了，鬼要上身了，这个鬼的名字叫焦虑。哈哈哈。正念则锻炼了我对情绪的耐受能力：在正念练习中，我和那个焦灼想要控制的心，难受想攻击念头，难受闪电的炸裂感，一起呆一会儿。我第一次完整地体验到，情绪来了，又逐渐过去了，最后走了，其实啥事也没有，反而还挺有精力。有了这种成功经验后，我再也不怕这个鬼上身了，也没什么大不了嘛。我发现，这些练习中的技巧，可以直接应用在生活中：孩子和以前一样对我吼、哭、不耐烦的时候，我能同理到她的感受：喔，你着急了。喔，你现在害怕了。我记得很清楚，我对她说，有点急吧，宝贝，你慢慢说。她就停下来了。看到了自己的焦虑后，我就看到了孩子的焦虑。我理解了自己的急迫表达心情，我就看到了孩子的急。我自己能和焦虑多呆一会儿，我也就允许孩子可以急了。很神奇的变化。我对她的情绪感受更敏锐了。第一时间，我感觉到的是她的情绪，而不是去关注脑子的想法和理智判断。我依然有

PUA，压力很大，每天一边情绪崩溃，一边想要摆脱这些焦虑情绪，不能接纳自己。也许是工作压力大的关系吧，我怀孕时早产了，孩子在出生一个月后夭折。遇到

我的意义感，来自投入产出比。投入是指个人精力，产出是指对他人积极的改变。我常常问自己，我做的事，是在自嗨，还是积极地影响他人？能影响多少人？影响有多持久？

「对于一般人来说，他可能比较容易了解到说，我生一个病，或者说我有什么先天的遗传病，这个东西跟我的基因有关。但他可能很难去想到说，我现在讲话的方式，或者我看待一个人的方式，这也跟我的遗传有关。」

传统的Sanger法，是使用有放射性标记的终止核苷酸与DNA链发生反应，再通过凝胶电泳一个一个地读出碱基序列。后来有研究者将放射性标记改为荧光标记，大大提高了测序的自动化程度。但还不够。

都说闽粤一家亲，广东人和福建人在社交网络上经常有比较亲密的互动。不过相比于粤文化的强势，福建给外地人的感觉还是比较低调。这也使得很多人对福建有一些误解。比如，福建的省会并不是厦门，而是福州。虽然厦门很美，但厦门真的不是省会。摄影

如果问你中国最大的城市在哪，很多人会想到上海。那你知道世界上最大的都市圈在哪么？世界银行2015年发布的报告显示，不包括香港在内，由广州、佛山、深圳及东莞组成的珠三角城市区人口数达4200万人，比阿根廷、澳大利亚或加拿大的人口还多。珠三角城市群超越日本东京，在人口和面积上均成为全球最大的城市群。那么这个世界上最大的城市群究竟有什么特点呢？这一期城市名片，我们将介绍5个城市：广州、佛山、东莞、深圳、惠州。#广州民以食为天，饮茶大过天by

东北人是最容易被标签化的一个群体。不管是在北京还是海南，只要能隐约听出口音中的一点大碴子味，马上就会被人打上东北人的标签。东北人霸道，脾气暴，但是讲义气，性格直爽，热心肠。东北人开朗，能说会道，爱忽悠。东北人长得都又高又壮，皮肤白白的。男的带金链子，女的爱穿貂，不管男的女的都爱吃酸菜猪肉炖粉条子。这些都是外地人对东北人的刻板印象。其实现在的东北，很多人前几辈都是华北地区过去的移民。东三省的人包罗万象，除去口音相同、热爱烧烤之外，很难再找出他们之间的共同点。那么东北人到底什么样？今天的内容主要包括东北的四座城市，哈尔滨、长春、沈阳，以及非典型的东北城市，大连。#哈尔滨赵本山口音与白岩松口音一起在教堂祈祷by

