中国心理学会与中科院心理研究所联合开展的“抗击疫情安心行动”已于2020年1月28日正式启动。“抗击疫情安心行动”的高校组专家成员经过前期准备，决定于2月12-14日面向全国高校心理委员及其班级同学开展系列公益讲座。届时将由18位专家组成员开展20个专题讲座，具体安排如下：作为抗击疫情安心行动的重要组成部分自助安心训练营将会以每天10-20分钟的心理支持和疏导内容陪伴你关爱自己安护身心，稳步、有序地应对疫情共同迎接抗击疫情的胜利！扫描下方二维码，加入自助安心训练营开始“山的冥想”减压练习感谢：杏仁核"抗疫安心"志愿小组岭南志愿驰援小分队:李小米

抗击疫情“安心”行动抗击新冠肺炎疫情心理援助与危机干预一、背景新型冠状病毒感染的肺炎疫情发生后，中国心理学会积极响应党中央号召，按照国家卫健委《关于印发新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则的通知》的要求，制定“培训-咨询-督导”规范流程和服务伦理标准，在第一时间明确了新型肺炎疫情心理危机干预与援助的一年规划，成立了“抗击疫情心理援助与危机干预”督导专家组和指导专家组，并迅速招募专业心理援助志愿者，同时联系和聚合了各方资源，于2020年1月28日正式启动抗击疫情“安心”行动。二、目标1.为受疫情影响人群提供心理援助。2.为特定人群提供心理危机干预。3.积极预防、减缓和尽量控制疫情的心理社会影响。4.大力普及应激与心理健康基本知识。5.做好严重精神障碍转介工作。三、原则1.坚持党的领导，科学有序、持续高效开展心理危机干预与援助。2.将心理危机干预与援助纳入各级政府疫情防控整体部署。3.根据疫情防控工作的推进情况，动态调整心理援助与危机干预工作重点。4.实施分类分级分段干预。5.严格遵守心理危机干预和心理援助伦理。四、组织结构主办单位：中国心理学会承办单位：中国心理学会心理危机干预工作委员会中国科学院心理研究所全国心理援助联盟中国心理学会心理咨询师工作委员会中国心理学会心理服务机构工作委员会国际EAP协会中国分会支持单位：中国科协学会服务中心支付宝公益基金会阿里健康得到APP上海宋庆龄基金会北京桥爱慈善基金会等五、组织分工领导小组韩布新、李红、周晓林傅小兰、白学军、罗劲执行委员会主任：刘正奎副主任：樊富珉、江光荣、姜长青

四季轮转，并不总是阳光明媚。生命起伏，总会有不期而至的状况发生。当疫情以它狰狞的面孔向我们熟悉的生活袭来；团聚的温情猝不及防地被隔离所替代。我们对未知感到惶恐，我们在一起经历考验。勇气和智慧带来希望，爱让我们重获力量。疫情的爆发给我们的身心健康都带来了巨大的压力，很多人开始出现失眠、情绪暴躁等心理应激反应，同时，由于对于这些应激反应不甚了解，很多人可能会采取一些消极的措施来应对。在中国心理学会和中国科学院心理研究所的支持下，杏仁核推出“抗击疫情安心计划”。安心计划将会以每天10-20分钟的心理支持和疏导内容，陪伴你关爱自己，安护身心，稳步、有序地应对疫情，共同迎接抗击疫情的胜利。杏仁核“抗击疫情安心计划”的核心内容，来源于世界卫生组织和中国心理学会推荐的课程和干预方案，在全球多个灾后心理援助工作中被广泛应用，结合心理学研究文献和体验式减压训练，安心计划将为参与者的身心健康带来帮助。更加稳定面临突发性事件时，我们的机体会因受到意外刺激而产生强烈的心理应激反应。在灾难发生的早期阶段，经历者会处于最初的恐惧中，有些人还会感到焦虑、烦躁、愤怒或悲伤绝望，身体上则表现为时刻都感到紧张，呼吸太快或心跳加速。这些都是身体在面对压力时正常的反应，我们不必感到如临大敌。这些身体反应能让我们在生命受到威胁作出迅速的行动，例如逃跑或反击。但是，如果没有受到生命威胁——比如戴好了口罩，做好了防护措施，已经处在一个相对安全的环境，这些反应则会使我们非常不适。就像我们的身上装着一个弹簧，随着时间流逝弹簧也变得越来越紧，让我们感到越来越不舒服。许多人的反应会随着时间而消失，但有些人的感觉会持续。这些感觉可能会影响到我们的日常生活，比如做家务或工作，给生活带来困扰。对此，安心计划为我们带来钱炜老师的减压练习：山的冥想，能够帮助我们解开那紧绷的弹簧，回到当下，调节身心，让身心的弹簧慢慢舒展，链接到如大山一般的稳定之感。▲钱炜老师带领视频截图|得到APP授权使用视频学会放松稳定身心后，训练营将帮助我们进一步了解自己，比如突发人为灾难后，个体心理创伤会经历哪些阶段，灾难发生的冲击期有哪些常见的身心反应。突发人为灾难后会出现典型的悲伤和愤怒情绪，部分人还会表现出攻击、串联、张贴标语和网络泄愤等行为。在灾难发生的冲击期：有相当比例的民众身体反应明显，如肌肉紧张、胃部不适等；情绪反应激烈，表现为易怒、害怕、烦躁等；行为表现为睡眠困难、进食障碍等。这些认识都将会帮助我们更好地理解和面对现状。安心计划对此精选了世界卫生组织（World