和西方人相比，少数几个基因突变赋予了我们祖先一系列体质特点，大汗腺分泌物减少，表现为干耳垢、体味较轻、泌乳量下降；同时汗腺密度增高，头发密且直，铲形门齿，出生的婴儿屁股上有青紫色胎斑。

浙江人马云上周又火了一把，又是和功夫巨星拍电影，又是和天后唱歌。用实力告诉我们，有钱真的是可以为所欲为的。又是拍电影，又是唱歌，其实都是在给「双十一」打广告浙江很富，位于长三角腹地，是民营经济大省，在A股上市的公司全国第二，共有392家。居民人均收入连续30年全国第一。从政治经济的角度来说，浙江省会杭州和计划单列市宁波都是长三角城市群重要的区域经济中心。不过最值一提的还是温州，虽然从经济口的指标来看，这几年温州的发展实际已经落后落后于省内的绍兴、金华、台州、嘉兴。但从上个世纪80、90年代开始，温州活跃的民营经济，给全国各地人民留下了温州人有钱的印象。温州人的开拓精神，也成为了中国当代重要的一个文化符号。今天的城市名片，就是浙江的三个城市和上海。#上海中国外来人口最多的城市by

考虑到江浙沪地区在即将到来的双十一中重要的地位，我们决定分两期进行介绍。这并非玩笑话，根据天猫2016年双十一的官方数据，江浙沪皖四省市加起来，大概占了双十一全部销售额的三分之一。今天介绍的主要包括来自著名的内斗省江苏的三座城市，苏州、无锡，以及被这两个地方称作「刚拨拧」（江北人）的省会南京。还有刚刚晋升长三角城市群副中心的，隔壁安徽省省会合肥。#苏州俏皮囊包裹下的老灵魂by

刘大可：比如看《西部世界》那个美剧，我就觉得一个现代社会能允许权贵们挥斥重金修建这样一座豪华的乐园，专门用来从事奸淫掳率的暴力行为，却从来没有掀起任何抗议，简直就是疯了——这个电影的设定简直太荒谬。

各色一直想给中国的每一座城市做一张名片。在国庆期间，我们联合大象公会进行了一次大范围的征集。邀请大家深情地『黑』一下自己的家乡。这次发布的，是经过我们整理的京津冀地区征集到的内容。也就是传说中的『首都八环经济带』。在各色选取的城市中，除了北京、天津以及河北省会石家庄之外，还重点关注了受首都发展影响最大的两座城市：位于河北省的廊坊和保定。除了来自这些城市的人记录下的最真实的体验和文字，各色也利用用户的心理测试数据，对每一座城市的特点进行了画像。将这些理性的数字和感性的文字结合在一起，更能够帮助我们还原一座城市完整的生活面貌。#北京一座正在被折叠的城市by

可是，心里的那一块还是空的。我在凌晨加班回家的路上经常想起我爸，还是一样会哭。我想和我爸聊聊天，告诉他我最近怎么样呀。嗯，我恋爱了，我追的男朋友，他对我很好。这些在今年清明去看我爸的时候我都报备了。

长大之后，或许是由于锻炼减少，或许是由于性别特征开始展现，我在力量方面有越来越多的力不从心。我经常发现自己提不动、抬不起大号的行李箱，拿不动沉重的购物袋，甚至无法一次完成单手拿起大锅装盘的动作……

在网上的每一天里，我都看到各种糟糕的事在发生，看到各种侵害女性的社会新闻。我对自己的处境不乐观，经常神经紧张，被人说想得太多。独自出门的时候，面对陌生男性，我总是非常害怕，神经高度紧绷。

Tips：主播在直播的时候跟大家分享自己的心情，也是一种互动方式，会让粉丝有种被需要的感觉。理想的恋爱对象，既不会过于粘人，也不会过于高冷，而是在充分享受亲密的同时，给对方留出个人空间。

厂区里有小学，中学，商店，文化宫，电影院，卫生所……厂子照管了员工生活的一切。我爷爷是发电厂的老员工，在锅炉房工作。我家住在电厂分给爷爷的家属院其中一间。我小学和初中，上的是发电子弟学校。

在这里，婚姻是双方家长进行的一次交易。聊城一直有结婚男方给女方送彩礼的风俗。对彩礼数字非常讲究，基本上可以概括为「万紫千红一片绿」，「三斤三两」，「三万一千八，婆家娘家一起发」这几种。

到了我小学快毕业时，我妈还是从别人那里打听到这件事，她开心了很久，觉得是上天对我爸的惩罚。当时我妈过得不太好，我爸经济状况比较好，而我很快要升初中需要经常上补习，所以我妈决定带我去找我爸。

开放性高的人，欣赏艺术和美，愿意接受新的思想观念，是时代潮流的引领者。开放性低的人，则倾向于维护传统和秩序，不愿意改变自己的生活方式。

年搞笑诺贝尔奖心理学奖颁给了这个研究——晚睡的人更自恋。该研究通过问卷调查发现，晚睡的人似乎个性更差，心理健康水平更低。尽管关于生物节律和性格的研究目前并无定论，但是太晚入睡会影响一个人的身体健康。

我更在意物品的其他属性。例如对风格统一性有超出一般人的在意。我很难买一个我从来没「用过」的新颜色，饱和度跟现在拥有的物品差太多都让我犹豫。无论衣服，家居用品，化妆品，我都会严格按照自己的「Style

我也想通过自己的故事传达给跟我相似经历的人一些鼓励。不要被过往的不愉快经历，或是世俗的种种偏见束缚住当下的快乐。坦诚地分析自己，找到问题的症结，解决它，与它和解。希望大家都能好好生活，认真快乐！

「不变的密码，多面的人生。」你可以选择努力战胜自己不满意的部分，也可以选择与自己的天性和解。当你意识到，自己是怎样清醒而主动地参与了自己生命故事的进程，也就了解了「命运」一词的真正含义。

噜噜从流浪狗到元气狗的完美转变，归功于爱她，照顾她，对她无比尽责的主人。主人叶每天按时带噜噜出门方便，会友，周末还不时去爬山划船，日子过得令别家狗羡慕。「噜噜遇上你是她的幸运。」——「也是我的。」

你一天中有多少时间在心不在焉中度过呢？研究发现，人们在从事各种活动时，平均46%的时间在走神。即使跟人聊天时，也有30%时间都在放飞自我。除了做爱，没有什么活动能让人在90%以上的时间保持全神贯注。

朋友里谁高谁胖，谁戴眼镜谁头发长，她统统不记得。看到一段日子没见的朋友，她会惊呼「XX，你居然这么高！」「谷大白话戴眼镜吗？」「戴吧」，她不很确定，转头去翻他的朋友圈，「啊，戴，这次对了。」

girlfriend?」我猜到是他。后来，他告诉我，喜欢一个人要遵从「三秒定律」，快刀斩乱麻，尽快表白。我梳理了一下被他勾搭上的套路就是：每天给我讲个故事，动不动就把我设定为他故事里的压寨夫人。

推荐理由：和伴侣出去旅行，省下的机票钱可以花在吃住上，这才是过日子的样子。单身人士也适用，离开自己的生活圈子才能去邂逅另一个世界的TA。文中含各家航空公司每月特价机票时间表。

大学时，潘也不乏轰动事件。「柴静来学校的演讲门票被学生会干部私分了。我上铺哥们是柴静粉丝，说了这事儿，我一下就炸了。撺掇大家一起往楼下砸酒瓶，围堵学生会成员。最后他们把票交出来，每个班分了几张。」

家用便携电脑是大型计算机的破坏者，网上零售是传统线下卖场的破坏者，数码相机是对胶片相机的破坏者，移动电话是对有线电话的破坏者，它们已经重新定义了我们生活方式，也是我们为了抵达未来，致力于打碎的现状。