2月4日19:30，王文忠研究员在钉钉与杏仁核微信平台同步直播，为大家带来了抗击疫情安心行动之安心大讲堂的第四讲：《思想消毒与思想卫生——与看不见的病毒的心理战》。王文忠中国科学院心理研究所沟通研究中心主任中国心理学会心理危机干预工作委员会副主任委员中国本土的应用心理学流派——动力沟通理论与技术的倡导者↑扫码可看回放内容以下是本次直播内容的精华：“家人之间的亲情，这种浓浓的亲情就像高温一样，杀死了我们头脑中间运行的思想病毒。”“只有当你自己成为也成为自己的母亲，怀抱自己时，你才能够成为赤子，永葆赤子之心。这样才能在严寒的季节时给自己带来春意，带来温暖。”“驱逐冠状病毒的这场战争，它是一个建立人人心理健康、人人成为自己的心理咨询师、人人能够进行思想消毒、思想卫生的一个新中国。”本文的核心即通过思想消毒和思想卫生，打造自我金刚结构，对抗疫情；通过出局反观、亲情陪伴和语言拆解对思想进行消毒；通过自己成为自己的母亲、关怀自己维护心理卫生。本文分为四个部分：第一、人人都是受害人，人人都是受益者。第二、心理消毒。第三、思想卫生。第四、这场疫情带来的启示。讲座主持人史占彪教授与主讲人王文忠研究员一人人都是受害者，人人都是受益人看不见的病毒在全国各地弥漫着。全国共有30个省市自治区启动了重大突发公共卫生事件的一级响应，包括7个部分：1.

▲扫码可看回放内容没有一个春天它不会到来，没有一个冬天不可逾越。2月3日晚7:30，舒曼教授在钉钉与杏仁核微信平台为大家带来了抗击疫情安心行动系列公益讲座的第三讲：《心理援助志愿者助人自助的理念与技巧》。以下是本次直播内容的精华：心理援助志愿者助人自助的理念与技巧舒曼美国纽约州立大学高级访问学者江西省中小学（幼）专业委员会理事长中国心理学会青年工作委员会委员舒曼教授认为心理援助志愿者的工作，在某种程度上，跟谈恋爱有一定相似之处，因为作为一个志愿者，要关注灾民，关注来访者，最基本的状态是“我们眼中要有人，我们心中要有情。”舒曼教授讲座主持人史占彪教授Part1心理援助志愿者助人自助，首先讲理念1.

▲扫码可看回放内容抗击疫情，众志成城。2月2日晚7:30，李明博士在钉钉与杏仁核微信平台同步直播，为大家带来了抗击疫情安心行动系列公益讲座的第二讲：《“安”与“不安”：大疫当前的心理建设》。以下是本次直播内容的精华：“安”与“不安”：大疫当前的心理建设李明北京林业大学心理系副教授中国心理学会EAP工作委员会委员中国心理卫生协会心理咨询师专业委员会委员美国耶鲁大学访问学者国际EAP协会中国分会理事李明博士认为，面对重大疫情心理建设，总体上是可以分为三部分内容：社会心态建设、心理援助团队建设和保障体系的建设。最终目的是让大家能够在面对这种大疫的时候，这种恐慌的心情可以尽快的平息或者是缓和，让我们能够理性的、有限度、有节制的、如实的去应对。李明博士讲座主持人史占彪教授第一个是社会心态的建设。社会心态的建设，实际上是对于我们现有的社会资本，social

▲扫码可看回放内容抗击疫情，众志成城。1月30日晚7:30，刘正奎教授和史占彪教授在钉钉与杏仁核微信平台同步直播，为大家带来了抗击疫情安心行动系列公益讲座的第一讲：《做一名合格的心理危机干预志愿者》和《抗击疫情心理援助的特点与特色》。以下是本次直播内容的精华：做一名合格的心理危机干预志愿者刘正奎中国科学院心理研究所研究员/教授

杏仁核昨日推送了《灾后心理危机干预和心理援助行动纲领》，今日我们推送这份指导原则，愿我们所有心理学人的工作在紧急状况下都可以在安心稳步中进行。

这次疫情是需要我们一起面对的危机。目前，国内确诊的新型冠状病毒肺炎确诊已超过2000例，30省市自治区启动“重大突发公共卫生事件Ⅰ级响应”。