推荐理由：这家餐厅真的傲骄得不行了，高德地图上找不到它，招牌也没有，只能靠隔壁的本垒烤肉来定位。即使这样，门口还是有络绎不绝等不到位，宁愿站在路边吃的老餮。吃惯了用酥脆的玉米塔可皮包裹的

颜值足够高，穿搭当然也不能拖后腿。他的服装搭配非常简洁。从上到下，找不到过量的印花、刺绣之类的流行元素，多是整片整片的中性色：褐色的毛衣，深灰的裤子，灰白的运动鞋，就连身后背包也是一色到底的黑。

推荐理由：适合零基础语言初学者，对小语种感兴趣的朋友可以利用碎片化时间学习，且不受年龄限制。有闯关测试等学习方式，通关后的语言水平出国旅游应该够用。可以当作一款非常好的杀时间背单词小游戏。

人们翻越围墙，逃离摩苏尔，背后是被伊斯兰国点燃的油田。伊拉克军队进入摩苏尔后，伊斯兰国强制要求摩苏尔附近居民迁入摩苏尔，充当人肉盾牌，并在失守地区实行「焦土政策」。

推荐理由：抹茶是一种日式饮品，但由于饮茶文化的差异以及抹茶本身保鲜期极短（一般都是现磨现喝），抹茶更为人们接受的是茶粉制作的食品。可惜市面上流行的抹茶食品多以工业绿茶粉制作，混淆视听。有着

于宙小时候一直跟着爷爷奶奶生活，也从他们那儿习得了“生命在于静止”的养生之道。别人踢球他在家看书，别人去游乐场，他嫌那太危险，直到现在也没去过。他“谨小慎微”到什么程度呢？

他们从小就有强烈的个人意识。尽管长相几乎相同，性格也相似，他们一直把自己看作独立的个体。“我俩从来不会有照镜子的感觉。他是他，我是我。”他们的生长环境、朋友圈约有

如果你是一位容易脱发的女性，好消息是最糟糕的情况——秃顶，几乎不会发生在你身上。你可能正在经历过大的生活压力，也可能由于产后或药物治疗等原因内分泌紊乱，或者由于减肥或纯素食等原因导致营养缺乏。

本书讲述了自由的故事，解释了为什么自由与其说是“西方的”、毋宁说是“英国的”独特发明。它向我们揭示了欧亚大陆西端一角湿冷孤岛上的居民如何偶然间发现了国家是个人的公仆而非主人的观念。

与俄罗斯大妈和美国老阿姨相比，亚洲女性的年龄变化看起来更加从容和优雅。40多岁的人，还是可以分辨出20岁的模样。西方的美女，过了保鲜期之后，就会迅速的衰老，东亚的女性为什么会老得比较慢呢？

三个伴郎和即将举行婚礼的准新郎在单身聚会中选择大醉一场，彻底断片儿。醒来后，新郎失踪、浴室里有一只老虎、衣橱里有一个婴儿、一个伴郎缺了一颗牙、他们的车变成了警车…闹剧上演。

Minute，APM）能够达到100次以上，而顶级韩国玩家在一场游戏（魔兽争霸、星际争霸）中APM的峰值可以达到500-600左右，相当于每秒钟操作了8-10次，被中国玩家戏称为韩国“抽筋流”。

7月15日，土耳其少数军人发动政变，被淹没在人民群众的汪洋大海里。政变平息后，已经有将近3000名法官被停职，1500多个大学领导和15000多名教育系统员工被解雇。所以，政变怪法官和校长咯？

注意力缺陷者并非始终不能集中注意力，他们在集中注意力时往往比普通人更为专注。但是他们的注意力更“任性”，只会投入到真正让他们感兴趣的事物中。所以找到并且维持兴趣的事业，对他们而言非常重要。